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新一期季刊隆重登場！

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最近多了主訴頭痛的長髮女士求診，共同點在於她們早晨上班前都會先洗頭，頭還未乾便急忙地出門上班了。雖然香港天氣不算寒冷，但涼爽秋風撲面，在不禁要多加一件外套的同時，大家卻忽略了濕著頭皮外出而致頭痛的風險。
Text：陳綺琪中醫師
<h2 class="rtejustify">甚麼是「頭風」?</h2>
頭風是指風邪入侵頭部的情況，其主要表現為頭痛。風邪善行數變，發病快、變化多，而且疼痛呈遊走性，痛點不定，遇風加重。
很多人有上班前洗頭的習慣，又因時間太趕，未有時間吹乾頭皮頭髮便要上班去。此時冬季街上寒風吹拂，頭皮腠理在濕水後變得疏鬆，風寒濕邪容易入侵人體，導致頭緊項痛。
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/3_27.png" title="頭風與頭痛" class="paragraph-image" alt="頭風與頭痛"/>
<h2 class="rtejustify">應否每日洗頭?&nbsp;</h2>
一般大概一至兩日洗頭一次，以保持頭皮潔淨，但要注意不要用冷水洗頭，因為頭為諸陽之會，用冷水洗頭首先會傷陽氣；再者，寒性收引，冷水洗頭容易令氣血不通，不通則痛，就會容易出現頭痛的現象。
另外，雖然流汗或頭油分泌較多，但也不要一天洗頭超過一次，尤其身體虛弱時，例如產後或大病後不宜經常洗頭，因衞氣是負責保衛及抵抗外邪的氣屬陽氣一種，體弱令衞表不固，容易讓風邪入侵，形成頭風。
用溫水或熱水洗頭後，人體毛孔腠理自然會打開，如果晚上洗頭，腠理已開，風寒之邪容易入侵，導致頭風。故尤其在冬季天氣寒冷時，應趁早午陽氣較強時洗頭，減少風寒入侵的機會。如果一定要晚上洗頭，就務必把頭皮吹乾。
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/Untitled design (3).png" title="頭風與頭痛" class="paragraph-image" alt="頭風與頭痛"/>
<h2 class="rtejustify">洗頭太密會導致脫髮?</h2>
從中醫角度看，洗髮太多與脫髮沒有直接關係，反而是洗髮的方式及之後的頭皮護理會影響脫髮與否。晚上洗頭後沒有吹乾頭皮便睡覺，倘若更長期吹著冷氣，此時頭部腠理疏鬆，風寒濕邪容易入侵人體，氣血不通，不能榮養頭髮，除了導致頭頸痛，更有可能導致脫髮。
中醫認為頭髮健康與肝、腎、脾及氣血有關，肝負責「藏血」，脾負責「生血」，腎負責「藏精」。「髮為血之餘」，顧名思義，要養好頭髮，首先要養血。女士月經週期後要補血，可多食黑豆，以「白鑊」炒香黑豆，爆開後見豆裂開色青後收火，用一湯匙黑豆放進熱水沖泡大概 20 分鐘；或用保溫壺浸泡炒黑豆過夜，隔天飲用亦可。喜歡微微甜一點，也可加 3-4 顆去核紅棗。其餘炒過之黑豆可用玻璃瓶將之密封，日後再飲，簡單方便。因為色黑補腎，平時亦可多食黑色食物。簡單食療從小養成，日子有功，慢慢會有更多黑髮生長。如果近來夜寐熱氣，舌頭腫大，口舌生瘡等，可加點生薏仁一起煮 20 分鐘，既可和了炒之熱氣，又可順便利濕消腫，一周飲 1-2 次， 另再用鹽水漱口 1 分鐘 (鹽：取其鹹味入腎經，降火而用)。
最後介紹建議一個最簡單的育髮小貼士，至少每日梳頭 300 至 400 下，刺激頭部穴位、促進生化氣血，除了舒緩頭痛，還可減少脫髮、白髮。
<h6 class="rtejustify">*以上資訊僅供參考，有任何疑問請諮詢註冊中醫師。</h6>
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/profileX_2.jpg" title="頭風與頭痛" class="paragraph-image" alt="頭風與頭痛"/>
陳綺琪中醫師 
香港註冊中醫；香港大學中醫全科學士；香港大學精神醫學碩士 
曾於上海、法國做臨床工作，及現在於香港執業，主要治療婦科病、美容減肥針灸，及小兒推拿。

