掌握按摩術 媽媽寶寶身心健康
很多人相信，準媽媽由懷孕開始，一動不如一靜。其實由孕期到寶寶出生以至成長，適當的按摩，對身心都有極大好處。以上所講的按摩，並不一定要專業人士操刀，身邊的家人才是「最佳按摩師」。今期我們訪問了具有孕婦、嬰兒及兒童按摩專業資格的 Utopia，和大家分享孕婦、嬰兒及兒童按摩的各種好處。
Q：JESSICA Baby A：按摩導師 Utopia
Q：懷孕期間按摩有甚麼好處？
A：孕婦於懷孕期間進行適量的運動，可以促進新陳代謝，增加胎盤養份供應，增強孕婦於胎兒的免疫力，減少患病機會，有助貽兒健康成長。而按摩也是運動的一種，在家中也容易做到。
Q：丈夫為妻子按摩有甚麼好處？
A：與其光顧按摩店進行按摩，由丈夫為妻子按摩有更大的益處，可促進夫妻之間的親密感，依附聯繫（attachment）之餘，亦可以增加孕婦的安全感。
Q：孕婦按摩對孕婦身體健康有哪些實質效果？
A：父母於孕期常常會感到肩、頸、腰、背等不適，而按摩除了可紓緩痛楚外，亦有助血液循環及改善失眠，對於孕婦後期容易出現的水腫和抽筋等情況，亦有一定紓緩作用。
事實上，外國研究指出按摩有助增強免疫系統、降低壓力水平，以及增加催產素（鬆弛荷爾蒙 Oxytocini）的產生；適當的按摩可刺激神經系統，有助改善睡眠質素，減少孕婦焦慮和緊張情緒。我並不建議準父母看書自學按摩，坊間有不少孕婦按摩的課程和工作坊，在導師的指導下學懂孕婦按摩的基本手法後，便可以自行在家中進行按摩。
嬰兒按摩 親子關係由此起
Q：嬰兒從幾歲開始可以接受按摩？
A：寶寶自出世之後，就可以接受按摩。父母學懂按摩手法之後，可隨時隨地為嬰兒按摩。不過由於母親要在家中坐月，所以普遍父母會在嬰兒兩個月左右以後，才開始學習為嬰兒按摩的技巧。
做完一組完整的嬰兒按摩，包括身體、腳部、胸前和背部位置，大約需時 15 至 20 分鐘。父母學懂嬰兒按摩的手法之後，每天可以為嬰兒推行一、兩組的嬰兒按摩動作，亦可隨意只按腳部或肚子，視乎父母和寶寶的心情和需要而定。我的女兒沛沛今年已 6 歲半，她現在仍會要求我為她進行嬰兒按摩，我也很樂意這樣做。
Q：學習嬰兒按摩需要有哪些準備？
A：嬰兒按摩最好由父母親自進行，使用的媒介可選擇嬰兒油，或以冷壓式製作的植物油，例如橄欖油、芥花籽油、葡萄籽油等。當中椰子油有紓緩敏感功效，因此有不少媽媽選用。
Q：嬰兒按摩對寶寶有甚麼好處？
A：嬰兒按摩對寶寶的好處很多，例如按摩肚子，可以幫助消化、紓緩腸胃不適；按摩動作的進行，可以促進寶寶身體產生血青素及多巴胺，紓緩寶寶情緒之餘，促進腦部發展。父母與寶寶的撫觸和親子交流，可以按撫寶寶的情緒，令他們消除恐懼與焦慮，幫助嬰兒入睡。對於媽媽來說，為嬰兒按摩，除了可以令親子關係更加緊密，更可以刺激身體產生催產素，紓緩產後容易出現的負面情緒。
Q：誰可以為嬰兒按摩？要按摩多久才有效果？
A： John Bowlby 於 50 年代提出的依附聯繫理論（attachment theory），一直廣為心理輔導界使用。他認為嬰兒的情緒與照顧者有強調的情緒連結，現在常為家長討論的「分離焦慮症」就是從他的理論而來。
在這種信念之下，我十分鼓勵父母親自為寶寶按摩，因為這種互動除了對寶寶健康有益之外，亦可讓親子之間建立互信關係，幫助寶寶身心健康成長。因此在教授嬰兒按摩手法時，我堅持只會取錄嬰兒的父母或祖父母，不鼓勵父母將按摩這種親密的行為交托給家中傭人。
Q：嬰兒按摩有哪些需要注意的地方？
A：我認為嬰兒按摩最重要一點，是要在父母與寶寶都是「自願」的情況下進行。例如我為女兒按摩之前，必先問她是否想按摩，以及想按甚麼部位，如果她不願意，我絕對不能強行為她按摩。雖然嬰兒不能用語言表達自己，但絕對不應在寶寶大哭、渴睡，或發脾氣等情況之下按摩。因此我會教父母們按摩時大量使用動作和面部表情，才能充份與寶寶溝通，達到按摩促進親子關係、安撫幼兒身心的目的。
兒童按摩 好處終生受用
Q：兒童按摩與嬰兒按摩的手法有何分別？
A：嬰兒按摩要將嬰兒衣服脫去，以油按摩；兒童按摩則可以穿?衣服進行。當中包括面部、頭部、肩膊、背部、手部等按摩動作。兒童按摩還可以配合故事及圖像咭進行，增添趣味性。小朋友除了可以讓父母按摩之外，亦可以反過來為父母按摩，甚至與同齡的朋友互相按摩。
Q：兒童按摩對小朋友有哪些好處？
A：兒童按摩與嬰兒按摩一樣，對於兒童的健康、情緒各方面有良好的影響。例如按摩頭部的動作，可刺激兒童腦部前額葉的發展，對於兒童的專注力、情緒管理、自控能力、抽象思考能力等各方面都有一定的影響。而兒童在按摩與被按摩的溝通過程當中，亦可訓練出良好的溝通技巧，是一份可以受用一輩子的珍貴禮物。嬰兒按摩 step by step
學習嬰兒按摩時，寶寶要親身上陣，導師才可以指出父母手勢是否正確；不過如果寶寶睡?或發脾氣，就要用公仔充當「替身」。
幼兒經常有消化不良、便秘等問題。父母可以每天便用按摩油，以溫熱的手掌以及特有的手法為寶寶按摩，除了令肚仔舒服之外，更可促進親子關係。
Utopia Yeung（楊寶洪）香港註冊社工，由於現年 6 歲半的沛沛於一歲時發現哮喘，在維護女兒健康的前題下，踏上專業按摩導師之路。現兼具嬰兒按摩專業講師（IAIM）、學校按摩課程專業講師（MISA）等專業資格，於不同平台舉辦孕婦及親子按摩課程，曾與東華三院、青協、Joyce Beauty 及不同幼稚園合作舉辦按摩工作坊及活動。
Co-ordination: Sally Ng