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25周年紀念號登場！

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過年大吃大喝最常見的後遺症包括：胃脹、胃氣、反酸、腹瀉、便秘、口臭等腸胃問題；肥胖；濕疹；痤瘡；黑眼圈；罪疚感……由於實在太多以致不能一一羅列，今次也先集中解決首當其衝令大家不適的腸胃問題。
Text：陳綺琪中醫師
實在不想掃大家雅興，新年難得有幾天連假，而且肺炎肆虐不能外遊，很多人都主動或被動的選擇留家耍廢：睡醒便打開 Netflix，進食，排泄，回沙發進食；如果沒有外出，連涼都不想沖了。慢慢地，你與自己的社交距離只剩下洗手間跟沙發之間來回。如此逍遙的生活在年初五就要打回原形，回到公司不想被同事發現自己在牛年肥壯得像牛一樣，而且還出現各種心身不適，便要留意以下幾個貼士：
<h3>如何減少消化不良情況?</h3>
新年飲食肥膩，進食過多，缺乏運動，無法好好消化食物，造成脾胃負擔，容易引致一連串腸胃問題，例如：胃脹痛、噯氣、反酸、便秘和腹瀉等。對自己身體還有一點良知和節制能力的你，可以嘗試把本來伴着煎糕和煎堆一起吃的凍珍珠奶茶換成山楂陳皮普洱茶，解膩又暖胃。
材料（二人份）：山楂 12g；陳皮 2 片；普洱適量 （茶葉不宜浸泡太久，要常更換） 
功效：山楂能消食化積，減少消化不良；陳皮理氣健脾，燥濕化痰；普洱解膩暖胃，促進消化。
<h3>要不便秘，要不腹瀉</h3>
進食太多肥甘厚膩和生冷之物，脾胃功能自然變差，令人處於兩難的大便習慣：在便秘和腹瀉之間遊走。這個時候叫大家戒口應該太難了，準備兩個解決方案給大家以備不時之需。
<h3>K.O. 便秘/腹瀉 — 穴位按摩</h3>
合谷穴：在手背處，食指後面的掌骨(第2掌骨) 中點垂直線上，離第二掌骨約1.5公分處(在虎口背面)肌肉豐厚處 
曲池穴：手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端處。 
魚際穴：位於手掌心，大拇指第一掌骨中點，掌心與掌背交界處。 
足三里穴：於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。 
天樞穴：位於肚臍左右各2寸（約3橫指寬）處。 
有長期腹瀉問題者，可以多按壓足三里穴及天樞穴。 
以順時針畫圈點按，力道以感覺酸脹為度，每天按摩數次，每次約5-10分鐘，也可搭配熱敷，促進脾胃功能，改善便秘與腹瀉問題。
<h3>保和丸 — 飲食積滯導致的止瀉良方</h3>
材料（一人份）：神曲 12 克；山楂 20 克；茯苓 15 克；半夏 15 克；陳皮 8 克；連翹 8 克；萊菔子 8 克 
做法：將所有材料浸泡 20 分鐘，煲 40 分鐘便可。
*注：由於出現消化不良、便秘和腹瀉等情況的病因各有不同，故此今次只專門給大家準備一些可在新年時應用的救急方案。雖然有解決辦法，但是大家也不要吃得太放肆，以免食壞腸胃。
在此祝大家新一年有個健康而盡興的好開始。
<h6>* 以上資訊僅供參考，有任何疑問請向註冊中醫師諮詢。</h6>
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陳綺琪中醫師 
香港註冊中醫；香港大學中醫全科學士；香港大學精神醫學碩士 
曾於上海、法國做臨床工作，及現在於香港執業，主要治療婦科病、美容減肥針灸，及小兒推拿。

