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25周年紀念號登場！

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最近疫情令大家減少外出，經常留在室內減少了活動，運動少了，外賣卻多了。最近不少病人來求診的原因是飲食及睡眠開始變得不定時，疫情嚴峻令社交生活大大減少，亦令很多人情緒抑鬱、思慮增加，變相多食生冷、油膩、煎炸的 comfort food，開始出現手軟腳軟、四肢沉重、好像怎麼睡身體也很疲累，體重也增加了不少。其實在臨床上發現大部分這類患者都是脾胃出現問題，脾虛濕重導致頭面手腳水腫越發加劇，如果脾胃虛水腫導致的肥胖，應該如何處理呢？
Text:&nbsp;陳綺琪中醫師
<h2 class="rtejustify" style="font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, -apple-system, system-ui, Arial, &quot;Microsoft JhengHei&quot;, 微軟正黑體, &quot;Noto Sans&quot;, &quot;Noto Sans CJK TC&quot;, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">如何分辨真肥和虛肥？</h2>
從西方醫學角度看肥胖症就是脂肪過多，男士的正常脂肪含量為12-19%，女士則為 25-32%。脂肪含量超出標準，就是肥胖。當然性別及年紀增長都令標準有差別。
<h2 class="rtejustify" style="font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, -apple-system, system-ui, Arial, &quot;Microsoft JhengHei&quot;, 微軟正黑體, &quot;Noto Sans&quot;, &quot;Noto Sans CJK TC&quot;, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">如何知道自己是水腫？</h2>
1）目測四肢末梢有無浮腫 
2）可用手指壓皮膚幾秒，例如小腿內側三陰交穴附近，沿著骨頭按下去，若放開後皮膚凹陷，則很可能是水腫。最常見的部位為四肢末梢，如手臂、手掌、腿、足踝、腳掌等處。 
3）觀察體重變化：因為短時間內體重的波動，通常是受水分影響。
<h2 class="rtejustify" style="font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, -apple-system, system-ui, Arial, &quot;Microsoft JhengHei&quot;, 微軟正黑體, &quot;Noto Sans&quot;, &quot;Noto Sans CJK TC&quot;, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">導致水腫虛肥的原因？為何會「越減越肥」？</h2>
中醫經典《黃帝內經》有講肥胖分為膏人、肉人、脂人。要先分清是這三種的哪一種，氣血的盛衰或體質屬寒屬熱等。而香港氣候潮濕，臨床上多見脾虛有濕之病人，而肥胖症中，大多為脾虛痰濕重導致水腫肥胖的病人。除了水腫肥胖外，脾虛濕重的病人主要症狀為面色萎黃，肌肉鬆弛，明明食量不大都發肥，而且容易有腸胃不適，如易腹瀉或便秘，排便後感肛門重墜、口乾口氣重、胃腹脹、食慾不振、氣虛疲倦，或皮膚易有濕疹等等。
脾虛導致身體氣血循環不暢、濕濁阻滯、水液失運，多餘的水分在體內積聚，形成了水腫，外表看起來很腫脹，也是我們說的虛胖。
<h2 class="rtejustify" style="font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, -apple-system, system-ui, Arial, &quot;Microsoft JhengHei&quot;, 微軟正黑體, &quot;Noto Sans&quot;, &quot;Noto Sans CJK TC&quot;, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">「濕」又是如何練成？</h2>
外濕：居住或工作環境靠山或靠海，比較潮濕。 
內濕：飲食生冷、黏膩、肥甘厚膩、甜食等
臨床上見病人分享最常見的不良飲食例如凍綠茶 Latte、珍珠奶茶、沙律刺身、蛋糕、雪糕、沙冰、朱古力等。如果能戒掉或減少這些不良飲食習慣，就會發現身體越來越輕盈，本來的腸胃，甚至濕疹問題也會慢慢減少。
