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Zumba 減壓法

Nike Master Trainer Utah的健美身形,除拜長期鍛煉所賜之外,多年來她熱衷極為流行的Zumba,將帶氧運動跟舞蹈合二為一,隨著時而輕快的拉丁音樂,又或節拍強勁的流行旋律,流完一身汗,除能搣走脂肪,減壓同樣很見效。Zumba Dos & Don’ts
1. 上Zumba課之前兩小時不要吃得太飽。因為此舞蹈對腰腹的運動比較劇烈,吃得太飽可能會導致嘔吐。
2. 正式的Zumba服裝看上去像比堅尼和運動褲的混搭。但一般來說,穿著寬鬆衣褲和平跟軟底運動鞋即可。鮮艷的顏色可以讓你更容易融入熱烈的氣氛。
3. 跳Zumba的出汗量不少,需要隨時補充水分。也可以在課前後喝一點運動飲料,保持身體電解質平衡。
4. 希望增加體重的運動者可以在課後吃一點高蛋白的食物,促進肌肉增長。
5. 下課後即使很累,也不要馬上坐下,可以做一些拉伸運動,防止下半身變得粗壯。運動後的舒展、按摩非常重要。

Text: Helen Leung
Photo: Raymond Chan
Special Thanks: Russ Dance Factory