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新一期季刊隆重登場！

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【JESSICA Visionary Leaders Award 2025】創新與堅持 驅動向前｜LIVE4WELL

在現代社會，體重管理成為越來越多人關心的話題。除了運動與飲食控制，科學研究也指出腸道健康在燃脂過程中扮演重要角色。Naturo Vita 推出的「燒脂瘦身益生菌」正是從腸道出發，啟動身體自然燃脂機制的創新方案。而且更榮獲《旭茉 JESSICA》「My-Star Rated Beauty Award 2025」─The Best Slimming Probiotics 殊榮，彰顯其在瘦身益生菌領域的卓越成就。

Polly So

Digital Content Director, Beauty

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 JESSICA Beauty Award 2025: Naturo Vita 燒脂瘦身益生菌，腸道健康與燃脂的完美結合

都市人日常飲食經常攝取高糖、高脂、高鹽食物，偶爾難免會出現消化不良或便秘等腸胃問題，市面上也多了不少益生菌產品，定期服用可促進腸道健康。然而，益生菌產品種類繁多，到底邊隻好？馬上帶大家直擊益生菌好處、消委會評測及購買貼士，更有益生菌推薦！想知益生菌最好幾時食？馬上直擊：<h2>益生菌是什麼？</h2>益生菌是維持腸道健康和整體生理機能的重要活性微生物，適當補充有助於調節體質、促進消化吸收及增強免疫力。由於都市人的生活習慣（例：高糖/高脂飲食、服用抗生素、或身體狀態等）有機會令腸道好菌減少，故近年市面上多了不少益生菌保健品，用來加強腸道健康。參考消委會報告介紹，常見的益生菌來於兩大菌屬：<ul><li>乳酸桿菌屬（Lactobacillus）</li><li>雙歧桿菌屬（Bifidobacterium）</li></ul>另外，市面上的產品也有以下常見的菌屬選擇：<ul><li>釀母菌屬（Saccharomyces）</li><li>鏈球菌屬（Streptococcus）</li><li>腸球菌屬（Enterococcus）</li></ul><h2>益生菌好處功效：</h2><ul><li>有助腸道健康</li><li>調節菌叢生態</li><li>增強免疫力</li><li>改善情緒與認知功能</li></ul>有助腸道健康：促進消化、排便順暢，減少便秘和急性腸胃炎，改善功能性腸道問題如腸躁症。調節菌叢生態：改變腸道內細菌叢的組成，增加有益菌數量，抑制壞菌，維持腸道微生態平衡。增強免疫力：從腸道健康著手，提升身體免疫力，並有助改善過敏體質。情緒潛在效益：部分研究指出，由於腸道與血清素的合成息息相關，故維持腸道健康也可有調節情緒的作用。<h2>益生菌幾時食？最佳服用時間參考：</h2>綜觀市面上的產品介紹及營養師分享，常見服用益生菌的黃金時間是：早上或晚上睡前空腹服用。早上空腹時服用：此時胃酸和膽鹽濃度較低，有利益生菌存活。晚上睡前空腹時服用：也是另一個有效時機，睡眠期間腸道無食物干擾，有利益生菌定殖。此外，持續每天在固定時間服用益生菌更重要，有助養成習慣並確保菌量穩定，通常建議持續服用3至6個月來調整腸道狀態。然而，由於每個人的飲食習慣及生活作息不一，大家可根據自己的情況及專業營養師/醫生的指引再作調整；市面上每款益生菌的成份調配及技術也有不同，大家也可參考每款產品的建議服用時間。<h2>益生菌服用禁忌有哪些？</h2>順帶一提，服用益生菌期間應避免與咖啡、茶、酒等飲料同時服用，過於高溫或刺激性飲料有機會影響益生菌功效。此外，如果大家屬於腸胃敏感人士，也建議盡量挑選成份簡單的益生菌產品，避免因化學添加物或刺激腸道的成份而引致身體負擔。<h2>消委會益生菌評測結果（2024年1月更新）及購買貼士：</h2><a href="https://www.consumer.org.hk/tc/article/567-probiotics/567-probiotics-what-is-probiotics">消委會</a>於2024年初曾公布有關市面上40款益生菌產品評測結果，包括成人、兒童和嬰兒配方。是次評測未有具體分數排名，但消委會就指出大部分測試樣本的標示資料未符合行業標準，並建議大家在挑選益生菌產品時，要仔細留意產品標示資訊，包括：<ul><li>完整益生菌名稱（包括菌屬、菌種、菌株）</li><li>益生菌數量</li><li>完整成份及功效</li><li>建議服用時間</li></ul>除了留意產品有否標示菌株種類及數量，消委會更提醒大家要留意菌株是否有臨床證明及國際認證（如FDA、TGA認可），從而根據自己的狀態需要去選購，或專業醫生/營養師/藥劑師建議。