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K.O. 過年後遺症

小朋友腸胃不適，父母必定大為緊張！其實想維護小朋友肚仔健康，不只要 K.O. 肚痛、便秘等基本問題，更加要幫小朋友智選健康食物。小朋友充份吸收營養、快高長大，父母自然最開心！今次健康專題訪問西醫及中醫，從多方面分析小朋友腸胃問題，解答大家對幼兒與小童腸胃健康的疑慮，保證你獲益良多！
從西醫角度剖析幼兒及兒童肚痛、便秘問題 
小朋友肚痛，不少家長會立即帶小朋友看醫生。不過傳統西醫亦指出，小朋友肚痛，未必是單純的腸胃問題。我們訪問了兒科專科醫生，剖析幼兒及兒童肚痛的各種原因，幫大家對症下藥。 
小朋友出現腸胃問題，比成人生病更難處理，因為幼兒無法用語言表達自己，往往令家長無從入手。醫生會用觀察、檢查和化驗三種方法為小朋友找出引致肚痛原因：
觀察：醫生會了解小朋友的飲食習慣，找出肚痛不適與進食的關係；另外，年紀較大的小朋友，會指示他們屈曲雙腿，並曲起身體，觀察他們的身體狀況；醫生亦會從小朋友的對話以及表情動作，憑經驗評估他們腸胃不適的原因。 
檢查：以觸診和聽診，判斷小朋友腸胃不適的原因。 
化驗：以科學方法，化驗大便、小便和血液。包括培植病菌、細胞檢查，從而找出腸胃問題的真正原因。 
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/b-jbb22_sally_ths65_1960913_126905962.jpg" title="拆解小兒腸胃問題完全手冊" class="paragraph-image" alt="拆解小兒腸胃問題完全手冊"/>幼兒與兒童，肚痛原因大不同
0-3歲的肚痛原因 
小朋友腸胃問題，令不少家長頭痛不已。原來小朋友在不同的成長階段，引致肚痛的原因亦大有不同。張醫生指出，剛出生至 3 歲的幼兒，若出現肚瀉或便秘，通常是以下 3 大原因： 
1. 家長沒有為小朋友控制飲食，令他們吃得太多； 
2. 對奶類敏感而引致「乳糖不耐症」（Lactose intolerance）； 
3. 幼兒體質不佳，引致消化不良
3歲以上兒童的肚痛原因 
然而當小朋友日漸成長，肚痛求醫的原因亦變得更為複雜，3 歲以上的兒童肚痛求醫，通常有以下 3 大原因： 
1. 腸胃感染，包括病毒性感染和食物中毒； 
2. 心理因素引起肚痛； 
3. 排便不佳，長期便秘而需要求醫。
功課壓力或可引致肚痛 
找到小朋友肚痛或便秘原因後，醫生會對症下藥，除了提供藥物治療以消除炎症之外，亦會為小朋友調整餐單，指導小朋友改變排便習慣。不過若小朋友已經開始上學，他們「肚痛」的原因，可能更加複雜，張醫生指出：「對於大一點的小孩，有 3 至 4 成與功課壓力有關。壓力可能來自功課、父母的責罵、欺凌等。」張醫生坦言，對於大一點的孩子，若是心理因素引致肚痛，是最難發現的。若他們經常「肚痛」，但經過觀察、檢查和化驗及仍無法找到肚痛原因，很可能是心理因素引起。
若小朋友經常出現腸胃不適，對小朋友的成長有莫大的影響。長期肚瀉和便秘，會影響營養的吸收，引致發育不良；而肚痛亦會影響小朋友的情緒，日間不能夠集中精神，會影響學習，到了晚上更會影響睡眠質素，減慢小朋友的生長速度，造成惡性循環。 
張醫生建議家長必須正視小朋友腸胃不適問題，如果成人誤解小朋友自稱肚痛，是扭計或與大人作對，更可能會影響他們與家人的關係。小朋友生病不只要按時吃藥，父母的耐性與關懷，才是令小朋友徹底痊癒的最佳良藥。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/01_405.jpg" title="拆解小兒腸胃問題完全手冊" class="paragraph-image" alt="拆解小兒腸胃問題完全手冊"/>張傑醫生（兒科專科及皮膚科文憑醫生） 
