坐在辦公室 一個月不吃力瘦5KG：跟超模Sanne Vloet 「1410斷食法」

何謂「1410」斷食？方法就是每日斷食14小時，再將每天的進食時間濃縮在10小時內，以「時間限制」的一種間歇性斷食法，雖然斷食初期會不習慣，但持續下去不但可以重啟體內代謝、減輕體重，而且更可改善血壓及膽固醇，提升睡眠質素，預防心血管疾病。

多留在家進食：Sanne認為外出進餐較重油及重鹹，所以多以在家中自行烹調美食，一來可以選擇健康食材，二來又可以控制食量。另外她還每天抽空做20至30分鐘的運動，令身體的燃燒效果更好。

晚上8點後斷食：斷食最佳時間最好在睡前2至3小時，大概是晚上的8點鐘，因為這時候的身體已經做好準備開始消化食物了。

每天必需攝取2000毫升水分：無論任何一種瘦身方法，我們都一定要補充足夠水分！所以我們每日必需攝取「體重X 30」的水分量，即是大約2000毫升水分。另外，斷食的14小時內，除了水外，也可飲用茶或咖啡，但注意的是如果你的胃部容易敏感的話，咖啡因會影響胃部，造成刺激，所以盡量喝水就最佳了。