你有否發現自己對著至親特別容易生氣？有時語氣過重後，又不禁懊悔：明明不想這樣，為何又是這樣「錯」？

最近，我跟幾位女士探討有關和至親之間的相處困難，過程中令我有著極深的觸動和反思。

一位事業十分成功的女士，自從媽媽生病以來，在工作和照顧者的角色之間奔波，身心俱疲。最近，她每個月都要陪媽媽到新加坡接受另類治療，但就時常在旅程中對媽媽發怒，過後見到媽媽抱歉的樣子又感到無比後悔。她心裡其實極其珍惜和媽媽相處的時間，怕有天真的會「子欲養而親不在」。有次會面，我著她回想最近一次對媽媽動怒的情景。

「那次她在午餐前忘記食藥，用餐到一半才驚覺，我忍不住當場駡了她幾句。」她說。

我帶領她進行聚焦練習（Focusing）。「試試把心聚焦到身體感覺到怒氣的地方，合適的話，可以吸氣時將空氣吸到那裡。」

看著她的胸口一起一伏，她續說：「然後整餐飯大家心都沉了。其實那一餐是我預約了幾個月的米芝蓮餐廳，想帶媽媽享受一下。我只是想她開心，著緊她的健康，但往往卻令她不快。」

「嗯，對啊，你是因為著緊她。」她的淚悄悄落下。

另一個分享是在最近一次帶領八週靜觀課程中時聽到的。一位參加者分享她工作繁忙，又要獨自照顧年老的媽媽，平日很難抽時間修習靜觀。有次，媽媽突然入院了，送她入院後回到家中，她內心異常憤怒。那天晚上，突然不用照顧媽媽，她想起我們的靜坐修習錄音，就坐下來開始修習。

起初她感到很頭痛，心口被重重壓著。隨著聲帶的指引，一次又一次地回到呼吸，她靜靜地看著自己身心上的難受感覺，突然怒氣像雲霧般散開，她說道：「其實我都只是擔心她而已。」

然後她說整個身體放鬆了，不再繃緊。第二天接媽媽出院時也沒有像往常那樣責怪她。

我一路聽著，淚不禁落下，想到自己昨晚因孩子在校的問題而對他生氣，其實，我也只是擔心他。

我對那參加者感觸地說：「這就是你的靜觀修習啊！你看見你的憤怒，縱然不舒服，但你沒有走開，跟它同在，繼而看見憤怒底下的擔心，你那受傷的心。這正是我們一直修習的覺察了。」

那一刻，在小組中，我深深感受到大家連繫著，互相支持著，因為我們都曾有過這樣的經歷。

當下一次，你又再對至親產生怒氣時，留心怒氣在身體哪裡呈現出來。好好看見它、接納它，然後問問自己，在怒氣底下，你著緊的是甚麼？那一刻，你所著緊的人，其實需要甚麼？

在下一次新加坡之旅回來時，那女士跟我說，她沒再發媽媽脾氣，媽媽笑容多了，她心也寬了。

＊以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫，並不反映任何個別人士的經歷。

何欣容 Connie Ho
HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家； 靜觀導師；大學講師
曾於醫管局總部、衛生署及社福機構工作，現為私人執業。相信每個人內在都擁有讓生命轉化的力量，希望透過靜觀及心理治療喚醒這力量，使每個人都活得更自在、滿足。
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