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美化外表 開啟療癒人生

古語有云:「女為悅己者容。」 其實化妝扮靚,不應只為取悅他人,最重要是取悅自己,讓自己活得更美麗、 自信、快樂。在忙碌的日常裡,我們可透過一些較靜態的方式, 讓累積的負面壓力得到紓解。而「化妝」正是釋放身心靈的其中一個好方法,透過自我「裝飾」來療癒身心,讓你得到好心情。

尋找合適的紓壓方式

在全球大流行的影響下,市民的生活習慣的確經歷了很大的轉變,本港不少婦女既要承受可能因疫情造成之失業、就業壓力之外,在家中又要肩負照顧子女,以及家人起居飲食的責 任,加上社交聚會減少,難免會造成無力感。精神科專科董家懿醫生指出,「基於傳統社會,男主外女主內,就算事業型女性,都要工作及家庭兩兼顧。尤其是在 WFH 的環境下,少不免會因 為子女的打擾而分神,有機會影響工作效率,甚至沒有了自己的喘息空間;又或只依靠視像的工作模式,因為缺少了社交接 觸,反而會導致人與人之間的距離拉遠了,當需要尋求協助時亦會變得困難,從而讓人感到寂寞無助,無形壓力便會變得更加大。」

積聚過多的壓力,身體為了做出調整,心靈或情緒上或會產生緊張、擔憂、不安、煩躁、焦慮,甚至憂鬱等反應,連帶身體健康都會大受影響,例如:心跳加速、呼吸不順、頭暈、乏 力、腸胃不適、失眠等;因此,處於壓力超標的時候,建議先了解自己的壓力來源,嘗試將思緒從中抽離出來,然後再尋找合適的紓壓方式,幫助身心調適平衡。 

一筆一劃 撫慰心靈 

究意怎樣才可以讓自己煩惱少一點、開心多一點?化妝,既是一件有趣的事情,亦是一種「疼惜」自己的行為,它不止讓人變得漂亮光彩,藉著一筆一劃,亦可以令人的心靈得到安慰。董醫生透露,「對於外國人來說,『化妝』並非單一表面的東西,不 止美化外在,更可說是一種「療癒」的東西。因為化妝可以讓人擁有自主權,更是一件自己可以控制的事情,只需要向自己交待;尤其是情緒低落的時候,每當化完一個漂漂亮亮的妝容,加上全程由自己主導,整個人都會變得有自信和開心。此外,藉著 化妝過程,創造出一個空間,讓你可以好好地愛錫自己,給自己喘息及靜思的機會。

透過化妝,既可幫你遮蓋缺點,亦有助突出個人優點,當中更蘊涵著不可思議的療癒力量,可說是對抗憂鬱或情緒低落時的一種快樂療法,「如果腦海中不停思考負面的東西,又或處於緊張狀態,化妝正可讓你暫時拋開一切,忘記不愉快或令人焦慮的事情,因為『化妝』涉及很多步驟,例如:塗粉底、遮瑕膏等,是需要聚精會神地去完成,在情緒管理方面反而會帶來正面的影響;那一刻猶如動手做藝術般,十分專注和投入,有助紓解情緒低落,人自然會變得開朗起來。」董醫生提醒大家,「古語有云: 相由心生,心情好的話,整個人都會顯得光彩動人;同樣地,看到自己美麗俐落的樣子也能產生更大的幸福感和自信,所以美麗和心裡健康可以說是相輔相成的。」因此,疫情下或日常生活中不妨保持化妝打扮,為生活增加一點儀式感,給予自己喘息的時 間去打理自己,對精神健康都有潛在的好處。

親手為自己打扮,整理自己的外表,成為了療癒自己,寵愛自己的方法之一。尤其在化妝過程中,可以透過觸摸肌膚、讓我們改善身心狀態、緩和壓力。「化妝時,由於需要用手觸模自己的肌膚,加上按摩,都是可以令自己 Calm Down 的一個好方法,讓人頃刻感到放鬆、安心。」董醫生補充說:「青少年普遍希望得到別人認同,如果過於在乎外界對自身形象的評價,反而會令自己變得不開心或出現焦慮狀況,加上若被社交媒體過分標榜 『靚』的價值觀影響,更有可能會令他們因害怕被人批評而出現抑鬱,為精神健康帶來負面影響。」

 

給人生一點喘息時間 

要有效地釋放壓力,除了化妝,董醫生亦與大家分享一些減壓小貼士,「平時要給予自己適當的 Me Time,無論是作為人母或是事業型的女性,都不要緊張地過每一天,應安排 10  20 分鐘給自己喘息一下,做一些正向價值觀的東西又或者多些讚美自己;想揮別憂鬱情緒,提升心情最簡單就是做運動,不但有助減壓,更可令身心瞬間得到放鬆。其實,很多人都是靜下來的時 候才發現原來自己根本沒有甚麼興趣,我們可以嘗試發掘自己的喜好,尋找一些能令到自己心靈上獲得滿足感的東西,甚至是做 一些每天都覺得開心的事情。」董醫生亦透露,現時流行的精神治療:冥想,都是有助放鬆心情或改善焦慮的方法之一,讓你可從中靜觀自身狀態,既可舒緩疲勞和緊張感,同時清除負能量, 助你走出情緒困局。

Photo: Raymond Chan
Makeup & Hair : Karen Yiu@makeupbees
Wardrobe: Weekend by Max Mara,Pennyblack
Location: Hong Kong Makeup Artist Academy