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25周年紀念號登場！

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最近認識了兩位年輕女性，不約而同地，她們的另一半都一聲不響地離開了，連分手都沒說。你心想，她們肯定很難頂吧，令對方連分手都不敢說。可不是，我們來認識其中一位。
甫坐下，她的眼眶已紅了，一開口就淚如泉湧。他們一起快八年了，她曾經以為他們會這樣一輩子。直至兩個月前，他一聲不響地離家，往後一個月像人間蒸發。那個月是她人生中最黑暗的日子，她吃不下、睡不到、無法工作，近乎完全地封鎖自己。過了個多月，他才在電郵簡單地提到很愛她，但無法再一起。她寫斷斷續續了很多，但他的回覆又慢又短。這欲斷還斷的狀態令她反覆跌進更深的痛，要服用安眠藥進睡，午夜夢迴總不斷重複過去的片段，搜尋自己做「錯」的地方，責怪自己不夠細心留意對方的變化和需要，每晚都哭乾了眼淚。
因為是來求助，大家通常都能赤裸裸地對我表露內心深處的一切。她過去沒經歷什麼創傷，性格爽直開朗、獨立有主見，又不是控制狂。簡單來說，她是個「底子」很健康的人，可以說是被命運祝福的一群。我意識到「問題」主要不在她身上，或者說，與其是她來找我，她的男友更需要。所以，治療方向與往常的有點不同。
我叫她以男友角度去做我之前給她做的基模問卷。我送了她一本書，在看跟她有關的課題的同時，我叫她有時間的話從頭到尾看一遍，看看哪些跟男友有關。結果不出所料，她自己就只跟一兩項相關，但男友幾乎九成都有關。
就她所描述他的過去——孤兒院、被虐打、沒什麼朋友，非常為人著想，我心中已有種預感。大家還記得過去我所寫的《好好先生》和《順得人》嗎？她男友正是如此——因成長經歷形成有不滿不會說出口、屈從討好，直到有天無法承受，就一廂情願地深信所有事情都無法改變，別打擾她的人生，別成為她的負累，不發一言就離開。
我想她看清，這種種不是她的錯，也不能說是他的錯。是過去命運使然。我不斷以他的角度跟她對話，暗裏剖開對方這樣做那樣說背後在想什麼，而他的童年又怎樣形成今天的他。她有次跟我說：「你比我更了解他。」
他過去的傷痕比她深很多很多，深得他一直以躲避的方式來應付，包括以無聲結束這段關係。要揭開處理那傷口太痛了，他不敢，或者從未知道。
她愛他嗎? 愛。他愛她嗎? 愛。
她心中仍有著他，彷彿在等著，但同時卻釋懷了，不再沉溺在自責中，重新踏上自己的旅途。她明白萬物皆有定時，他有他的過去需要去面對，這部分是無論她作出多大的改變都不能填補。這一刻勉強下去，只會連自己都消耗掉。
這兩位女士都想我見見她們的前男友，但我婉拒了，只是著她們轉贈那本書給那個他。某天，她跟我說，對方開始看那本書，好像明白了自己多一點。距離面對和改變，還有很漫長的路要走，但至少他起步了。或者有一天，那變得更好的兩個人，能再次走在一起。我相信，到時候，那會是很美好的一對。
＊以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫，並不反映任何個別人士的經歷。
<blockquote><img loading="lazy" class="alignnone wp-image-74168 " src="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/connie-hoX-300x300.jpg" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" srcset="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/connie-hoX-300x300.jpg 300w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/connie-hoX-1024x1024.jpg 1024w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/connie-hoX-150x150.jpg 150w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/connie-hoX-768x768.jpg 768w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/connie-hoX-120x120.jpg 120w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/connie-hoX.jpg 1200w" alt="何欣容, Connie Ho, HealThySelf, 臨床心理學家, 心理學家, Health," width="111" height="111" /> 
