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25周年紀念號登場！

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愈來愈多都市人因為生活和工作帶來的壓力，引致情緒出現問題。根據調查發現，抑鬱症發病率增加、乳腺癌發病年輕化等問題，令我們不得不正視情緒壓力問題。愈來愈多健康問題困擾著職場中人，因為捱夜加班、無理的老闆、麻煩的同事等原因，令你煩躁不堪，甚至頻頻出錯，這些都是壞情緒引起。除了影響工作和生活之外，對身體健康和壽命都有嚴重影響。如果你的焦慮、抑鬱情緒開始造成工作效率下降、記憶力減退等問題，那就要注意了！ &nbsp; 改善壞情緒的7個方法︰ 方法 1、調整呼吸 當你感到自己處於壓力狀態時，記得要放慢呼吸，同時往後捲舌，這樣能在數秒鐘內平衡情緒。然後繼續深呼吸並閉氣6秒，等情緒平穩就能恢復思考力。 方法 2、流汗運動 運動有效緩解壞情緒，能令身體分泌快樂多巴胺。其中跑步、踏單車、游水都是有氧運動的最佳選擇，當你出完一身大汗，自然會感到痛快。 方法 3、吃合適的情緒食物 吃東西能令人放鬆心情，而碳水化合物更是一種能使人平靜下來的情緒食物，它有效促使大腦分泌一種神經物質，幫助人冷靜和放鬆。當你緊張時，可以去吃薯條、爆谷；另外，多吃雞肉、牛肉、魚類等富含蛋白質的食物也有好處。 方法 4、調亮環境光線 你身處的環境怎麼樣，會直接影響個人情緒。季節性情緒失調好大原因是光照不足引起，身處光亮的環境中，有效對抗不良情緒的干擾。所以，盡量調亮環境光線吧，這有助提升好情緒！ 方法 5、好好睡一覺 睡眠有效緩解疲勞，降低壞情緒對身體的影響。無論有多忙，亦要盡量讓自己有休息的時間，好好睡一覺後，才有力量對抗壞情緒，繼續工作。 方法 6、聽音樂放鬆心情 即使你平日不常聽音樂，但當壞情緒來找你的時候，嘗試花10分鐘聽聽音樂，可以讓你的壞情緒得到緩解；唱歌亦是放鬆心情的好方法。 方法 7、顏色對抗法 顏色治療對改善壞情緒甚有幫助。簡單一點，如果你想控制憤怒，就遠離紅色；當情緒低落時，就遠離黑色、深藍色；需要緩解焦慮和緊張感時，可以選擇冷靜的顏色如淡藍色。 Photo︰網絡圖片

JoeyChen

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避免壓力爆煲！你要知道7個改善壞情緒的方法

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