<h2>益生菌推薦（兒童/成人/女性配方）：</h2><h3>1. Blackmores 腸道益生菌300億 Probiotics+ Daily Health</h3><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Blackmores_1732078c82.webp" alt="blackmores益生菌"><ul><li>含有5種經臨床試驗的益生菌菌株</li><li>總共提供300億活性益生菌</li><li>加入益生元（菊糖）以保持益生菌活躍度</li><li>提升腸道功能，減少腸敏感和脹氣不適</li><li>採用專利Tri-Phase三重乾燥技術，確保益生菌在潮濕環境下仍保持活性</li><li>獨有Molecular Sieve包裝技術，幫助鎖氧保鮮</li><li>抗胃酸設計，讓益生菌能直達腸道發揮作用</li><li>無需冷藏，方便儲存及服用</li></ul><h3> 2. Mannings 100億活性益生菌膠囊Probiotics 10 billion capsules</h3><img class="image_resized" style="width:53.58%;" src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Mannings_100_5bb270ce39.webp" alt="Mannings益生菌"><ul><li>每粒膠囊含有100億活性益生菌</li><li>選用經過臨床研究和專利認證的天然有機菌株，確保菌株能活著直達腸道發揮作用</li><li>採用膠囊包裝，有效保護益生菌越過胃酸，直達腸道</li><li>無添加酵母、小麥、麩質、防腐劑或人造香料，適合過敏人士使用</li><li>GMP認證歐洲廠房製造，品質有保障</li></ul><h3> 3. ProVen Probiotics 益生菌(合生原) 25 Billion高效成人 配方 30粒 Adult Probiotic 25 Billion</h3><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Pro_Ven_Probiotics_4a297002cd.webp" alt="ProVen Probiotics 益生菌.webp"><ul><li>每2粒膠囊含有250億專利益生菌</li><li>採用世界專利的Lab4益生菌配方</li><li>包含四種經過臨床驗證的天然活性菌株</li><li>採用專利技術確保益生菌活性，開封後無須冷藏</li><li>不含人造香料及防腐劑英國製造，獲英國MHRA藥品管理局認證</li></ul><h3> 4. Jamieson 益生菌女士配方 Women’s Probiotic Complex 7 Billion Active</h3><img class="image_resized" style="width:60.92%;" src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Jamieson_552f631ed9.webp" alt="Jamieson 益生菌女士配方.webp"><ul><li>每粒膠囊含有7億活性益生菌</li><li>包含5種經科學研究證實有助女性健康的專利益生菌菌株</li><li>採用先進的管狀包裝技術（Advanced Tube Technology）</li><li>素食膠囊，無麩質、無人造色素、香料及防腐劑</li><li>建議冷藏保存以保持最佳活性，但不強制冷藏</li></ul><h3> 5. 康萃樂 Culturelle 兒童益生菌咀嚼片 Kids Probiotics Chewables</h3><img class="image_resized" style="width:60.03%;" src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Culturelle_508879ebf6.webp" alt="康萃樂 Culturelle 兒童益生菌.webp"><ul><li>每片含有50億活性LGG鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）</li><li>調節和維持兒童腸道菌群平衡，促進腸道健康</li><li>緩解腸道不適，如便秘、腹瀉和脹氣</li><li>咀嚼片形式，口感佳，適合兒童服用</li><li>含天然莓果香料，味道受小朋友喜愛</li><li>不含牛奶、小麥、雞蛋、堅果、花生、麩質、乳糖、酵母及防腐劑，適合過敏體質兒童</li><li>臨床證實LGG能有效抗胃酸，活菌能直達腸道發揮作用 &nbsp;</li></ul>延伸閱讀：<a href="https://www.jessicahk.com/beauty-wellness/facial-cleansing-device-recommendations-2025">洗面機推薦2025！10款好用洗面機比較 Foreo、ReFa、LG</a>延伸閱讀：<a href="https://www.jessicahk.com/beauty-wellness/2025-summer-new-perfume-recommendations">走進初夏的氣息！8款夏日新香水推介：CHANEL、YSL、Jo Malone London</a>

