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Healthy Attitude 長效體型管理 重塑健康生活態度

時下女性講求健康生活,對於身形更是注重,尤其夏天即將到來,豈容贅肉展現人前。但是,在忙碌的工生活底下,怎樣才可輕鬆地塑造健美體態?方法其實好簡單,精明的飲食配上簡單的運動,便能助您重塑健康體態,創造專屬於您的抗老健康新生活。

學懂3333+飲食原則 維持肌肉量

不少女性為了減重塑身,往往以為節食是既快捷及和有效的方法,有否想過這樣做反而會影響身體健康?其實,要有效地管理體型,首要條件是從良好的飲食習慣中為自己建立健康的生活態度。要知道,減重並不只是減少食量或斷食便可,吃得其法才是有效地進行體型管理的重要法則。私人執業營養師Annie Lee認為我們真正要減的是體內脂肪,因為過多脂肪及飲食不均衡才是不健康的主要元凶,亦會影響身型線條,同時更應留意另一個重要指標──肌肉重量,「肌肉負責儲存能量營養,同時保持新陳代謝的速度。如果在塑身期間減脂同時減肌肉,皮膚會變得鬆弛,身體容易疲倦,亦會越減越慢。」Annie建議「3333+飲食原則」,提倡的是均衡飲食,絕不鼓勵節食,三餐也需要攝取均衡及足量的蛋白質,維持肌肉量,延長身體新陳代謝時間,以加強脂肪燃燒;即每日早、午、晚三餐都應攝取包含能量五穀、肉類蛋白質、非肉類蛋白質、繽紛蔬果類等食物各一份,一份即相當於你的一個拳頭或手掌的份量,所以不需計算卡路里,簡單又易記。至於烹調方式,建議少油、少鹽、少糖及少醬料,煮食時應多採用蒸、煮及灼,盡量避免煎、炸、焗或撈,以免攝取過量的鈉和油脂。

► 私人執業營養師 Annie Lee

要減脂先增肌

在堅持「3333+飲食原則」的同時,運動在健康管理中亦扮演著相當重要的角色。大家可隨時隨地進行簡單的帶氧運動(如跑步、游泳、踏單車、跳繩等)及無氧運動(如瑜珈、俯臥撐、深蹲等)。

作為專業模特兒的Sadelle Yeung經常要以美好身段示人,她習慣透過運動來鍛煉線條,「除了要食得精明,更需要有適量的運動量,有助促進新陳代謝及燃燒脂肪,更可訓練肌力和肌耐力,同時優化肌肉與脂肪的比例,令身體線條變得更緊實。」由於不同的體脂率對體型有顯著影響,所以當肌肉與脂肪的比例得到改善後,整體身體的熱量消耗也會增加,讓重塑後的身體線條更顯完美。

► 專業模特兒 Sadelle Yeung

配搭營養補充品

一般坊間的塑身產品在減脂同時將肌肉一同減掉,ageLOC®TR90®體型管理計劃必須配合3333+飲食觀及適量的運動,強調脂肪及肌肉的比例,在減脂同時維持現有肌肉量,並著重以體脂率來管理健康體型,而非只著重減輕體重。ageLOC®TR90® 套裝的產品利用的ageLOC®科技,是NU SKIN透過30年抗衰老基因表達研究的獨特科技,能辨識及鎖定與抗老關鍵的青春基因群組(YGCs),即於基因層面對抗衰老,從而調節其表達來改善老化現象及肥胖,有助促進肌肉維持,並提高身體新陳代謝,更可為身體補充優質蛋白質,同時調控食慾,減少多餘熱量的攝取。

由此可見,要有效地控制及管理體型,看來飲食、運動及營養補充品三者缺一不可。90天持之以恆的實踐,便可養成良好的健康生活習慣,由內而外煥然一新。

ageLOC®TR90® 套裝

ageLOC®TR90® FIT 勻致膠囊

ageLOC®TR90® CONTROL 星沛膠囊

ageLOC®TR90® TRIMSHAKE® 均適奶昔

ageLOC®TR90® JUMPSTART 啓燃飲品

 

NU SKIN

Tel: 2837 7700

www.nuskin.com