凍齡秘技｜木村拓哉、工藤靜香相戀23年，恩愛以外還靠以下方法保養年輕起來！

昨日木村拓哉51歲生日，女兒光希（Koki）和心美（Cocomi）分別在自己的社交平台分享父母的合照，而且送上生日祝福。回看過去23年，木村拓哉和工藤靜香除了感情深厚外，二人的樣貌及身型也沒有太大改變，原來他們的減齡養生技巧原來很簡單，我和你都可以做得到！

發酵食物

如果有留意工藤靜香的ig，就知道她十分喜愛發酵食物，而且還會親自製作發酵食材，如醃漬青瓜仔、泡菜及蘿蔔等，而且更把這些食材取代零食。作為不老男神的木村來說，發酵食物之中，納豆就是他的至愛。木村曾經在節目上分享自己對納豆的食法，他會在納豆淋上「醋」，一來可以抑制血糖上升，二來納豆內的納豆激酶有效防止血栓形成，促進血液循環。

糙米代替白米

日常，工藤靜香都會以糙米代替白米作為主食，所以，木村一家也不會吃白米，有時候也會自製「酵素玄米（發酵糙米飯）」來食用。雖然糙米的熱量和白米差不多，但是維他命、礦物質及膳食纖維都是比白米多好幾倍。令飲食上避免精緻澱粉，有效控制血糖，提升免疫力。

3時吃晚餐

當大部分人在下午3點仍在工作時，木村一家已經開始享用晚餐。這是因為自從疫情爆發以來，他們的日常作息有所改變。他們早上9點起床，晚餐安排在下午3點之前完成。在日本，冬季時分大約在下午4點天就開始黑了。這樣的飲食習慣確實有助於減輕腸胃負擔，穩定血糖水平，並刺激細胞活化和脂肪燃燒效果。編輯意識到在香港實現這樣的作息可能比較困難，但在晚上7點之前完成晚餐也能達到類似的效果。