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新一期季刊隆重登場！

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皮膚問題對於許多女生來說確實是一個困擾，特別是暗瘡肌。暗瘡肌可能會受到多種因素的影響，如睡眠不足、飲食習慣中的熱氣食物和甜食等。它不僅會影響外觀，還可能伴隨著紅腫和疼痛的感覺，讓人感到非常困擾。那麼，如何才能徹底改善暗瘡肌問題呢？原來食用魚油也是一種可能的方法，讓我們一起來探討一下！圖片來源：pexels、pinterest<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/pexels_anna_nekrashevich_6476081_3e7604de9b.jpg" alt="pexels-anna-nekrashevich-6476081.jpg">暗瘡的形成過程中，皮脂腺分泌過多的皮脂，這是一種天然的皮膚油脂。然而，當皮脂過多堆積在毛孔中，加上角質細胞的過度堆積，就可能導致毛孔阻塞。這種阻塞創造了一個理想的環境，使細菌（尤其是痤瘡桿菌）繁殖，並引發炎症反應。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/pexels_andrea_piacquadio_914910_ce3a02cb20.jpg" alt="pexels-andrea-piacquadio-914910.jpg">保持飲食和作息的定時以及攝取益生菌可能對暗瘡肌有益。規律的飲食時間有助於穩定血糖水平和減少糖代謝壓力，而規律的作息時間有助於維持身體的生物節律和免疫功能。此外，攝取益生菌可以改善腸道健康，進而對皮膚狀態產生積極影響。&nbsp;減少皮膚炎症食物&nbsp;1. 三文魚富含EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），這些是人體無法自行合成的Ω-3脂肪酸。透過攝取三文魚等富含Ω-3脂肪酸的食物，可以增加身體對這些重要營養素的攝取量。有研究表示，Ω-3脂肪酸對於抑制細胞激素的生成和調節免疫系統功能非常重要。它們可以減少炎症介質的釋放，進而減少身體對於炎症的反應。這對於減少皮膚炎症、紅腫和痘痘等問題有所幫助。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/pexels_robert_bogdan_676560_40e6348b4a.jpg" alt="pexels-robert-bogdan-676560.jpg">2. 全穀物全穀物包括糙米、燕麥、全麥、藜麥等。全穀物主食富含複合碳水化合物、纖維和各種維生素、礦物質和抗氧化劑，這些都對皮膚健康至關重要。複合碳水化合物在消化過程中釋放出慢吸收的葡萄糖，有助於維持血糖穩定，進而減少糖代謝引起的炎症反應。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/pexels_mike_1192053_3c330f1aa3.jpg" alt="pexels-mike-1192053.jpg">3. 蔬果蔬果中的維他命C是一種強大的抗氧化劑，能夠減少自由基的損害，防止氧化應激和炎症的發生。柑橘類水果、草莓、藍莓、番茄、紅椒和深綠蔬菜等都是富含維他命C的良好來源。另外，蔬果也富含纖維，有助於促進腸道健康和排毒。良好的腸道功能有助於清除體內的代謝廢物和毒素，減少炎症的風險。蔬菜如菠菜、甜菜、胡蘿蔔、花椰菜等以及水果如蘋果、梨、莓果等都是富含纖維的選擇。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/9a3251e176544a068d5d6c9f46d51a8e_f90b3a3b5d.jpg" alt="9a3251e176544a068d5d6c9f46d51a8e.jpg">增加皮膚炎症食物(應少吃)&nbsp;奶製品中的乳糖和乳蛋白可能導致過敏反應或引發炎症反應，進而影響皮膚的健康。因為乳製品中的某些成分會刺激身體釋放炎症介質，導致皮膚炎症的加劇。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/pexels_pixabay_248412_89a8a416fc.jpg" alt="pexels-pixabay-248412.jpg">

Natalie Ng

Project Editor

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了解暗瘡成因 3種食物多吃可以抗炎回復雞蛋白滑肌 1種食物會加劇！

