你知道喝水的好處嗎? | 旭茉JESSICA


Hot key words




主頁 / / / 你知道喝水的好處嗎?

你知道喝水的好處嗎?

陸凱兒2017-12-22

現今的科技日新月異,加上各式各樣護膚品,令肌膚得以保持年輕嬌嫩;但有否想過最天然又最有效的護膚方法,其實就是每天喝足夠的水分。

人體內約六成是由水分組成的,水分在人體內有多種不同的功能,才能令身體運作良好。喝水的好處大家又清楚嗎?開水對身體十分重要,每天喝足夠的水分,可令身體的新陳代謝維持在良好水平,所以愛美或愛健康的人士,如不想身體過肥或積聚多餘脂肪,可喝適當的水分加快新陳代謝,有助身體不會過重;於進餐時喝水,亦可增加飽肚感,以免進食過量。選擇食物方面,蔬菜、蔬果含水量較高,所以進食這類型食物,可增加身體攝取水分,而且食物和水混合時,生果蔬菜會吸收大量水分,食物的體積會脹大,大大增加飽肚感。

日常進食期間,建議喝水取代高卡路里或高糖分的飲料,令身體不會吸收多餘的卡路里,有效控制體重;如習慣做運動的人士,注重身體肌肉的比例,建議於運動前 1 小時喝大量的水分,肌肉方可發揮其功能,而運動期間則不會顯得過分勞累和令身體缺乏水分。另外,想擁有良好的排便習慣,更應該每天吸取大量水分,因為水分能促進腸道蠕動,幫助吸收消化,對控制體重亦很有幫助。

此外,水是皮膚一種天然的護膚品,因為皮膚需要有足夠的滋潤。雖然日常塗的潤膚膏可鎖住皮膚的水分,避免水分流失,但也不要忽視每天要喝適量水分,令肌膚得到足夠的滋潤,不會導致皮膚過分乾燥,有效令紋理及皺紋不明顯。大家知道喝水對人體有這麼多好處,但其實每天需要喝多少杯水才足夠呢?一般建議每天喝 8 杯水,不過很多人都未必能做到,給大家一些小提示吧,可於清早一起床時喝一大杯水,或工作時於辦公室的?頭放一大杯開水,同時隨身攜帶一個水樽,時刻提醒自己要喝水,這樣較容易養成一天喝 8 杯水的習慣。此外,進食大量蔬菜水果,亦是於從飲食方面吸收水分的一個好方法。


Tag:

Other Blog