Natalie Ng

Project Editor

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益生菌邊隻好？消委會評測推薦/功效介紹/最佳服用時間

在當今快節奏的世界中，高成就者常常發現自己陷入無休止的工作和壓力循環中，幾乎沒有時間照顧自己。然而，事業上的成功並不一定以犧牲健康為代價。通過將全面健康實踐融入日常生活，你可以在保持平衡和活力的同時，實現最佳表現。<h3>從過勞到全面健康：我的個人旅程</h3>我自己也曾經歷過過勞的困境。在追求事業成功的過程中，我忽視了自己的健康，直到身心俱疲才意識到問題的嚴重性。這段經歷讓我深刻體會到，企業的健康與領導者的健康息息相關。當我開始優先考慮自己的健康時，我的事業也隨之蓬勃發展。這讓我明白，領導者的身心健康是企業成功的基石。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Whats_App_Image_2025_02_14_at_1_28_45_PM_b50e1369fd.jpeg" alt="WhatsApp Image 2025-02-14 at 1.28.45 PM.jpeg"><h3>1. 以正念開始每一天</h3>每天早晨花幾分鐘進行正念練習或冥想。這個簡單的習慣可以幫助你集中注意力、減輕壓力，並為一天定下積極的基調。即使是在最忙碌的早晨，也可以使用像Headspace或Calm這樣的應用程式來引導你進行簡短的練習。<h3>2. 將運動融入日常生活</h3>體育活動對身心健康至關重要。無論是早晨的瑜伽、午休時的跑步，還是工作後的伸展運動，找到適合自己的方式定期活動身體。瑜伽尤其能提高靈活性、減輕緊張感並增強專注力，非常適合需要同時處理多項任務的高成就者。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Whats_App_Image_2025_02_14_at_6_18_20_PM_f82c675e40.jpeg" alt="WhatsApp Image 2025-02-14 at 6.18.20 PM.jpeg"><h3>3. 優先考慮脊椎護理</h3>對於長時間坐在辦公桌前的人來說，脊椎護理可以帶來顯著的改變。定期調整有助於改善姿勢、緩解背痛並提升整體健康。考慮每月安排脊椎檢查，以保持身體的平衡和最佳狀態。此外，神經系統的健康對於生活和工作生產力也至關重要。良好的脊椎健康有助於神經系統的正常運作，從而促進思維清晰和專注力。當脊椎對齊時，神經信號能夠更有效地傳遞，這對於減少焦慮、提升情緒和增強免疫力都有正面影響。因此，投資於脊椎護理，不僅有助於身體健康，也能提升工作效率和生活質量。<figure class="image"><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Whats_App_Image_2025_02_14_at_4_47_18_PM_4c181c8a5b.jpeg" alt="WhatsApp Image 2025-02-14 at 4.47.18 PM.jpeg"><figcaption>photo from <a href="https://www.atlaschiropractic.hk/">ATLAS Chiropractic Hong Kong</a></figcaption></figure><h3>4. 以營養豐富的食物為身體補充能量</h3>營養在維持能量和頭腦清晰方面起著關鍵作用。選擇天然、未加工的食物，並全天保持充足的水分。提前準備餐食可以節省時間，並確保你隨時有健康的選擇。<h3>5. 設定界限並適時斷電</h3>高成就者往往容易過度工作。通過設定明確的界限，指定特定的時間遠離電子郵件和工作任務。利用這段時間來充電、與親人聯繫，或從事讓你感到愉悅的興趣愛好。通過將這些實踐融入日常生活，你可以在事業成功與個人健康之間找到和諧的平衡。記住，真正的成功不僅僅是達成目標，更是在生活的各個方面都能茁壯成長。當你優先考慮自己的健康時，你的企業健康也會隨之提升，因為企業的健康始於領導者的健康。

