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職場女性壓力大!7個日常生活減壓小貼士

Joey Chen2018-01-04

現代都市的生活節奏越來越快,職場女性在工作上要認真努力,加班更是家常便飯。已經結婚生小孩的更要在上班前送孩子上學,又要教功課;面對父母、孩子、工作等數不清的事情令職場女性的壓力如山。社會上愈來愈多抑鬱症及焦慮症引致自殺的事件,大多數都是不懂得如何釋放壓力,惡性循環的後果。學習適當地調整心態,或者轉移注意力,選擇適合自己的方式來釋放壓力,你會發現,生活其實還是很美好!

 


1、遇到困難和煩惱嘗試記下來

這樣做一方面知道自己的壓力來源,記的事多了,再遇到煩惱時,翻看一下以前的事,想想「當年這麼難我都熬過來了,還有什麼好怕?」這也算是一種激勵。


2、放空大腦發呆

當你感到很累時,可以看著某一處發呆,想像自己處於藍天碧海的沙灘、溪流或森林中;又或回憶自己曾經旅遊過的地方,放鬆大腦。這些想像能夠讓人在短時間內得到放鬆和休息。


3、冷水洗臉

冷水會令人受到刺激,清醒頭腦。尤其在冬天的時候,先從鏡子裏打量自己一分鐘,然後用冷水洗臉,讓自己冷靜下來,然後重新調整好心態,再繼續工作。


4、做運動

對於性格外向、喜歡運動的人,最佳舒壓方法就是做運動,讓汗水淋漓盡致地流出來,而壓力亦會隨汗水排出體外,運動後更可以令妳身心放鬆,睡一個好覺。


5、閱讀自己喜歡的書

書裏有很多有趣的故事,認真閱讀會讓人忘記當下的煩惱,讀完後可能領悟到不少道理,再來看看自己所謂的壓力,會發覺原來並不那麼害怕。


6、找朋友聊天

當然要找充滿正能量的朋友,能夠幫助妳宣洩情緒而不是令妳更消極的朋友,從傾談中得到鼓勵和信心。千萬不要把朋友當成妳的垃圾桶,因為他也有他的壓力,你需要調整自己的心態。


7、聽輕音樂或者做瑜伽

聽音樂容易令人放鬆,煩躁的時候選擇舒緩的音樂,情況許可的話就泡浴,一天的疲憊立即消失,心情也會變得愉悅。聽音樂的時候要保持大腦甚什麼也不想的狀態,找個很舒服的姿態休息。


Photo︰網絡圖片

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