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近年來，健康飲食的潮流崛起，大家都開始注重自己的飲食習慣。其中，超級食物成為熱門話題，因為它們具有各種營養價值，有些還能增強新陳代謝、抗氧化，甚至有助於減重和美容。那麼，在眾多的超級食物中，有哪些同時具有減重和抗氧化效果的食物呢？<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/9200c8e0d8fd2782ac146cf160151dcd_4c7bb40fad.jpg" alt="9200c8e0d8fd2782ac146cf160151dcd.jpg">班巴拉豆：這種豆類植物生長在貧瘠土壤中，通過釋放氮肥來改善土壤肥力，因此被視為一種環保和可持續的農作物。可以將班巴拉豆磨成豆泥，用於烹製湯或炒菜。它含有蛋白質和人體必需的氨基酸蛋胺酸，能促進新血管生長，保護肝臟和腎臟，並有助於排毒。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/281f857068062289c7432f7175d86c3d_8dcf51b69d.jpg" alt="281f857068062289c7432f7175d86c3d.jpg">辣木：這種南方樹木的葉子被稱為奇蹟樹，富含維生素A、C、鈣和鉀等豐富的營養成分。在菲律賓和印度尼西亞，人們通常將辣木葉磨成粉末，用於烹製湯或茶，還可以使用辣木豆夾作為咖喱調味料。辣木豆莢中含有油酸，可以提高人體的良好膽固醇水平。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/f93f4c59ecdc604b2a90c2d69fde32f1_c02a4497cb.jpg" alt="f93f4c59ecdc604b2a90c2d69fde32f1.jpg">虎堅果：虎堅果並不是真正的堅果，而是一種名為油莎草的植物的塊莖。它富含膳食纖維、維生素B和維生素E，被許多女性視為美容聖品。虎堅果可以作為主食食用，也可以榨取油，具有甜奶油和椰子的味道，可用於製作甜點或作為調味料。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/52430be23ffb35d198ce617a70e2cec1_73c76278d5.jpg" alt="52430be23ffb35d198ce617a70e2cec1.jpg">非洲穀物：這種被稱為福尼奧米的非洲穀物已有5000年的歷史，味道類似於堅果，口感細膩，富含鐵和鎂等營養成分。由於不含麩質，非洲穀物非常適合對麩質過敏或消化不良的人食用，可以與大米混合食用。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/3580efe524eb83a2bd036b9c091a76e0_824d3198dd.jpg" alt="3580efe524eb83a2bd036b9c091a76e0.jpg">仙人掌葉：仙人掌葉是墨西哥飲食中常見的食材之一，可以生吃、煮熟或榨汁。仙人掌葉富含蔗糖、纖維質、維生素A、維生素C、礦物質和黏多醣，具有抗氧化的功效，被譽為植物界的滴雞精。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/6afd3926138d20434904d624409a65db_7498947f09.jpg" alt="6afd3926138d20434904d624409a65db.jpg">