另外，臨床上亦非常多見一些 OL 為了減肥而改食沙律當午膳，加上常常手捧一杯綠茶，一心想著要抗氧化，面色是白了，不過是蒼白兼發青，亦無精神，結果不但脾胃功能差了，氣血虛弱面色差了，最慘是越減越肥，還導致月經失調。肥減不了還賠上了身體，要慢慢調理才能扶正身體。還有，肥甘厚膩的 comfort food 或甜食吃多了，亦會容易傷脾胃，加重水腫。
另一個誤區就是很多病人會問：「為何外國人食生冷飲食就沒病痛？」其實我在法國執業期間，都很常見病人由於生冷飲食太過，導致月經失調、經痛等問題。所以這一點是公平的，不要抱怨，慢慢一點一滴的養好身體，就能同時擁有健康跟美麗。要美，少不免要付出一些代價。
坊間不少袪濕消腫保健品都含有薏仁、赤小豆等成份，這些成份能否改善水腫虛肥情況？
薏苡仁，又稱薏米，有利水滲濕、健脾止瀉等作用。而當中亦有分生、熟薏米或炒薏米。
生薏米：性甘，淡，微寒，入肺、脾、腎經； 
生用性質偏寒，偏於利水滲濕、袪風濕，清熱排膿。
熟薏米：性甘，淡，平，入肺、脾、腎經； 
炒用性質平和，偏於健脾止瀉。
不過要注意的是薏米有「利小便，實大便」的功效，如果有便秘、便硬的病人，就要慎用薏米。
另外，赤小豆利水除濕，和血排膿，消腫解毒。 
適合濕熱並重人士飲用。若是陰虛而無濕熱者，則少食赤小豆，否則容易引致腹瀉、尿頻。
<h2 class="rtejustify" style="font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, -apple-system, system-ui, Arial, &quot;Microsoft JhengHei&quot;, 微軟正黑體, &quot;Noto Sans&quot;, &quot;Noto Sans CJK TC&quot;, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">食療推薦</h2>
<h2 class="rtejustify" style="font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, -apple-system, system-ui, Arial, &quot;Microsoft JhengHei&quot;, 微軟正黑體, &quot;Noto Sans&quot;, &quot;Noto Sans CJK TC&quot;, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">熟薏米黑豆茶</h2>
材料：黑豆 10-20 粒；熟薏米 15g 
做法：先將生黑豆輕微乾炒或烘焙至微微裂開，露出青色。加入熟薏米，沸水泡茶 20-30 分鐘。可一日分數次飲用。
<h2 class="rtejustify" style="font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, -apple-system, system-ui, Arial, &quot;Microsoft JhengHei&quot;, 微軟正黑體, &quot;Noto Sans&quot;, &quot;Noto Sans CJK TC&quot;, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">健脾袪濕湯</h2>
材料：茯苓 30 克 (若睡眠不好也可以加茯神 20 克)；白朮 30 克；扁豆 35 克；赤小豆 35 克；生薑 6 片；陳皮 1-2 片；紅棗去核 10 粒；西施骨 400 克 
做法：洗淨西施骨，再將所有材料洗淨後放進煲湯鍋內，然後加水；先用大火煲至水滾後，再轉慢火煲約 1 個半小時，再加入少許鹽調味即成。
不過這些都是食療級的中藥，如果水腫情況嚴重，單靠一兩味藥材治療，效力一定不夠，要好好辨證論治才行。
<h6 class="rtejustify" style="font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, -apple-system, system-ui, Arial, &quot;Microsoft JhengHei&quot;, 微軟正黑體, &quot;Noto Sans&quot;, &quot;Noto Sans CJK TC&quot;, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">*以上資訊僅供參考，有任何疑問都記得要諮詢你的註冊中醫師。</h6>
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/profileX_0.jpg" title="中醫師教你區分「真肥」同「虛胖」" class="paragraph-image" alt="中醫師教你區分「真肥」同「虛胖」"/>
陳綺琪中醫師 
香港註冊中醫；香港大學中醫全科學士；香港大學精神醫學碩士 
曾於上海、法國做臨床工作，及現在於香港執業，主要治療婦科病、美容減肥針灸，及小兒推拿。