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頭風與頭痛

最近疫情令大家減少外出，經常留在室內減少了活動，運動少了，外賣卻多了。最近不少病人來求診的原因是飲食及睡眠開始變得不定時，疫情嚴峻令社交生活大大減少，亦令很多人情緒抑鬱、思慮增加，變相多食生冷、油膩、煎炸的 comfort food，開始出現手軟腳軟、四肢沉重、好像怎麼睡身體也很疲累，體重也增加了不少。其實在臨床上發現大部分這類患者都是脾胃出現問題，脾虛濕重導致頭面手腳水腫越發加劇，如果脾胃虛水腫導致的肥胖，應該如何處理呢？
Text:&nbsp;陳綺琪中醫師
<h2 class="rtejustify" style="font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, -apple-system, system-ui, Arial, &quot;Microsoft JhengHei&quot;, 微軟正黑體, &quot;Noto Sans&quot;, &quot;Noto Sans CJK TC&quot;, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">如何分辨真肥和虛肥？</h2>
從西方醫學角度看肥胖症就是脂肪過多，男士的正常脂肪含量為12-19%，女士則為 25-32%。脂肪含量超出標準，就是肥胖。當然性別及年紀增長都令標準有差別。
<h2 class="rtejustify" style="font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, -apple-system, system-ui, Arial, &quot;Microsoft JhengHei&quot;, 微軟正黑體, &quot;Noto Sans&quot;, &quot;Noto Sans CJK TC&quot;, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">如何知道自己是水腫？</h2>
1）目測四肢末梢有無浮腫 
2）可用手指壓皮膚幾秒，例如小腿內側三陰交穴附近，沿著骨頭按下去，若放開後皮膚凹陷，則很可能是水腫。最常見的部位為四肢末梢，如手臂、手掌、腿、足踝、腳掌等處。 
3）觀察體重變化：因為短時間內體重的波動，通常是受水分影響。
<h2 class="rtejustify" style="font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, -apple-system, system-ui, Arial, &quot;Microsoft JhengHei&quot;, 微軟正黑體, &quot;Noto Sans&quot;, &quot;Noto Sans CJK TC&quot;, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">導致水腫虛肥的原因？為何會「越減越肥」？</h2>
中醫經典《黃帝內經》有講肥胖分為膏人、肉人、脂人。要先分清是這三種的哪一種，氣血的盛衰或體質屬寒屬熱等。而香港氣候潮濕，臨床上多見脾虛有濕之病人，而肥胖症中，大多為脾虛痰濕重導致水腫肥胖的病人。除了水腫肥胖外，脾虛濕重的病人主要症狀為面色萎黃，肌肉鬆弛，明明食量不大都發肥，而且容易有腸胃不適，如易腹瀉或便秘，排便後感肛門重墜、口乾口氣重、胃腹脹、食慾不振、氣虛疲倦，或皮膚易有濕疹等等。
脾虛導致身體氣血循環不暢、濕濁阻滯、水液失運，多餘的水分在體內積聚，形成了水腫，外表看起來很腫脹，也是我們說的虛胖。
<h2 class="rtejustify" style="font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, -apple-system, system-ui, Arial, &quot;Microsoft JhengHei&quot;, 微軟正黑體, &quot;Noto Sans&quot;, &quot;Noto Sans CJK TC&quot;, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">「濕」又是如何練成？</h2>
外濕：居住或工作環境靠山或靠海，比較潮濕。 
內濕：飲食生冷、黏膩、肥甘厚膩、甜食等
臨床上見病人分享最常見的不良飲食例如凍綠茶 Latte、珍珠奶茶、沙律刺身、蛋糕、雪糕、沙冰、朱古力等。如果能戒掉或減少這些不良飲食習慣，就會發現身體越來越輕盈，本來的腸胃，甚至濕疹問題也會慢慢減少。
另外，臨床上亦非常多見一些 OL 為了減肥而改食沙律當午膳，加上常常手捧一杯綠茶，一心想著要抗氧化，面色是白了，不過是蒼白兼發青，亦無精神，結果不但脾胃功能差了，氣血虛弱面色差了，最慘是越減越肥，還導致月經失調。肥減不了還賠上了身體，要慢慢調理才能扶正身體。還有，肥甘厚膩的 comfort food 或甜食吃多了，亦會容易傷脾胃，加重水腫。