何欣容 Connie Ho 
HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家； 靜觀導師；大學講師 
曾於醫管局總部、衛生署及社福機構工作，現為私人執業。相信每個人內在都擁有讓生命轉化的力量，希望透過靜觀及心理治療喚醒這力量，使每個人都活得更自在、滿足。 
Facebook：<a href="https://www.facebook.com/healthyself.hk">https://www.facebook.com/healthyself.hk</a></blockquote>
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他無聲無息地離開了我

做個「順得人」，甚麼事都「無所謂」，表面上可能更易相處。但「無所謂」背後，或許是害怕令人生氣，引起衝突，逃避那與憤怒緊密地連結著的恐懼。
Text：Connie Ho (HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家)
「你打尖啊！」
「咩啊！我不嬲都排喺度！」
Annie 心頭一顫，快步走過。
我著她回憶這星期感到害怕的時刻。這是她在街上碰巧聽到的一陣對駡聲。
「我係咪好奇怪啊？又唔係鬧我，到底我驚咩呢？平時人哋大聲少少講嘢我都會打個突，真係好無用。」
Annie 是個「順得人」。在她記憶中，從未對人生氣。朋友同事都喜歡她，因為她順得人意，找她幫忙總會答應。但她並非沒不滿，只是不會表達出來，所以心裡常感委屈，獨自躲起來哭。
「感覺唔識講大話，背後總有佢既原因。我想請你放鬆挨係梳化度，閉上雙眼。回想嗰日嘅情景，特別係覺得好驚嘅一刻。」Annie 按我的指示做。漸漸，她的眉頭緊皺。
「想像得到嗎？有啲咩感覺啊？」
「 個心跳得好快。好驚，想快啲走。」
「宜家，我想你集中喺個心好緊、好驚嘅感覺度，慢慢諗番好細嗰時同樣有依個感覺嘅情境。睇唔睇到啲咩？」
「我喺屋企食緊飯。爹哋媽咪突然鬧交。我唔知佢哋鬧啲咩嘞。」
「你嗰陣幾多歲啊？有啲咩感覺 ?」
「6 歲。覺得好驚，成個人震哂。好想走，但郁唔到。我喺度喊……個口含住啖飯但吞唔到，好似有個酒塞塞住喉嚨咁。」眼前的她努力地吐出每一個字。
「然後嗲哋好大聲咁同我講：『喊咩啊喊！又唔係鬧你。』」她忍不住流下淚來；她不習慣在人前哭。
之後我著她想像我走進那畫面。在那裡，我跟小 Annie 說：「你唔洗驚，我去同佢哋講啲嘢，然後返過嚟。」我對她的父母說：「你哋見唔見到 Annie 好驚啊，成個人震哂。我宜家要照顧好佢先，你哋要嘈嘅唔該去第二度嘈。」然後指示 Annie 讓父母從那畫面中退下來。
我在現實中握著她的手，在想像中走到小 Annie 身旁安慰她，說這不是她的錯，問她甚麼能令她舒服一點。她想要飲『朱奶』，我給她『朱奶』；她想抱著心愛的公仔，我幫她拿過來。直至她完全不再害怕，我們再回到治療室。
對小 Annie 來說，那隨時出現的恐懼太大了，她無力招架，也無人保護她。漸漸地，憤怒緊密地連結著恐懼。她能夠做的，就只是盡量避免令人生氣，引起衝突。所以她長年極度抑壓自己，甚麼事都習慣「無所謂」，因為就算只是平常的討論都會令她緊張起來。這令她常常怪責自己 —— 明明大家都很友善，為何她總不敢表達自己，那麼軟弱無用。
那天，她終於明白那些莫名其妙的害怕、那卡在喉嚨的酒塞從何而來。往後再遇到這種情況時，她不再責怪自己，而像我那樣安慰自己：「唔洗驚，依啲唔係你嘅錯，你已經好勇敢㗎嘞，放心，慢慢會好㗎。」往後，我們還需要下很多功夫，去改寫那 outdated 的懼怕，建立健康且應有的憤怒，移開那卡在喉嚨的酒塞，讓 Annie 能暢所欲言，表達心中所想。而這份對內心小孩的接納和擁抱，是轉化的第一步。