Mandy Pao

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高成就者的全面健康：在事業成功與身心健康之間找到平衡

Monica Lau

Senior Digital & Features Editor

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JESCorner x WLAB by Club Wheelock x The DO：分享「高效地工作，活得更健康」的秘訣

想知道今年運程如何？我們找來香港玄學天后雲文子師傅為大家分享12生肖在2024龍年的整體運程！<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/18_9fcee1329a.png" alt="18.png"><h3>肖馬</h3>整體肖馬之人整體運程有「先弱後強」之象。上半年，肖馬之人因自信心不足，容易因一點挫折，情緒亦因此而特別飄忽，加上「拖延症」作祟，諸多藉口去拖延應要處理的事情，陷入原地打轉狀態。下半年運勢漸見起色，一洗頹風，重拾勇氣和自信，漸入佳境，展翅飛翔。&nbsp;事業事業運柳暗花明然而上半年一切進展緩慢，加上公司的庸碌主管，做決策時總是模稜兩可方式去做，工作力不從心，令職涯發展漸漸目標模糊。與其終日心有不甘，心思轉至持續提升自身的工作能力之上，更為實際。在下半年運勢逆轉，工作運漸露曙光，大有機會突破樽頸位。&nbsp;愛情桃花運步步高升，異性緣源源不絕，注意勿讓「騎牛搵馬」愛情觀發酵，或大玩曖昧自私的愛情遊戲，不單止有損運勢，到最後可能錯失真正良緣。&nbsp;財運財運薄弱受阻，理財觸覺亦相對較弱，要加倍小心網購騙案，可能遇上破財消災之事，所以除需小心保管財物，投資時，高風險投資項目可免則免，亦不宜過於倉卒地開展新的投資計劃。亦沒有任何博彩意外之財。&nbsp;健康健康運並無大礙，卻較易受鼻過敏影響，心肺較弱。&nbsp;增運顏色: 紅色、綠色增運飾物: 圓珠、圓形圖案或飾物推介配飾

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玄學天后雲文子2024龍年12生肖運程：馬、羊、猴（附增運顏色及時尚配飾推介）

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 缺乏運動、經常進食生冷物都會導致手腳冰冷！即看4大原因＋解決方法！

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都市人必學「縮唇呼吸法」！一個簡單動作助你深度放鬆、改善睡眠、提升專注力！