當雙十年華已成回憶，別以為只有皺紋才是肌膚大敵，根據美國皮膚科學院的估計，25% 成年男性及 50% 成年女性依然不時會長出暗瘡，叫人煩惱不已。無論你想防患於未然，抑或除之而後快，以下所介紹的方法和產品或者能助你一把。
Acne Fighter
日常飲食方面，目前沒有明確的研究顯示哪些食物對暗瘡有直接影響，但建議最好攝取均衡營養，並應盡量避免油膩、辛辣、高糖分、高熱量的食物。由於便秘、腸胃問題會使暗瘡惡化，所以應多吃蔬果、纖維類的食物。
Tips For Acne
無論選用哪一種治療暗瘡的護膚品，均須持之以 及有耐性，要用上數個月才會見顯著功效，BHA 或 Retinol 兩類護膚品都適合暗瘡肌膚選用。另外，患暗瘡的時候，並不需要加多洗臉的次數，因太頻密以及用力地洗臉反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂，宜選擇含有抗菌成分的潔膚乳溫柔地清洗臉部，可從油脂分泌較旺盛的 T 字位、下巴等部位開始。切記每天洗臉的次數不要超過 3 次。
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/field/image/school/vitalab_acne_treatment_serum_jessica_020614.jpg" title="夏日暗瘡護理" class="paragraph-image" alt="夏日暗瘡護理"/>
Anti-Blemish Solutions
Acne Formation
皮脂分泌是暗瘡形成的主要原因，而荷爾蒙受到刺激亦會導致皮脂分泌過盛，如外在污染、藥物、情緒等都會引致暗瘡。於遺傳方面，皮脂腺的大小、密度和活躍度都會影響暗瘡生長的情況。一般而言，15 至 20 歲的青少年較容易生長暗瘡，而暗瘡生長的程度可分為 3 個階段：輕微、中度及嚴重。輕微度暗瘡會出現小粉刺，且是偶發性的。中度暗瘡會出現較多數量的丘疹，出現次數頻繁，有輕微炎症出現。而嚴重暗瘡則會出現發紅發炎，嚴重暗瘡及中度暗瘡的分別在於炎症的存在量，較容易產生暗瘡疤痕或擴散。暗瘡的形成對不同種族及膚色的肌膚沒有大分別，但由於亞洲人膚色偏黃，暗瘡形成之後，較容易形成啡色的暗瘡印。
Shooting Acne Troubles
成人暗瘡的成因絕大部分源自個人的生活習慣，包括睡眠不足、過度疲累、不均衡的飲食習慣、化妝殘餘物未有徹底清潔等，此外亦包括週期性生理變化如荷爾蒙分泌失衡及肌膚水油分泌不平衡等因素。肌膚受到這些內外的壓力影響下，循環系統便會受到干擾，導致免疫力下降，令暗瘡有機可乘。以下是一些日間暗瘡護理的竅門：宜選擇含有抗菌成分的護膚品，如茶樹油就是一種具天然殺菌功效的成分，可防止暗瘡蔓延；積極防曬也是改善暗瘡的方法之一，因紫外線是令暗瘡惡化的原因之一，但要注意選擇質地輕盈的防曬品；保持心情輕鬆愉快，可預防因壓力引致的暗瘡；雙手滿佈細菌，故應避免經常用手觸摸有粉刺和暗瘡的地方，為肌膚作護理前請先清潔雙手；儘量避免穿高領的衣服，保持腮位清爽，亦要避免用雙手托住下巴，兩腮頭髮和帽子亦不宜蓋住臉頰和額頭；不要任意擠壓暗瘡，以免導致發炎、暗瘡印和凹凸洞等肌膚問題。
暗瘡會導致肌膚老化及顯得乾燥，並常現於腮頰、唇部週圍及下顎位置，即使治癒後，亦很容易於相同位置反覆呈現，並留下泛紅及暗啞等印痕，若沒有適當的護理，更難於消褪，情況可能進一步惡化。睡眠期間是護膚的黃金時間，故睡前好好護理暗瘡肌膚，自能得到事半功倍之效。以下為你提供一些小貼士：睡前要徹底卸妝，避免因毛孔閉塞而令油脂粒和粉刺加劇。另外，避免選用過度滋潤的保養品，以免阻塞毛孔；生活要有規律，熬夜、失眠、睡眠不足都會令痘痘不斷惡化，宜好好調整一下作息時間；要保持寢具清潔，定期更換枕頭袋，以免其細菌令暗瘡問題加劇；宜於晚間塗用含 Retinol 的暗瘡護膚品，因陽光會破壞其功效。一般暗瘡患者會因皮脂宣洩不順而導致毛孔粗大，使用具收縮粗大毛孔功效的 Retinol 就最適合。
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/field/image/school/biotherm_pure-fect_anti-imperfection_target_solution_jessica_020614.jpg" title="夏日暗瘡護理" class="paragraph-image" alt="夏日暗瘡護理"/>
Get Rid Of Acne
即時見效的暗瘡急救方法是諮詢專業皮膚醫生，在患處注射類固醇，一天內含膿暗瘡便會凋謝。此外，亦可選用含抗生素的藥膏、水楊酸、果酸等產品，能幫助消炎抗菌，但注意含抗生素的藥膏需要由醫生處方。

夏日暗瘡護理

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