<h6>＊以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫，並不反映任何個別人士的經歷。
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何欣容 Connie Ho 
HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家； 靜觀導師；大學講師 
曾於醫管局總部、衛生署及社福機構工作，現為私人執業。相信每個人內在都擁有讓生命轉化的力量，希望透過靜觀及心理治療喚醒這力量，使每個人都活得更自在、滿足。 
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順得人

小時候的我們不會過濾父母的話，照單全收，不知不覺內化了他們的標準，有些更會形成對自己無止境的要求，這在華人家庭尤其常見。就像背後有隻無形的猛獸，令你要不斷驚慌地向前跑，永遠沒有終點。不是說我們不能被「chur」，但希望不是被那非自己選擇的恐懼鞭撻，而是為了奔向眼前的希望和夢想。
Text：Connie Ho (HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家)
Vivian 從小隨家人移居美國，才 30 出頭，已是著名 PR 公司的部門主管，在這講求經驗人脈的行業殊不簡單。可是，她永遠無法對自己感到滿意。
剛完成了一個重要的 presentation，大家都讚賞她，當刻她也感覺良好。但不消一會，她的腦袋一陣麻痺，開始擔憂起來。
「點解頭先無咩人問問題呢？係咪對我講嘅嘢無興趣？其實大家讚我，係咪只係客套說話……」
這是我們第三次視像會面，在理解一直影響著她人生的 pattern 後，我邀請 Vivian 記下生活中有特別情緒反應的處境。那天，她告訴我這件事。然後我們進行了一次 Float back 想像練習，探索背後的根。
「我想請你合埋眼，諗番當日嘅情形，你見到啲咩？有咩感覺？個感覺儲藏喺身體邊度？」
「得番我一個喺間大房，我覺得好擔心，膞頭好 tensed，個胃有啲嗱住嗱住。」
「宜家試吓放開會議室嘅畫面，但係留心喺胃度嘅擔心……諗番好細個嗰時，一個同樣俾你依種感覺嘅畫面。」
「我喺一個會場 ，裏面坐咗好多人，阿爸阿媽坐係我隔離。我哋係度等緊宣佈一個州際數學比賽嘅結果……我嬴左 &#8230;&#8230; 我好開心啊，但只係維持咗幾秒，然後就開始擔心，唔知爹哋媽咪點睇。」
「咁佢哋有咩反應啊？」
「佢哋都好開心，有拍手，但係跟住就話，如果你前一晚肯做多啲練習，可能就可以去全國大賽啦。」
「你聽到有咩感覺啊？」
「失望。覺得自己好差，唔夠努力……令佢哋失望。」她緊緊皺著眉，隔住螢幕我也感受到那份痛。
「Vivian ，你試吓想像我入咗個畫面……嗰時小 Vivian 最想點樣？佢最需要啲咩？」
「我想佢哋攬住我，戥我開心，覺得驕傲，想佢哋愛我、完全接受我，而唔係因為我做到啲咩。」她眼瞼下筆直落下的眼淚，無聲無息的。
我著她讓父母從畫面中褪色，剩下我和小 Vivian 。我蹲下來對她說：「你好犀利啊！同咁多小朋友比賽，你竟然嬴左，好叻啊！你一定俾咗好多心機啦！嚟，你宜家想做咩啊？」
「我想去食香蕉船。」她輕聲地說，像覺得自己不值。
「好哇！」在 Vivian 的想像中，我們拉著手去了她小時候喜愛的雪糕店吃香蕉船。
其後一次會面，她沾沾自喜地跟我說上個周末沒工作，與朋友去行山。
「咁你有咩感覺？」
「有啲緊張，因為無去執靚嚟緊個 presentation；又有啲興奮，好似做緊啲曳野 咁。」
「咁點解你唔做野嘅？」
「我知道啲驚喺邊度嚟，我可以去呵下佢，但唔一定要聽佢支笛。已經夠架嘞。I have my life. I have my own way to go.」 
過去的遺憾或者無法填補，但今天的我們可以選擇如何面對。
*以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫，並不反映任何個別人士的經歷。
