香港人好容易忽視的都市病之失眠、睡眠不足 | 旭茉JESSICA


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香港人好容易忽視的都市病之失眠、睡眠不足

譚莉英博士2018-06-14

在工作壓力越來越大、生存競爭越來越激烈的社會大環境下,人們的睡眠質素越來越差,甚至出現失眠。任何精神壓力與軀體上的不適都可誘發暫時性失眠,它現已成為影響頗深的都市疾病。一旦失眠,真的是一件痛苦的事。晚上睡不著,睡著了又容易醒,即便睡著的那一會兒還噩夢連連。第二天起床後又疲憊,尤其是長時間的連續性失眠、睡眠不足,給患者身心、工作和生活帶來了嚴重的影響。因此,一晚好的睡眠成為都市人的奢望。
尉迟女士問:「譚博士你好,我今年已經41歲了,但我還在寫字樓工作,工作壓力相對年輕時不算太大,但不知怎的,最近總是睡眠不穩,要不就是該睡的時候沒有睡意,要不就是想睡時反而輾轉難眠,由於長期處於這種狀態,生物鐘的紊亂導致我頭昏腦漲,面部無光,皮膚變差,色斑皺紋也多了,朋友見了我都說我「憔悴」了很多。中醫是怎樣看待我這種情況的?」
我答:「你說的這種情況中醫稱「心腎不交」。它是指心與腎生理協調失常的病理現象,多由腎陰虧損,陰精不能上承,因而心火偏亢,失於下降所致。在正常情況下,心火和腎水就是互相升降,協調,彼此交通,保持動態平衡。心腎不交,則心陽與腎陰的生理關係失常的病態,使兩者失去協調關係,其主要突出表現為睡眠不穩甚至失眠症狀。」
尉迟女士續問:「想不到我們普通的睡眠問題中醫竟然有這麼專業的術語。造成心腎不交的原因有哪些呢?」
我答:「中醫認為,造成心肾不交的病因有以下三個方面:
1.心火過旺:心屬火,主血。心火過旺則迫血罔行,人的精神很亢奮(很容易傷心神)。心為陽中之陽,心火過旺則腎陰不足以制心陽,出現心腎不交。心火過旺有虛實兩種,虛證是心陰不足,實證是心陽過旺。這裡心陰與心陽決定血液運行,而腎陰與心陽的關係決定睡眠的質量。
2.腎陰虛: 腎陰以腎中精氣為物質基礎,對各脏腑組織起著滋養和濡潤的作用,與腎陽相互為用,共為人體生命活動之本。如果腎陰虧損,失于滋養,虛熱內生,則表現為陰虛內熱及陰虛陽亢之象,證見失眠多夢,五心煩熱等。
3.中氣不足,脾濕不運:中醫角度,中氣指的是人體的中焦脾胃的功能,即對食物消化、營養吸收功能。中氣不足即指脾胃之氣虛弱、運化失職,脾的主要生理功能是主飲食的消化吸收,化生氣血津液,充養機體,故被稱為後天之本。並有運化水濕,統攝血液的功能。如果中氣不足,脾濕不運,容易導致飲食不化,水濕鬱內,痰濁內生,引致失眠。
尉迟女士問:「失眠狀態一旦遇上就真的很麻煩,會間接或直接影響自己的工作節奏和生活習慣。那麼中醫治療的方法有哪些呢?」
我答:「主要有以下幾種方法:
針灸:
針刺:足三里、百會、安眠、風池、內關和太沖等穴位,佐以艾灸,隔日1次,7次為一療程,養身安神,改善睡眠、焦慮等問題。
食療法
銀耳蓮子湯(1人份量)
材料:水發銀耳50克,蓮子20克,海鹽適量。
做法:先將以上材料洗淨,然後一同置於鍋中加入清水,先用旺火煮沸,後改用文火,續煲2小時,待湯成時加入適量海鹽,調勻即可食用。
服法:每日1次,連服3日,以觀其效。
功效:適用於婦女煩躁、神志不寧、精神恍惚、心悸、失眠等症狀。
禁忌:感冒期間,腹瀉者,痰多咳嗽者忌服。大病、久病、老人、孕婦和小孩服用前應諮詢合資格的註冊中醫師。」


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