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中醫師教你區分「真肥」同「虛胖」

愈來愈多新人選擇戶外或午間婚宴，短款輕婚紗不只方便走動，更可拉高嬌小新娘的身型比例。然而，短裙的聚焦點很容易就落在雙腿上，小腿線條必需緊致沒有水腫，膚質更要明亮，礙眼的毛髮和乾紋亦禁止出現！膚質、體型都要及早護理，務求在大日子中，顯得格外明亮照人！
1. 白滑長腿 
如未曾作激光脫毛，請於婚禮前2星期安排蜜蠟護理，之後以家用光學脫毛機保養。另外，定期為膝頭去除角質以防暗黑。將潤膚乳液滴入浴盆溫水中，攪勻後淋在腳上，既可避免油膩感，又可完成保濕護理。血液循環不暢順，會造成水腫，可每晚對小腿由下而上打圈按摩，促進循環。
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/BRIDAL 2019 - SANTINA.jpg" title="簡約婚禮輕婚紗 瘦小腿去水腫5大護理法" class="paragraph-image" alt="簡約婚禮輕婚紗 瘦小腿去水腫5大護理法"/>
2. 消除水腫 
對於下半身較易水腫的準新娘，除了勤按摩，亦必須留意個人的飲食習慣，因為含鹽量高的食物，是導致水腫的主因，而根據中醫理論，冷飲不能溫化體內水液使其流通，會令到水腫更嚴重，所以婚前還是乖乖戒冷飲吧！
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3. 瘦腿食療 
紫菜 
豐富的維他命A、B1、B2、還有礦物質，可幫助對調節體液的平衡。 
香蕉 
豐富的鉀幫助去除水腫。 
木瓜 
含蛋白分解酵素，可幫助分解脂肪。 
蘋果 
蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。&nbsp;
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/BRIDAL 2019 - ROMY BLUE CRYSTAL.jpg" title="簡約婚禮輕婚紗 瘦小腿去水腫5大護理法" class="paragraph-image" alt="簡約婚禮輕婚紗 瘦小腿去水腫5大護理法"/>
4. 瘦腿按摩 
按摩時間最好在暖水浴後，因血液循環暢通，按摩效果更佳。每個穴位按壓3~5秒後放鬆再按，每次持續3~5分鐘，按摩後喝一杯溫開水，可幫助排毒。&nbsp; 
血海穴：伸直腿，膝蓋內側凹陷處往上三指寬處(食指、中指、無名指併攏)就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮腫，按摩左腿的血海穴對緩解女性痛經也有效。&nbsp; 
承山穴：微墊腳尖，小腿後側肌肉隆起的尾端處即為承山穴。按摩此穴能促進代謝，緩解腿部疲勞和浮腫。&nbsp; 
三陰交：位於內踝頂點向上四指寬處(食指、中指、無名指、小指併攏)，按摩該穴能改善肝腎機能，消除小腿浮腫。&nbsp; 
解溪穴：位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，按摩此穴能緩解腿部浮腫和發冷。&nbsp; 
太谿穴：位於內踝中央凹陷處，按摩該穴有收緊腳踝及瘦腿效果。
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5. 瘦腿動作 
1. 前腳掌站在一塊磚頭上，腳踝貼地，每而堅持15分鐘，兩三個星期就可看出效果，不但腿變纖細，臀部也挺翹起來。 
2. 晚上睡覺前，於床上平躺，盡量把腿抬高，令大腿的肌肉拉伸，燃燒腿部肌肉，常做去雙腿水腫。 
3. 每晚睡前抬高腿，做踩單車動作15分鐘，完成後再把雙腿往兩邊分開約80度，做50下，可快速瘦掉雙腿的贅肉。

