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【渣馬倒數2日】馬拉松PB聽歌攻略:休腳期為耳朵做準備

Goosie Lam2018-01-18

對愛運動的人來說,要他靜下來一天不動也不自在。不過兩天後就要跑馬拉松了,此刻真的不能輕舉妄動,萬一不小心過份操練或意外弄傷就GG了,而且長跑從來不是能臨急抱佛腳的事,既然現在狂操也改變不了甚麼,倒不如讓雙腳與全身肌肉充足休息,兩天後以最佳狀態上陣吧。


其實在專心休腳期間,還有更重要的事要做,就是準備跑步歌單與裝備。因為歌曲節拍能影響你的心情之餘,更會影響你的步伐,在不同階段聽不同的歌曲更有不同的作用,隨時一張歌單助你做出PB。


聽出PB策略一 聽歌最重要當然是耳機,而跑步聽歌最重的一定是藍芽耳機,不過高音質、接收能力強,而且能讓你一連續收聽4至6小時的耳機不多,如果你仍未有心水的話,Jaybird 就是其中一個能與你一起挑戰馬拉松。

Jaybird耳機一直以來都為跑步及其他戶外運動而設,用優質音樂使跑步不再乏味,增加跑步樂趣的同時亦能起鼓舞的作用。除了Jaybird RUN,Jaybird Freedom 2及Jaybird X3同樣適合伴你度過慢長征戰。


編輯熱選:

記得事前透過Jaybird App調較低音、中音及高音,自由制定合心水的音色,享受真正的個人化音樂體驗。跑手可一邊跑步,一邊播放專屬自己個人方式的音樂,你更可與同一步速的跑友一人帶一邊,連接一部裝置,按同一節奏一起完跑。

賽後按摩及恢復指導 除全程伴著你跑之外,Jaybird更特意於1月21日馬拉松賽事結束後,為跑手們提供賽後按摩及恢復指導,屆時會有註冊營養師及長跑教練在場,解答跑友們關於賽後恢復、伸展及飲食等疑問,讓完成賽事的跑者可以免費享用補充零食及飲品,逐步舒緩跑後的疲勞不適及回復狀態。 為慶祝每位跑手都成功完成賽事,所有出席活動的跑手均可收到Jaybird送贈的精美運動用品包乙個,另外更有機會獲得Jaybird RUN真無線運動耳機(名額:5個)。現場更設有無限即影即有拍照服務,讓所有參賽跑手比賽後可以與友人拍照留念,與親朋好友分享成功的喜悅。活動詳情請留意Jaybird 香港Facebook 專頁。 活動詳情: 日期:2018年1月21日(星期日) 時間:上午10時至下午2時 地址:銅鑼灣東角百德新街22-36號名珠城4/F hmv kafé

沿途攝影及跑會打氣站 除了賽前準備及賽後活動外,Jaybird將動員二十位特約攝影師組成攝影團隊,於馬拉松賽事當日在賽道兩旁不同地點為大家拍照,捕捉跑友們的英姿。於比賽結束後,跑手可瀏覽運動筆記HK,並根據個人比賽編號下載屬於自己的比賽照片。另外,Jaybird當天將會與Hong Kong Harbour Runners、AustSports Association、ChRunning、POW BOW及運動改變人生基金會等各大跑會一起,在賽事沿途為大家打氣,推高現場激烈的比賽氣氛,並為跑友帶來無限支持。

根據Spotify早前公布的數據,顯示聽眾在一月尾收聽運動歌單的次數已大減,年初許下的多健身、多運動大計似乎已趨向無以為繼。 其實歌曲絕對能提升你的意志,如果有選擇困難症的話,索性將spotify與你的跑步app連接,例如NRC(Nike Running Club)app就早已有一系列歌曲,配合你的步伐播放,必定讓你跑得更遠。

如果你有選擇困難不知如何選歌單,以下兩張熱門健身歌單,看看有沒有啱心水: 健身運動Work Out Beast Mode

跑步以外,健身的潮流一定也不弱。而原來全球最熱門健身單曲,第一名由美國饒舌天王Eminem的《Till I Collapse》奪下,不僅連續兩年蟬聯全球串流次數最高的健身單曲,也年復一年的出現在Spotify全球前十大熱門的健身單曲之中;另一首2002年發行的《Lose Yourself》也同步登上串流排行榜前五名。同時,在新生代歌手的音樂中也表現出色的,像2017年走紅的Dua Lipa和 Camila Cabello,以及饒舌歌手Post Malone的《Rockstar》也是上健身房痛快揮汗時相當受歡迎的單曲。 為自己設下專屬的健身計畫,規律且持續的運動能幫助這個新年新希望順利達成。根據Spotify音樂大數據顯示,在1月1日跨完年後,健身歌單的串流量明顯增加,並在1月24日左右達到顛峰。有趣的是,健身歌單點播率在2月14日後下降並逐漸緩和。避免每年重新許一次一樣的願望,在情人節前要努力鍛煉、跑步、深蹲,情人節後也繼續努力運動吧!各位熱衷運動的朋友,不妨點播: Fantastic K-Workout、 舞力健身及HIIT 高強度樂曲。 Text: Goosie Lam

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