韓韶禧靠4招長年保持47公斤！每口慢慢咀嚼50次能增加飽足感！

韓韶禧以其在《夫妻的世界》中成功塑造「最美小三」形象而受到矚目。最近，她還參演了Netflix劇集《京城怪物》，並經常來到香港參與品牌活動，使她的人氣更上一層樓。韓韶禧對自己的演員身份非常敬業，她在《夫妻的世界》中由47公斤減至45公斤，並為拍攝《以吾之名》增加了10公斤的肌肉。之後，她一直保持在47公斤以內的體重。現在，讓我們來分享一下韓韶禧保持健康的4個秘訣，供大家參考。

1. 攝取原型食物為主

在接受訪問時，韓韶禧坦言她的飲食與一般人相似，偶爾會放縱自己吃杯麵。然而，她盡量避免攝取高熱量的食物，例如澱粉、零食、甜點和含鈉量高的食物，而是更傾向於攝取原型食物並多喝水。她日常的主餐通常是雞胸肉和蔬菜，這樣可以避免在鏡頭前出現臉部和四肢水腫的情況。

2. 減慢進食的速度 每口慢慢咀嚼50次

在現代都市生活中，忙碌的節奏要求我們高效率處理事務，包括用餐時間也不例外。許多上班族只有短短的一小時午餐時間，因此食飯「快、靚、正」成了首要考量。然而，韓韶禧在進食時卻堅持慢慢咀嚼食物。一次她在Instagram上直播時，網友們驚訝地發現她每口食物能咀嚼超過50次。原來這個方法都是有效減肥的動作！

因為慢慢進食和充分咀嚼食物可以讓身體更好地感受到飽足感。食物需要一段時間才能進入胃部並釋放飽腹信號給大腦。如果你進食得太快，你的大腦可能還沒有接收到飽腹信號，就已經吃得太多了。透過慢慢進食，能更容易意識到已經吃夠了，進而減少攝取過多的熱量。

3. 一定要做運動

韓韶禧提到她有固定的運動習慣，每天都會進行一些適度的伸展活動，以保持好身材。她喜歡參加瑜伽、普拉提和重訓等運動。此外，在平日裡，她最喜歡騎單車，利用拍劇空餘時間每天踩半小時的單車。她堅信世界上沒有醜陋的女人，只有懶散的女人。她鼓勵大家養成運動的習慣，這樣才能有效地達到減肥的目標。

4. 戒蹺腳

蹺腳會使腿部長時間處於不正常的姿勢，增加壓力和負擔，導致肌肉不平衡和不良姿勢。這可能導致肌肉緊繃、腿部不對稱、腰部和骨盆問題等。此外，蹺腳還可能影響血液循環，增加靜脈曲張和水腫的風險。因此，韓韶禧為了保持良好的身體健康和纖幼長腿，都會避免長時間蹺腳。