<img loading="lazy" class="alignnone wp-image-74168 size-medium" src="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-300x300.jpg" alt="何欣容, Connie Ho, HealThySelf, 臨床心理學家, 心理學家, Health," width="300" height="300" srcset="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-300x300.jpg 300w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-1024x1024.jpg 1024w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-150x150.jpg 150w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-768x768.jpg 768w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-120x120.jpg 120w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX.jpg 1200w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /> 
何欣容 Connie Ho 
HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家； 靜觀導師；大學講師 
曾於醫管局總部、衛生署及社福機構工作，現為私人執業。相信每個人內在都擁有讓生命轉化的力量，希望透過靜觀及心理治療喚醒這力量，使每個人都活得更自在、滿足。 
<a href="https://hk.linkedin.com/in/yan-yung-connie-ho-9199231b1">Linkedin @ Yan Yung Connie Ho</a>

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My Own Way To Go

遲遲不願意結婚的你，到底是患上了哪種婚姻恐懼症？快來測測看！
1、在你的腦海中……
已經有了結婚物件的條件→跳2
完全不知道想和甚麼樣的人結婚→跳3
已經有了適合結婚的物件→跳4
&nbsp;
2、結婚之後，你認為最合適的是？
兩個人單獨住在一起→跳3
兩個人單獨住，但是要儘早要個孩子→跳4
和一方父母住在一起→跳5
&nbsp;
3、你認為孩子是？
生活的責任→跳4
兩個人互相信任的保障→跳6
愛情的結晶→跳5
&nbsp;
4、如果親友參加婚禮沒有送紅包，你會？
只是覺得很奇怪→跳6
很不開心→跳5
完全不介意→跳7
&nbsp;
5、婚姻是愛情的墳墓，你覺得原因是？
時間太長→跳7
彼此太瞭解了→跳10
不相信這句話→跳8
&nbsp;
6、結婚後的家庭瑣事，你希望？
希望有其他人可以幫忙，比如父母或者保姆→跳7
可以交給對方處理→跳9
可以自己處理→跳8
&nbsp;
7、如果可以選擇一個童話人物的話，你希望自己可以做……（無性別限制）？　
小人魚→跳9
白馬王子→跳Ｄ型
灰姑娘→跳11
&nbsp;
8、哪些人的意見會讓你對婚姻有所動搖？
家人→跳11
心理醫生→跳10
朋友→跳9
&nbsp;
9、你認為自己在結婚後會看上其他異性？
非常可能→跳10
應該是不可能的→跳11
完全不可能→跳Ｂ型
&nbsp;
10、愛人/戀人的背叛，對你來說是……？
完全無法面對→跳Ｂ型
絕對的打擊→跳11
意料中事→跳Ｃ型
&nbsp;
11、哪項事情是你在結婚之前必須做的事情？
財產鑒定→跳Ａ型
計畫婚禮舉行的場所→跳Ｄ型
身體健康檢查→跳Ｅ型
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/GettyImages-885374560.jpg" title="【心理測驗】5種婚姻恐懼中，測測你會是哪一種？" class="paragraph-image" alt="【心理測驗】5種婚姻恐懼中，測測你會是哪一種？"/>
測試結果︰
A.&nbsp;沒有信心障礙症