另一個誤區就是很多病人會問：「為何外國人食生冷飲食就沒病痛？」其實我在法國執業期間，都很常見病人由於生冷飲食太過，導致月經失調、經痛等問題。所以這一點是公平的，不要抱怨，慢慢一點一滴的養好身體，就能同時擁有健康跟美麗。要美，少不免要付出一些代價。
坊間不少袪濕消腫保健品都含有薏仁、赤小豆等成份，這些成份能否改善水腫虛肥情況？
薏苡仁，又稱薏米，有利水滲濕、健脾止瀉等作用。而當中亦有分生、熟薏米或炒薏米。
生薏米：性甘，淡，微寒，入肺、脾、腎經； 
生用性質偏寒，偏於利水滲濕、袪風濕，清熱排膿。
熟薏米：性甘，淡，平，入肺、脾、腎經； 
炒用性質平和，偏於健脾止瀉。
不過要注意的是薏米有「利小便，實大便」的功效，如果有便秘、便硬的病人，就要慎用薏米。
另外，赤小豆利水除濕，和血排膿，消腫解毒。 
適合濕熱並重人士飲用。若是陰虛而無濕熱者，則少食赤小豆，否則容易引致腹瀉、尿頻。
<h2 class="rtejustify" style="font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, -apple-system, system-ui, Arial, &quot;Microsoft JhengHei&quot;, 微軟正黑體, &quot;Noto Sans&quot;, &quot;Noto Sans CJK TC&quot;, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">食療推薦</h2>
<h2 class="rtejustify" style="font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, -apple-system, system-ui, Arial, &quot;Microsoft JhengHei&quot;, 微軟正黑體, &quot;Noto Sans&quot;, &quot;Noto Sans CJK TC&quot;, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">熟薏米黑豆茶</h2>
材料：黑豆 10-20 粒；熟薏米 15g 
做法：先將生黑豆輕微乾炒或烘焙至微微裂開，露出青色。加入熟薏米，沸水泡茶 20-30 分鐘。可一日分數次飲用。
<h2 class="rtejustify" style="font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, -apple-system, system-ui, Arial, &quot;Microsoft JhengHei&quot;, 微軟正黑體, &quot;Noto Sans&quot;, &quot;Noto Sans CJK TC&quot;, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">健脾袪濕湯</h2>
材料：茯苓 30 克 (若睡眠不好也可以加茯神 20 克)；白朮 30 克；扁豆 35 克；赤小豆 35 克；生薑 6 片；陳皮 1-2 片；紅棗去核 10 粒；西施骨 400 克 
做法：洗淨西施骨，再將所有材料洗淨後放進煲湯鍋內，然後加水；先用大火煲至水滾後，再轉慢火煲約 1 個半小時，再加入少許鹽調味即成。
不過這些都是食療級的中藥，如果水腫情況嚴重，單靠一兩味藥材治療，效力一定不夠，要好好辨證論治才行。
<h6 class="rtejustify" style="font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, -apple-system, system-ui, Arial, &quot;Microsoft JhengHei&quot;, 微軟正黑體, &quot;Noto Sans&quot;, &quot;Noto Sans CJK TC&quot;, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">*以上資訊僅供參考，有任何疑問都記得要諮詢你的註冊中醫師。</h6>
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/profileX_0.jpg" title="中醫師教你區分「真肥」同「虛胖」" class="paragraph-image" alt="中醫師教你區分「真肥」同「虛胖」"/>
陳綺琪中醫師 
香港註冊中醫；香港大學中醫全科學士；香港大學精神醫學碩士 
曾於上海、法國做臨床工作，及現在於香港執業，主要治療婦科病、美容減肥針灸，及小兒推拿。