Photo：Jimmy Choo 2019 Bridal Collection

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簡約婚禮輕婚紗 瘦小腿去水腫5大護理法

又到夏天要露肉的季節，即使你無意性感show身材，亦難免因為酷熱天氣而著長衫長褲包裹全身。尤其香港夏天加上潮濕這個討厭的天氣，身體內外都被濕氣和水腫困擾！無論你因為工作還是懶惰，不能經常做運動，日日坐在辦公室工作，就更易肥腫。快跟以下編輯推介去水腫排毒食療，keep住至fit又健康的身體！ &nbsp; 茯苓薏米薑茶 薏米的去濕作用不必多說，而茯苓去濕之餘，更有效健脾胃，再加上暖胃的生姜，適合胃寒的人飲用。另外，提醒容易上火的體質不要放生薑。去濕排水功效明顯，留意只適合濕性體質的肥胖。 材料︰茯苓15g、薏米20g、生薑3片 做法︰ 1. 將茯苓、薏米清洗，放兩碗水浸20分鐘。 2. 加入生薑，開火煮滖後，轉慢火煲20分鐘，這時應剩下一碗水，趁熱飲。 3. 然後加一碗半水再煮滾後，轉慢火煲10分鐘再飲。 4. 重複步驟3，最後再飲一次。 芹菜雪梨番茄檸檬汁 平日通常用仍伴菜的芹菜，性涼味甘，具有清熱平肝、利水消腫文的作用，多吃對身體排毒有幫助。但要注意脾胃虛弱的女士不宜常吃。雪梨養陰清熱，番茄美白、生津。 材料︰芹菜80克、雪梨1個、番茄1個、檸檬半個。 做法︰ 1. 將所有材料洗淨切粒。 2. 放入攪拌機打成汁便可。 芋頭芒果蘆筍湯 芋頭總是給人飽滯的感覺，其實它具有排毒養顏的作用。芋頭性平味甘，富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、維生素C等，具有潤腸通便、健脾益胃、解毒散結的功效。經常食用有助加強腸道清潔，使體佈毒素容易排出體外。芋頭跟芒果、蘆筍一起煲湯，具有解渴利尿、潤腸通便、排毒美顏的功效。 材料︰芋頭300克、芒果乾50克、蘆筍150克、檸檬汁30克。 做法︰ 1. 將芋頭去皮加水煮8分鐘。 2. 加入芒果乾以大火煮沸，再加入檸檬汁。 3. 加入蘆筍煮沸後轉細火煮10分鐘便可。 紙包米水調理脾胃 養成每日飲米水的習慣，有效調理脾胃，對於女性更有助去水腫。米水屬性平和，適合男女老幼，是每天養好脾胃的基礎。CheckCheckCin朝・夕紙包米水於台灣製造，以獨家比例調配，採用無菌冷充填技術製作，無添加防腐劑及人工色素。HK$15/包(Green Common) Photo︰網絡圖片 資料來源︰ 醫+百科、《美膚養顏秘方》

