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【職場攻略】拖延症晚期的你,還有4種方法可以自救!

Editor's Pick2018-12-05

自我激勵並非易事。有效的自我激勵是區分高成就職場人士和普通人的主要因素。那麼如何才能在不情願的情況下,鞭策自己繼續前進呢?

 

一、設定目標而非關注雜務

大量研究記錄了目標設定的重要性。第一條原則就是,為自己設定或認同的任何目標都應具體。在任何情況下,你應該儘量設定能夠引發內在而非外在動機的目標。內在而非外在動機,能更好地預測成就和成功。當然,如果外部獎勵足夠大,哪怕最不愉快的任務,我們也能堅持。訣竅就在於,專注於你覺得有趣的工作元素。全面思考這個項目的滿意之處在哪裡。

 

二、尋找有效獎勵

某些工作甚或某段職業生涯十分艱辛,這種情況下,在短至中期內為自己創造外部動力可能會有説明,能彌補組織提供的激勵措施尤為如此。你可以在完成項目之後去度假;或是減肥成功後給自己買個禮物,但要小心不當激勵。

錯誤之一就是獎勵自己完成任務的數量或者速度,而你真正關心的是品質。另一個常見陷阱是選擇那些容易破壞已達成目標的激勵措施。此外,有些外部激勵措施的效果更好。最後一點是“損失厭惡”。人們傾向於避免損失,而非獲得同等收益——這點也可用來設計強烈的外部激勵因素。

三、再接再厲

當人們朝著目標努力時,他們通常一開始幹勁十足,從中期開始洩氣,之後就很容易偃旗息鼓。我將第一種稱為“短中期”。如果你將目標分解成更小的子目標,比如周目標而非季度目標,就不容易三天打魚兩天曬網。第二個方法是改變對所取得進步的看法。當我們已經取得進展時,目標似乎觸手可及,我們就會更努力。另一個心理技巧是將關注重點,從你在任務中點完成的部分,轉移到未完成部分。這種策略適用於機械重複的勞動,以及偏定性的目標

 

四、利用他人影響

人類是社會性動物。我們不斷環視周圍他人在做的事。他們的行為會影響我們自己。僅僅坐在高效員工旁邊,就能讓我們工作效率更高。問題是,我們不能總依靠別人,在工作中尤其不行。但我們仍然可以讓社會影響力為我所用。

規則之一是,永遠不要被動地做雄心勃勃、高效成功同事的旁觀者,這樣極有風險會讓你失去動力。傾聽榜樣對目標的討論,能説明你找到更多靈感並提升眼界。有趣的是,提出而非尋求建議可能是克服動力不足的更有效方法,因為這樣能夠增強信心,從而刺激行動。利用積極社會影響力的最後一種方法是,認識到最能激勵你完成某些任務的人,並非一定是那些擅長完成這些任務的人。相反,他們是能與你分享宏大目標的人:密友和家人或導師。

 

資料來源:《哈佛商業評論》

Photo:網路圖片

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