剛過了農曆新年，大家是否都吃得飽飽，非常滿足呢？然而一看自己的肚子，像懷孕3個月，罪惡感都湧出來了。這時應該要為身體排一排毒，把毒素清一清，如果不知有甚麼排毒法，不如學學眾人女神倪晨曦Elva推介的2大「斷食排毒法」，這都是她親身試過，有效才推薦給大家的。

1. 蔬果汁斷食法

飲排毒果汁可以排走宿便，而Elva便嘗試「蔬果汁斷食法」，期間不進食固體食物，一天只能喝 6-8 支果汁，期間可喝溫水，斷食法可選擇維持1-3 天、5-7 天。而且蔬果汁有分Level 1至Level 3， level 1顧名思義是入門級，水果比例比較高，果糖的成分相對提升，容易入口，會比較有飽腹感，適合第一 次做果汁排毒的人士。而level 2 和 level 3便是蔬菜成分較多，飽腹感和卡路里相對低很多，大家可以按身體情況而選取適合自己的Level。

Elva更指每次果汁排毒後，胃口會變少，肚子也變扁了，而皮膚會變好，臉上原本有的小暗粒開始消失。

2. 清水斷食法

Elva也推介「清水斷食法」給一些接受不了3 日果汁排毒的人。「清水斷食法」也稱「辟穀」，是由道家修行方法改變而成，Elva建議一星期進行一天便可以，一天中只能喝溫水，不吃任何食物， Elva指「堅持不吃不是最困難的部分，結束排毒的第二天，要吃得清淡，才是最大的挑戰。」，但只要堅持 1 個月便能達到排毒功效。

Elva建議大家進行斷食時，要循序漸進，第一次只可做一兩天，但最好定期做，例如每月初一或每隔一個周末做，當然也要考慮自己的生活習慣、身體健康狀態等因素。

另外，以下情況不建議進行斷食排毒：婦女懷孕及哺乳期間、手術前後、精神病、癌症、糖尿病、肝炎、胃潰瘍、低血壓、營養不良患者、心律不整或心臟衰竭、體重過輕、非常疲累、免疫力極低、月經期間。

如果想排毒的朋友不妨跟Elva試下！

Edit: Joey

Photo: misselvani@Instagram