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杯麵也能吃得健康？ 3個降低罪惡感的小貼士！

你可有遇過一些人，明明客觀條件看來都處於人生勝利組的山頂，卻總是無病呻吟？其實每個人各人自都有今生必須學習的人生課題，背後都有不為人知的因素影響他們對生命的觀感，無論誰也不例外。
Leann 是一外資公司的市場部主管，第一眼見到她時，心裏不禁彈起一個傻念頭——啊，如果我有她一半的漂亮優雅就好了。去到這個年紀的自己已不再看重外表了，但 Leann 就是那種令人不其然心動的女性。
Leann 並非正面對人生難題或感情困擾，若你在旁聽她訴說人生，或許會暗暗不悅：「這麼優越的家庭背景、如此順遂的人生，還有甚麼好抱怨呢？」當然，跟這麼多人走過人生的一段路後，我深深體會到，各人都自己的人生課題，Leann 也不例外。
她直接問我：「你會否覺得我在無病呻吟？」我微笑反問她為何這樣說？她說，每當她提出一些擔心，身邊的朋友總會插話：「你咁瘦，邊度肥啫？」「你喺公司做得咁好，老細點會不滿。」然後就輕輕把話題帶過了。久而久之，她連表達擔憂都怕身邊的人不悅，只好留在內心打轉，轉到今天吃不消了，才尋求心理治療。
明明客觀條件看來都處於人生勝利組，Leann 也知道自己條件很好，但無論在外表、工作能力、藝術甚至關係上，她就是覺得：「我甚麼都不好。」有時候，在這位置或許更難受，啞巴吃黃蓮。
在見過幾次面、透徹了解她的成長過去後， 我們決定開始 EMDR（Eye Movement Desensitization and Reprocessing；眼動身心重建法）。Leann 是聰明人，道理她明白，但由心領悟是另一層次的事情。
我著她回想最近一次覺得自己不好的畫面，她說最近在一次演奏會中做得不夠好，拖累了團隊，她跟媽媽分享，結果媽媽不單表達失望，還將一小段「她認為有問題」的片段分享至家庭 WhatsApp 群組，像在做作品鑑賞般分析。那一刻，她感到世界像是停頓了，不！是完結了——她最重視身處外地的爸爸對她的看法。
由這個入口，我們開始 EMDR 的重建階段（文章所限，無法詳述治療細節）。合上眼睛，由近至遠，她回憶起一段段覺得自己不夠好的經歷——聽到同事稱讚別人做得好，她覺得自己做得不好；朋友聚會中談論到某某最近纖修了，她覺得自己需要瘦身；讀書時游泳比賽只得第二名；音樂劇只能當大配角；她甚至回憶到兒時默書得 98 分，爸爸把她跟同學比較 ……
排山倒海的比下去，我跟她一起感受著那被壓到地底，透不過氣的感覺。她的淚靜靜淌下，我們也容讓它淌下，我們都知道這是一次必經的過程。現實中她很差嗎？斷然不是！但那感覺自己一文不值的沉重，卻是如斯的真實，連我的心也有點為她著急，要治療到哪兒，才會出現轉化呢？哪是一個怎樣的轉化呢？
治療過程不可能在單次會面中完結，但內心每一次也不想對方帶著比走進來時更差的感覺離開。心裏正盤算著怎樣作結，就先姑且按著流程走下去吧。我問她：「今日喺過程入面，你有無發現啲咩？或者有咩訊息想帶走？可唔可以用一兩句說話總結？」她沉默了一會回應道：「原來我成世人都喺度同人比較……其實我唔需要同人比，我就係我。」
啊！那一刻我真的被觸動。不是這句話的內容，道理她一直都明白的。而是她說這句話的語氣，這改變的決心！「我就係我。」這句話表面上是跟我說，但我知道，她在跟父母說，也在告別舊我，那活在父母的比較下的自己。
在往後的日子，比較的聲音當然仍會反射條件般出現，但她已經知道那聲音從何而來，那聲音不等於自己，她可以選擇不再聽從那聲音，因為「我就係我」。
＊以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫，並不反映任何個別人士的經歷。
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何欣容 Connie Ho 
HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家； 靜觀導師；大學講師 
曾於醫管局總部、衛生署及社福機構工作，現為私人執業。相信每個人內在都擁有讓生命轉化的力量，希望透過靜觀及心理治療喚醒這力量，使每個人都活得更自在、滿足。 
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