你是一個對結婚非常沒有信心的人，因為身邊的輿論和一些媒體對婚姻失敗的宣傳，讓你總是沒有辦法安心相信，自己可以和身邊的人走完一生。這樣的心理會讓你對愛情產生恐懼感，對愛人產生不信任感。
&nbsp;
B.&nbsp;懷疑愛情障礙症
你是一個把婚姻和愛情完全分開的人，換句話說，你根本不想要結婚。你非常排斥婚姻會讓愛情減淡的現實，所以你很害怕婚姻會給自己的愛情帶來不幸。
&nbsp;
C.&nbsp;厭倦生活障礙症
現實生活中的你，是一個厭倦了平淡的生活的人，你希望自己可以享受一直嚮往的幸福。可是平淡的婚姻在你心中，是沒有辦法激起你生命中的激情的。你需要不斷的刺激。
&nbsp;
D.&nbsp;拜金傾向障礙症
對於你來說，沒有充分的物質就不可能有自己想要的幸福生活。當然婚姻也是這個道理，你是沒有辦法接受物質條件不夠充分的婚姻。你需要一個可靠的伴侶，不但和你合得來，而且經濟基礎不能薄弱。
&nbsp;
E.&nbsp;健康潔癖障礙症
一個健康的身體對於你來說是比任何事情都重要的。你需要一個健康的人陪你走完一生。如果你的戀人有任何你認為不健康的症狀的話，就很有可能讓你結婚的決心產生動搖。&nbsp;
&nbsp;
資料來源：《星座派》
Photo：網路圖片

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【心理測驗】5種婚姻恐懼中，測測你會是哪一種？

很多女生都會有這樣的疑問：為甚麼男友明明也表示天天願意和自己在一起，卻遲遲不肯和自己攜手走進婚姻？是自己不夠好，還是兩人不夠相愛？男生不想走入婚姻通常有幾個理由：
1、有時候只想玩玩，不想結婚 
如果一個男生足夠愛你，那麼他絕對不會逃避，他會比你更緊張。男生對自己愛的女生是有非常強烈的佔有欲的，就像動物圈定自己的領地那樣。但現在很多男生對感情都是抱著玩玩的態度，根本沒有結婚的意思。如果你發現你的男生就是這麼一種混世魔王的話，勸你早早分手另尋自己的幸福。
2、男生面對結婚需要更多時間去做思想準備 
戀愛跟婚姻是不一樣的，男生要結婚，你要給他足夠的思想準備，不能想著給他驚喜。不然男生很容易被你嚇跑的。男生和女生對於婚姻的看法不一樣。女生大多數認為找到一個可以依靠的物件。男生覺得隨之而來的瑣事非常煩惱。如果你想跟他再進一步，不妨在他面前表現出你和他的家人能相處得不錯，相信他會考慮的。
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/23_44.jpg" title="男友不想結婚的7大原因" class="paragraph-image" alt="男友不想結婚的7大原因"/>3、面對婚姻男生們害怕承諾 
別以為男生就足夠勇敢，其實男生也是懦弱的。而不想負責任的細胞基本上和男性荷爾蒙一樣，根生於男性基因之中。結婚意味著承諾，男生不想這麼快搭上自己的一輩子。怕自己背不起，也背不到最後，所以，乾脆先維持目前的狀況不變。
4、慣性深埋 他怕改變自己生活模式 
結婚，代表著兩個人要一起生活，更有可能是一家人在一起生活。婆媳、私生活等問題接踵而來。你要去適應對方的壞習慣。決定要改變自己的生活模式，這需要很大的勇氣，也需要一定的心理成熟度的。他可能只是暫時不想改變，也不知道為甚麼要改變，所以遲遲不肯踏入婚姻的殿堂。
5、不想放棄整座森林 
可以有很多的女朋友，可妻子卻只能有一個。讓他放棄整座森林而進入婚姻的墳墓，很多男生都不樂意，等於放棄選擇權，還不如不踏入婚姻，永遠做瀟灑的情場浪子。
6、感到壓力太大 
戀愛是兩人的事，結婚，是兩個家庭的事。戀愛的時候只重感覺，結婚可能更多地看重雙方是否門當戶對，是否適合做你的妻子。一想到婚後要承擔起一個女生的一生、子女教養和雙方家庭長輩養老，無論是經濟上還是心理上，他都不願意不敢承擔起這個責任。
7、男生也會恐懼婚姻 
現代社會商業氣息太濃，在談婚論嫁的時候，首先對比的是物質條件，加上社會誘惑太多，很多人的婚姻不能順利走到最後，這些都會給男生帶來負面的影響，讓男生對婚姻有一種恐懼感。如果你真的很想成為他的妻子，不妨坦白，這也是一種策略。
資料來源︰《愛情心理術》 
Edit：Yolanda Qin 
Photo：網路圖片

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