Polly So

Executive Editor, Beauty

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研究顯示：5種「超級食物」多吃可瘦身又抗老化！

你可有遇過一些人，明明客觀條件看來都處於人生勝利組的山頂，卻總是無病呻吟？其實每個人各人自都有今生必須學習的人生課題，背後都有不為人知的因素影響他們對生命的觀感，無論誰也不例外。
Leann 是一外資公司的市場部主管，第一眼見到她時，心裏不禁彈起一個傻念頭——啊，如果我有她一半的漂亮優雅就好了。去到這個年紀的自己已不再看重外表了，但 Leann 就是那種令人不其然心動的女性。
Leann 並非正面對人生難題或感情困擾，若你在旁聽她訴說人生，或許會暗暗不悅：「這麼優越的家庭背景、如此順遂的人生，還有甚麼好抱怨呢？」當然，跟這麼多人走過人生的一段路後，我深深體會到，各人都自己的人生課題，Leann 也不例外。
她直接問我：「你會否覺得我在無病呻吟？」我微笑反問她為何這樣說？她說，每當她提出一些擔心，身邊的朋友總會插話：「你咁瘦，邊度肥啫？」「你喺公司做得咁好，老細點會不滿。」然後就輕輕把話題帶過了。久而久之，她連表達擔憂都怕身邊的人不悅，只好留在內心打轉，轉到今天吃不消了，才尋求心理治療。
明明客觀條件看來都處於人生勝利組，Leann 也知道自己條件很好，但無論在外表、工作能力、藝術甚至關係上，她就是覺得：「我甚麼都不好。」有時候，在這位置或許更難受，啞巴吃黃蓮。
在見過幾次面、透徹了解她的成長過去後， 我們決定開始 EMDR（Eye Movement Desensitization and Reprocessing；眼動身心重建法）。Leann 是聰明人，道理她明白，但由心領悟是另一層次的事情。
我著她回想最近一次覺得自己不好的畫面，她說最近在一次演奏會中做得不夠好，拖累了團隊，她跟媽媽分享，結果媽媽不單表達失望，還將一小段「她認為有問題」的片段分享至家庭 WhatsApp 群組，像在做作品鑑賞般分析。那一刻，她感到世界像是停頓了，不！是完結了——她最重視身處外地的爸爸對她的看法。
由這個入口，我們開始 EMDR 的重建階段（文章所限，無法詳述治療細節）。合上眼睛，由近至遠，她回憶起一段段覺得自己不夠好的經歷——聽到同事稱讚別人做得好，她覺得自己做得不好；朋友聚會中談論到某某最近纖修了，她覺得自己需要瘦身；讀書時游泳比賽只得第二名；音樂劇只能當大配角；她甚至回憶到兒時默書得 98 分，爸爸把她跟同學比較 ……
排山倒海的比下去，我跟她一起感受著那被壓到地底，透不過氣的感覺。她的淚靜靜淌下，我們也容讓它淌下，我們都知道這是一次必經的過程。現實中她很差嗎？斷然不是！但那感覺自己一文不值的沉重，卻是如斯的真實，連我的心也有點為她著急，要治療到哪兒，才會出現轉化呢？哪是一個怎樣的轉化呢？
治療過程不可能在單次會面中完結，但內心每一次也不想對方帶著比走進來時更差的感覺離開。心裏正盤算著怎樣作結，就先姑且按著流程走下去吧。我問她：「今日喺過程入面，你有無發現啲咩？或者有咩訊息想帶走？可唔可以用一兩句說話總結？」她沉默了一會回應道：「原來我成世人都喺度同人比較……其實我唔需要同人比，我就係我。」
啊！那一刻我真的被觸動。不是這句話的內容，道理她一直都明白的。而是她說這句話的語氣，這改變的決心！「我就係我。」這句話表面上是跟我說，但我知道，她在跟父母說，也在告別舊我，那活在父母的比較下的自己。
在往後的日子，比較的聲音當然仍會反射條件般出現，但她已經知道那聲音從何而來，那聲音不等於自己，她可以選擇不再聽從那聲音，因為「我就係我」。
＊以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫，並不反映任何個別人士的經歷。
<blockquote><img loading="lazy" class="alignnone wp-image-74168 " src="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/connie-hoX-300x300.jpg" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" srcset="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/connie-hoX-300x300.jpg 300w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/connie-hoX-1024x1024.jpg 1024w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/connie-hoX-150x150.jpg 150w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/connie-hoX-768x768.jpg 768w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/connie-hoX-120x120.jpg 120w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/connie-hoX.jpg 1200w" alt="何欣容, Connie Ho, HealThySelf, 臨床心理學家, 心理學家, Health," width="111" height="111" /> 
何欣容 Connie Ho 
HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家； 靜觀導師；大學講師 
曾於醫管局總部、衛生署及社福機構工作，現為私人執業。相信每個人內在都擁有讓生命轉化的力量，希望透過靜觀及心理治療喚醒這力量，使每個人都活得更自在、滿足。 
Facebook：<a href="https://www.facebook.com/healthyself.hk">https://www.facebook.com/healthyself.hk</a></blockquote>
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我就是我

