把握秋天減肥黃金期：3個飲食方法 + 必學簡單運動

入秋瘦身的3個飲食重點

多攝取高纖維蔬果並補充高蛋白食品
秋季是蔬果豐收的季節，像蘋果、南瓜和蕃薯這些高纖維食材，不僅能促進腸道蠕動、幫助排毒，還能降低脂肪囤積風險。同時，搭配高蛋白食品如雞胸肉、豆腐和蛋白質飲品，能提升飽腹感、維持肌肉量並加速代謝，讓瘦身更高效。

控制碳水化合物的攝取量
涼爽的天氣容易讓人食慾大增，但應避免過量攝入白米飯、麵包等高碳水化合物食物，選擇糙米、藜麥等低GI食材更有助於穩定血糖並減少熱量過剩。

適量使用瘦身補充品
借助瘦身補充品，如燃脂飲料、酵素或代餐粉，可以有效加快脂肪分解及提升代謝率，幫助排出體內廢物，讓瘦身過程事半功倍。

健康瘦身推介：維特健靈袪濕輕 $459/60粒

如果你總覺得身體濕氣重，導致浮腫、虛胖或覺得整個人很沒精神，這款「袪濕輕」可以試試看！它有全天然的「健脾袪濕強效配方」，能益脾健胃、清熱袪濕，還能幫助消水腫。每天只需要吃兩粒，就能輕鬆踢走濕氣，改善因濕重引起的虛胖。短期服用可以快速見效，長期服用還能調理體質。而且它不含動物成分，也沒有西藥副作用，無論什麼體質的人都可以放心試試！

健康瘦身推介：金裝消脂珈琲 $159

這款咖啡由專業咖啡師精心調配，選用精品咖啡常用的阿拉比卡咖啡豆，搭配具燃脂作用的綠咖啡，並加入乳清蛋白與冷壓椰子油，呈現出獨特的香濃風味。口感如絲綢般順滑醇厚，讓美味與健康兼得！每杯僅約62卡路里，且不含額外添加的糖分，相比一般咖啡店或茶餐廳動輒200卡以上的咖啡，這款低卡、低脂、低糖的選擇讓你可以無負擔地享受零罪惡感的極致咖啡體驗！
（萬寧恒生信用卡優惠：由2025年10月24日至10月30日，憑恒生信用卡於萬寧購買【金裝消脂珈琲】，只需$125/件(標準價$159)，每盒有7包，折實低至$17.9就有一杯！） 銷售點：萬寧門市及網店有售

健康瘦身推介：FANCL全效燒脂飲料 $290

這款飲料非常適合在餐前或運動前喝，裡面有「藤黃果皮素」和「生薑精華」這些燒脂成分，可以幫助啟動身體的燃脂模式，提升代謝力，讓脂肪無所遁形。而且還加入「草木犀精華」和「BCAA」的去腫配方，對付浮腫特別有一套，幫助塑造緊緻體型，讓你輕鬆甩掉多餘的脂肪和水腫，減肥也變得沒那麼辛苦！

健康瘦身推介：NU SKIN ageLOC® TRME® 形控 $1,335.71

這款形控產品是幫助提升「靜態代謝率」的神器！簡單來說，靜態代謝率就是你靜止不動時燃燒的卡路里，這款產品能幫助你提高這個指數，讓身體在休息的時候也能燃燒更多脂肪。同時，它還具備產熱效應，進一步加強燃脂效果。如果你搭配適量運動和控制卡路里攝取，瘦得會更快、更健康。對於想要穩定減脂、塑身的朋友來說，這是一個很不錯的選擇！

健康瘦身推介：GLAM.D 即食分解酵素粉（朱古力味）$350

來自韓國的 GLAM.D 酵素是專為養成瘦身好習慣而設計的，朱古力味真的很香濃，喝起來就像在享受一份甜點！但它的厲害之處在於配方中的消化酵素，能加速分解食物、提升代謝，還能幫助排出身體里的脂肪和廢物。它還含有高濃度的膳食纖維和優質益生菌，能改善腸道環境，幫助解決便秘、腹脹等問題。喝一段時間後，整個人會覺得更輕盈，腹部也更平坦，是瘦身路上的好幫手！

適合秋季的簡單有氧運動

戶外中速健步
秋天陽光溫和，是非常適合戶外健走的季節。每天進行30-40分鐘的中速健步，不僅能燃燒脂肪，還能改善心肺功能，讓人心情愉快。

慢跑或輕鬆跑步
涼爽的空氣是慢跑的最佳環境。每週3-4次，每次20-30分鐘的慢跑，能有效提升新陳代謝，促進脂肪燃燒，同時增強體力與耐力。

瑜伽或伸展運動
秋天早晚溫差較大，容易讓身體感到僵硬。瑜伽或伸展運動不僅能舒展筋骨，還能幫助身體放鬆，改善血液循環，對身體塑形也有很好的效果。