JoeyChen

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日日坐易肥腫！夏日去水腫排毒食療推介

台灣歌手張韶涵（Angela）最近參加大陸歌唱比賽一鳴驚人，也勾起不少人的青春回憶。今年37歲的Angela已經出道17年，不論是身材還是樣貌都Keep住同當年出道沒兩樣，只是更成熟了，讓一眾女生都羨慕至極，到底Angela是如何維持體重39KG又凍齡呢？
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戒糖、戒精加工麵食
戒糖、戒精加工麵食是Angela維持身材首要遵守的事。Angela曾是一位愛喝奶茶、吃雪糕的女生，但她的營養師朋友告訴她，攝取過多糖分是會催老，因為多餘的糖會附在膠原蛋白上，使膠原蛋白糖化斷掉，長皺紋，皮膚變黃，甚至掉頭髮。現在她改為吃粗糧、全麥麵包等，少喝飲料，喝咖啡不加糖，如果有時「口痕」，她會選擇喝蜂蜜水解決。
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/29737683_185096655354108_5671908921762119680_n.jpg" title="保持體重不長肉！張韶涵4招凍齡去水腫瘦身法" class="paragraph-image" alt="保持體重不長肉！張韶涵4招凍齡去水腫瘦身法"/>
戒精緻的澱粉
Angela不但戒糖了，而且也戒了吃麵包，因為看似無害的麵包竟是發胖的原因。麵包裡有精緻的澱粉，是對身體健康不好，而且製作麵包的過程會加入鹽分，含鈉量很高，常吃麵包會容易長肉和有水腫問題。所以愛吃麵包的她也改為吃麥片，自從改了習慣後，雙下巴都接著消去了，大家不妨一試。
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/7efbd983gy1fwgai81wahj20qp13zaik.jpg" title="保持體重不長肉！張韶涵4招凍齡去水腫瘦身法" class="paragraph-image" alt="保持體重不長肉！張韶涵4招凍齡去水腫瘦身法"/>
多吃抗氧化食物
她也分享現在她愛攝取的Superfood（抗氧化食物）以及維生素，如羽衣甘藍、諾麗果、藍莓、酪梨、亞麻籽、卡姆C及嗜酸乳桿菌，這7種食材各有不同功效，如預防癌症、增強免疫力、有助於降低血壓、有助排便等，對體內健康和保持身材非常有效。
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/e3192366.jpg" title="保持體重不長肉！張韶涵4招凍齡去水腫瘦身法" class="paragraph-image" alt="保持體重不長肉！張韶涵4招凍齡去水腫瘦身法"/>
每天花時間運動
除了飲食控制，Angela也會花時間做運動，她曾在節目中提過，「當歌手，不只要靠運動練肺活量，還要練出身體線條，想把自己保持在比較好的狀態，所以花很多時間在鍛鍊！」，她也不私藏自己練馬甲線的技巧，早前在小紅書分享她日常的小運動，如舉啞鈴、深蹲、提腿等，這些都有助瘦手臂和練出腹肌線條，她也提醒大家做完這些運動都要做一些相應的伸展運動讓肌肉放鬆。
Photo: Weibo

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保持體重不長肉！張韶涵4招凍齡去水腫瘦身法

工作時處於緊張狀態，除了腦部會感覺到心理壓力，身體也會進入「備戰模式」，需要能量補給。亦有研究指出，情緒波動會讓腦下垂體跟著變化，降低了飽足感，提高了飢餓感，所以不難發現很多人於辦公室一邊工作一邊食不停，亂將零食放入口，企圖保持清醒，不過一直吃，只會惡性循環令情緒起伏擴大，進而因一直感覺吃不飽而暴飲暴食。
工作及情緒壓力，會使腦內的血清素降低，使人感到焦慮。為了紓壓，我們會無意識地選擇高糖、高油、高脂類的垃圾食物，例如：甜點、蛋糕、薯片、珍珠奶茶等，從而使血糖迅速提升，精神百倍，腦中多巴胺暴衝，感到一時愉悅…… 可惜，這些效應像放煙花一樣，一閃即逝，血糖、多巴胺的濃度很快回降，讓人再度產生食慾，人就會不知不覺吃下過多的食物，導致脂肪囤積，想擺脫辦公室情緒壓力而引起的發胖，可試試以下小貼士：
1. 冥想 
午餐後冥想10-15分鐘，讓自己放鬆情緒，也可由此鍛鍊集中力，在突然面對壓力時，可以更從容面對。
2. 將工作切割 
在面對各種壓力時，有時先從身邊小事做起，將大事切割成小事來做，慢慢建立自信，也可減輕心中負擔。
3. 多學習 
工餘或假日，可學習新課程、與家人遠足郊遊，又或自製飾物送給朋友，這樣的生活模式不但能紓緩身心，更能提升 AQ 及 EQ。
4. 進行規律運動 
運動不僅可以維持肌力、心肺功能，增加抗壓力，激烈的體能活動，還會讓身體以為已經「成功逃脫」，使得壓力賀爾蒙降低，避免後續內分泌失調。
5. 慎選食物 
別把手伸向零食區，身體需要的是大量的維他命及礦物質，所以要吃請吃蔬果。如果需要喝咖啡、茶提神，則控制在每天 3 杯以下，走糖走奶。
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想食零食又想避開不必要的熱量及添加劑，營養師 Mandy Wong 建議以下健康零食：