育有一對子女的兒科醫生張傑，除了擁有皮膚科文憑外，亦是澳洲蒙納殊大學家庭醫生碩士，致力提倡兒童防病及保健的重要性，著有《湊大 BB》一書。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/c-jbb22_sally_ths65_1960913_474735668.jpg" title="拆解小兒腸胃問題完全手冊" class="paragraph-image" alt="拆解小兒腸胃問題完全手冊"/>在中醫範疇裡，對於小朋友腸胃容易不適，亦有相當透徹的研究，而且容易應用在日常生活之中。今期邀請了林冠傑中醫，和大家分享一些飲苦茶吃中藥以外的一些中醫兒童腸胃保健方法。
兒童脾胃不佳，但生病容易痊癒 
林醫師引用中醫典籍說法，概括小朋友的腸胃問題，當中有「小兒脾常不足，肝常有餘，臟腑嬌嫩，形氣未充，痊變迅速」的說法，意思是幼兒天生腸胃比較弱、內臟亦比較嬌嫩，生長還未健全；然而肝臟則元氣充足，因此即使生病亦很快痊癒。林醫師平時診證亦發現，腸胃與皮膚，是小朋友最常遇到的健康問題。
小兒肚痛四大原因 
成因一：口水不足 
幼兒開始出牙，開始嚐試不同食物，就開始容易出現腸胃問題，林醫師認為與小朋友口水分泌有關：「幼兒出牙多流口水，到出牙以後口水腺分泌會減少，加上小朋友吃飯時未必經過充份嘴嚼，容易引致消化不良。」 
解決方法：家長認留意小朋友進食，鼓勵他們充份嘴嚼才吞下食物。
成因二：以汁拌飯 
林醫師眼見不少家長喜歡以菜汁拌飯，試圖為小孩增加食欲，卻帶來反效果：「拌上菜汁後的飯餸較易入口，但加上菜汁後的飯茶容易變涼，而且家長貪快餵食，亦會令小朋友吞下未充分嘴嚼的食物，造成腸胃問題。」 
解決方法：林醫師不建議父母幫小朋友「撈汁食飯」，以免日積月累，令小朋友消化不良。
成因三：吃飯太慢 
另外，小朋友吃飯慢調斯理，即使家人專心餵食，久久也未能吃完一餐飯，這亦令小朋友吃下了變涼的食物：「有些家長會說，外國人也慣吃生冷食物，他們也沒有因此而生病。事實上外國人的體質與中國人有很大分別，這是與生俱來的差異，即使我們成日到外國生活，也會因為吃不到熱食而感到水土不服。」 
解決方法：家長可用暖壼盛載兒童的飯餸，吃完再為他們添飯添餸。
成因四：嗜吃甜食 
不說不知，原來多吃甜食亦是小兒容易肚痛的原因之一，中醫有說：「甜入脾胃，困濕氣重，納呆積滯」，多吃甜食，會令體內積聚濕氣，令腸胃難以消化。 
解決方法：小朋友兩歲開始味蕾開始發展完成，家長應該避免讓小朋友進食太多肥甘厚膩，即油膩及偏甜的食物，形成習慣以後，長大後難以戒除。
小小分題：長期肚痛的壞處和影響 
長期吃下生冷食物、濕氣重的食物、進食沒有充份嘴嚼，均會令小朋友容易肚痛，中醫歸類為感染風寒，出現肚瀉和便秘。長期肚瀉令身體脫水，容易造成便秘，變成腸胃不佳的惡性循環。中醫有說：「脾主肌肉，肝主生機」因此，小朋友腸胃問題，會直接影響他們的發育和成長。除了以上述方法改變飲食習慣改善腸胃問題之外，林醫師亦提供兩款食療給大家參考。
兒童脾胃保健食療 
陳皮米水（3 個月以上適用） 
材料：米水適量、陳皮一角 
造法：將飯煮成稀粥，隔去飯粒，在米水中方入一角陳皮，隔水蒸半小時即可。功效：陳皮芳香化濕，米水有健脾及治風寒之效，每星期可食 2 至 3 次。
雞內金穀芽麥芽薏米水（3 個月至 4 歲適用） 
材料：雞內金（雞腎的外皮）3 錢、穀芽麥芽各 3 錢、陳皮一錢、神麴3錢、生熟薏米各 2 錢 
造法：將所有材料加入 4 碗水，煲半小時，煲成 2 碗水份量之後即成。可分二次於開奶時使用；翻熱時隔水蒸熱即可。 
功效：消積杜滯，健脾化濕，每星期可食用一次。 
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/02_188.jpg" title="拆解小兒腸胃問題完全手冊" class="paragraph-image" alt="拆解小兒腸胃問題完全手冊"/>林冠傑中醫 
香港註冊中醫，香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授，身為爸爸的他除教學外亦有豐富的臨床診症經驗，對兒童保健有獨到心得。
Text: Sue Wai 
Co-ordination: Sally Ng

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拆解小兒腸胃問題完全手冊

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