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中醫師教你區分「真肥」同「虛胖」

帶下本來屬於婦女陰道內無色無味的少量分泌物，用以潤滑及保護陰道壁的黏膜。但於春夏或氣候潮濕時，女性容易出現下陰帶下分泌增多，量、質、色異常，甚或伴有敏感陰癢等病理性症狀。
Text:&nbsp;陳綺琪 (註冊中醫師)
以中醫角度分析帶下病的病因包括：帶脈失約及鬆弛、脾腎虛、肝氣鬱結等，均容易引起帶下病。患者一般會出現以下症狀：白帶量增多 (如需加棉墊)；白帶質不清 (如呈豆腐渣樣、膿液樣等)；特殊味道&nbsp; (如惡臭)；顏色有異 (如色黃/青，夾血絲/色啡)；造成局部敏感刺激，或癢或痛。
中醫婦科經典《傅青主女科》有云：「夫帶下俱是濕症。」濕的病因可分內外，外因可為環境氣候潮濕；內因可為肺脾腎虛，令消化功能變弱，不能運化，以致身體內積聚一些病理性水液，導致水腫﹑痰涕多﹑腸胃差﹑大便稀爛、疲倦乏力，女性則可能兼有帶下分泌增多。除脾腎虛致濕以外，日常壓力大，導致肝郁氣滯﹑血虛等也會阻礙氣血運行，引起帶下病。濕邪纏綿難愈，要根治就要從平時飲食和護理著手。
<h2 class="rtejustify">日常生活上須注意：</h2>
1）居住環境靠山或近海，要經常開抽濕機，不宜常吹冷氣，以免寒氣或濕氣阻礙氣血運化； 
2）保持陰部清潔乾爽，但不宜用肥皂清潔內陰； 
3）如需用護墊，請勤加更換，只穿通爽棉質內褲； 
4）注意經期／產後衞生，注意保暖，禁止盆浴或浸溫泉； 
5）經期時勿行房，勿涉水； 
6）帶感染性的帶下病，避免性行為； 
7）定期進行婦科檢查，發現病變時應儘早治療； 
8) 要盡量避免進食生冷食物（綠茶﹑凍飲﹑沙律﹑壽司﹑魚生等）；甜食：油膩黏滯食物（奶類製品﹑豆奶﹑珍珠奶茶等）。
<h2 class="rtejustify">穴位按壓：</h2>
除了針灸或中藥調理外，輕症患者平時亦可多熱敷按壓，或以溫性介質如暖薑塊或薑汁按摩油按摩特定穴位，都可以達到健固帶脈、補腎、疏肝、健脾，從而達到改善帶下病及月經不適。
1）關元：肚臍下3吋 
2）氣海：肚臍下1.5吋 
3）陰陵泉：小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中 
4）三陰交：小腿內側，內踝高點上3寸脛骨內後緣 
5）帶脈穴：以肚臍為中心畫一横線，以腋下為起點畫一直線，兩線交匯點
帶下病亦可為其他婦科病的預兆，如月經病、現代醫學的陰道炎、子宮頸炎、子宮頸癌前病變、盆腔炎和婦科腫瘤等疾病，故此在反覆出現帶下病時，應儘早求醫。
*以上資訊由註冊中醫師陳綺琪提供。
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/profileX.jpg" title="帶下病知多少!?" class="paragraph-image" alt="帶下病知多少!?"/>
陳綺琪中醫師 
香港註冊中醫；香港大學中醫全科學士；香港大學精神醫學碩士 
曾於上海、法國做臨床工作，及現在於香港執業，主要治療婦科病、美容減肥針灸，及小兒推拿。

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帶下病知多少!?

婦女病

JESSICA 會員

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