1. 可可味果仁 
可可屬高抗氧化原材料，但經加入大量奶脂及糖份的朱古力，就未必理想。想得到可可的好處，可以考慮選擇加入可可粉的果仁。果仁中的有益脂肪，亦有助腦部細胞健康。
2. 豆豆脆片 
薯片以薯仔作為原材料，除了澱粉質豐富，蛋白質及纖維都欠缺。但由豆製成的豆豆脆片，同樣香脆，但蛋白質及纖維都比薯片倍增。
3. 杏仁紫菜 
紫菜都算是可口健康的零食，熱量會較低。市面上亦出現杏仁紫菜的選擇，也是不錯的零食。杏仁亦含有鎂質，有助神經協調，放鬆繃緊情緒。
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高糖高熱量的手搖飲品又再流行，很多人午餐後都會順便帶一杯回辦公室慢慢飲，但中醫師徐澤昌建議以下茶飲，既方便在辦公室飲用，又可健康減壓。 
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1. 百合玫瑰花蜜 
材料：玫瑰花 3g，百合 10g，蜂蜜適量 
做法：玫瑰花、百合洗淨，加入熱水浸泡 20 分鐘，待稍涼後加入蜂蜜，即可飲用。 
功效：行氣解郁，潤燥安神。適合因壓力引起失眠、睡眠質素欠佳的人士飲用，惟容易泄瀉，平素痰多的人士不宜服用。
2. 黃耆桂圓茶 
材料：黃耆 10g，桂圓 10g，紅棗 2 粒 
做法：以上藥材洗淨，黃耆可切成小塊，紅棗切半去核，全部加入熱水泡 20 分鐘，即可飲用。 
功效：補中益氣，養血安神，惟陰虛火旺者不宜飲用。
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運動的確是放工後減壓的最佳方法，除了讓壓力賀爾蒙降低，避免後續內分泌失調，更可以令人心情愉快，是都市人的治療良藥。美容品牌向來工作壓力大，且看看以下 3 位美容品牌公關，如何以運動平衡人生：

Anna Law 
Assistant PR &amp; Communication Manager 
「其實我 25 歲之後就戒了零食，不是為養生，而是真的口味突變，不愛甜食。當然，每日在辦公室工作至下午 4、5 點也會開始餓，所以間中會食少少餅或無糖薄荷糖提神。近年都有定期做運動，每星期做一次瑜伽及行山，跑步就會每星期一至兩晚，每次跑 4 至 5K，多是沿屋企附近的海邊跑。定期運動後，體重沒有特別下降，卻改善了失眠問題。」
Karena Tsang&nbsp; 
Assistant Manager, Digital Marketing 
「零食之中我偏愛可樂味軟糖及焦糖味爆谷，每日大概下午 5 點，需要多動腦筋時會吃更多，但盡量不會買太多放公司，反而看電影、在家上網時會吃更多，多喝熱水是我在辦公室紓緩壓力的方法。運動習慣我已持續了 4 年，大約一星期跑步 1 至 2 次，間中會行山，以練習耐力及上脾肌肉。面對壓力時，我會選擇長跑，當跑至 15 分鐘以後，我就會進入冥想狀態，調節心理再慢慢應對。」
Maggie Cheung 
Senior PR Manager 
「我辦公室檯面必定有一排朱古力米通，每日下午 5 點以後，energy 開始下降，食完即刻開心返可繼續工作，其實近半年胖了近10磅，同事也勸我不要日日食，所以有時會改吃燕麥餅。我一直有打羽毛球的習慣，因為屋企樓下就是球場，所以保持恆心不難，每星期可打 2 至 3 次，近日開始學習瑜伽，想放鬆筋骨。」

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以運動對抗辦公室零食 擺脫情緒性飲食失控

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三十歲是女性一個重要關口，既是事業的拚搏期，亦是時候為自己的將來作打算。
奈何面對著忙碌及急促的生活，尤其通訊軟件愈趨普及，不少人放工離開公司後仍要繼續處理繁瑣的工作，令壓力指數愈趨上升，甚至乎出現失眠情況。加上外界不同的污染，不但影響內在協調，久而久之更會導致五感官失衡，令身體的不適隨而衍生。
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休息是生活的必需品！
只會工作而不懂得釋放，週而復始，容易影響身體內在的協調，連帶五感：看、聽、觸、嗅、味的感官都會日趨麻木。為了自己著想，我們應該關顧身體當下的需要，給自己愜意的喘息空間，重拾身、心、靈平衡。踏進SPA by MTM，即時令人煩惱盡消，讓你猶如置身度假勝地，無論是環境、氣味、佈置、音樂等，令身、心得到全面放鬆，開啟遇見自己的旅程。
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全新整全的 [ 量身定制 ] 水療方案順應不同體質及當下需要，選用最適合的草本配方油 Synergy Blend融入療程中，配合按摩手法，有助調理身心，提振心情，紓緩鬱結和壓力。​
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整全 [&nbsp;量身定制 ] 水療方案
SPA by MTM以 [ 量身定制 ] 為核心 ，全新理念糅合中醫智慧與香薰療法精髓，藉著草本植物的治癒功效，喚醒當下與身體的連結，回溯自然的本源，歸於當下。專業顧問會於療程前以全新個人化的「Find Your Element –SPA Consultation」水療評測，其以中醫的三焦辨証智慧為本，歸納出多種不同的身體特質；針對個人的身體及情緒上需要而制定適合的水療療程；對應不同身體特質及當下需要，選用最適合的草本配方油(Synergy Blend)融入按摩護理、房間香薰氣味及足浴等；全新草本配方油均融合漢方草藥油及天然香薰精油，具有獨特功效，而且清新芳香，給人愉悅感覺。店內同時提供一系列額外細緻護理，以提升客人的自癒能力，包括：漢方草藥球熱療、身體磨砂、身體體膜、浸浴等，當中混合了不同的香薰精油及天然材料新鮮調配，為身體及肌膚帶來不同修護功效。
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全新「Find Your Element &#8211; SPA Consultation」水療評測以中醫三焦辨証智慧為本，歸納出多種不同的身體特質。
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全新的漢方草藥球熱療是 [ 量身定制 ] 的精髓之一，對應不同的身體特質，並選配相對應的中草藥而製成，針對身體不同部位需要作護理，有助溫通經絡、調暢氣血、排走水腫，達致養身養生之效。
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店內提供的兩款身體磨砂，特別以天然材料及香薰精油即時新鮮調配，米糠身體磨砂有助溫和去除角質，均勻及亮白肌膚；而咖啡身體磨砂則有助促進淋巴運行，具收緊肌膚、排毒及去水腫功效。
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Spa by MTM 特設木漏れ日浸浴，「木漏れ日」意思是指柔和日光從葉蓬中滲進來，它主要選用採自古老的Zechstein海床的天然海鹽，再加入源自日本的草本香薰精油，抗疲勞同時全面釋放壓力及提升活力。
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重聯感官的喜悅
療程後你可安坐恬靜的空間，細意品嚐時令茶點，隨節氣、遵循自然而行，洗滌身、心、靈的煩瑣，讓人沉醉於身、心和諧的境地。SPA by MTM從店舖音樂、香薰氣味、個人化水療評測、療程各個細節、時令茶點，以至店舖裝潢都具煥然一新之感，讓人深深感受自然之療癒，靜享愜意時光，覺察五官六感，喚醒當下與身體的聯結，沉浸於每個與自我不期而遇的時刻。
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完成療程後，更可細意品嚐SPA by MTM精心安排的時令茶點。
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銅鑼灣羅素街號金朝陽中心16樓 29237888
大嶼山東涌東薈城店 29236060
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