<blockquote>我的靜觀老師曾分享過一句話，令我尤其深刻：「我們不是要去成為更好的自己，而是更好地去成為自己。」你是寶貴的，從一出生已是。只是，你慢慢遺忘了遺失了部分的你。你願意去尋找他、看見他、抱起他嗎？</blockquote>「佢話我個人太負面啦，話一路都想支持我，但再係咁，佢話連佢自己都會被拖垮。」「佢話我咩都無做錯，我好好，只係佢唔能夠再繼續同我一起走落去。」「我真係好辛苦啊，我情願佢鬧我同我講我有咩做錯，等我可以改。我點算好？」Christina 一路哭著說著，間中就補上一句「唔好意思」。當她再說不好意思的時候，我下意識地按住她濕透的手背，她抬頭碰上我的目光——「夠了，不要再鞭打自己了，無論咩都好，你已經很痛了。」我沒把話說出口，我知道，這一刻，無言的理解和同在比任何言語都重要。但她彷彿從眼神手心接收到這訊息，她不再說話，停止思索，靜靜的哭，好好的陪伴那傷痛。Christina 正經歷哀悼的過程。這段關係在生命中的份量，決定了它所需要的時間，我無意加快那進程，因為這長遠來說是不好的。雖說傷痛是逃不掉，在我這兒，我們仍能選擇怎去度過這哀傷，同時抓住這脆弱的窗口，讓傷痛轉化成療癒生命的契機。試想，一個人有著怎樣的過去，才會繼續鞭撻經已遍體鱗傷的自己，跟自己過不去？而她（或正在看的你）或者一直都不自知，以為一切都是自己的錯。當建立了一定程度承受傷痛的能力，互信的關係和相對穩定的情緒狀態後，我們開始走進這窗口，透過 EMDR（眼動身心重建法）轉化過去的創傷。<figure class="image"><img src="https://jessicahk-new-uat-resources.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2022/07/05173147/23.png"></figure>我著她回想在這分開的過程中最心痛的畫面（是的，這不簡單。）她回想他在餐廳說分手的畫面。「當你回想這個畫面，會令你覺得自己係點樣啊?」「我好差，好似一堆地底泥咁。唔係，我咩野都唔係。」「如果可以有得揀， 與其咁樣諗自己，你希望相信自己係點？」佢停頓了好一會兒，彷彿從來沒這樣想過，大概真的沒想過。然後徐徐說道：「我希望……覺得自己其實係好好嘅，我係值得人愛嘅。」我有點驚訝她能這麼快說出這一句，令我想起我的修習老師常提醒我們去相信，每個人內在的智慧泉源，都有想令自己變好的種子。在往後的好一段日子，我們透過 EMDR 重新回到一連串令她確信自己是不好的、卑微的過去。回憶就像一個捕夢網，相關的記憶是連結著的。分手的畫面只是一個入口，帶我們慢慢回到兒時父母重男輕女的對待、無論如何努力都得不到關注欣賞的成長經歷、唯有逆來順受才能平安度過的日子……我們都一起看見了。我們想像走進每一個畫面，緊緊抱著那自卑的、明明自己沒有錯卻老是說對不起的小孩，捉住她的手，切切實實跟她說「你沒有錯啊」，甚至帶她去吃雪糕（任何那一刻她想做的事）。我在那些畫面站在小Christina 和她的父母中間，訴說他們對她造成的傷害，縱然現實中他們已不在。這過程是漫長的，需要勇氣的，像一次又一次閉上眼睛跳進茫茫大海，面對未知的一切。但每一次的經歷，都尋回了一點過去所缺失的部分，重新修補那完整的自己。&nbsp;「Connie，你知道嗎？我成日都會諗起嗰日第一次見你，你捉住我隻手嘅感覺。每當我夜晚喊到收唔到聲嘅時候，我都會捉住自己隻手，同自己講：我知道你好痛，唔緊要，慢慢喊啦，我喺度。雖然痛仍然喺度，但好似…….唔再咁重咁難以承受。我知道我 OK 嘅。」當她開始懂得去愛自己時，我知道，一切都會慢慢變好。＊以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫，並不反映任何個別人士的經歷。<blockquote><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-300x300.jpg" alt="何欣容, Connie Ho, HealThySelf, 臨床心理學家, 心理學家, Health," srcset="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-300x300.jpg 300w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-1024x1024.jpg 1024w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-150x150.jpg 150w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-768x768.jpg 768w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-120x120.jpg 120w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX.jpg 1200w" sizes="100vw" width="111"> 何欣容 Connie Ho HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家； 靜觀導師；大學講師 曾於醫管局總部、衛生署及社福機構工作，現為私人執業。相信每個人內在都擁有讓生命轉化的力量，希望透過靜觀及心理治療喚醒這力量，使每個人都活得更自在、滿足。 Facebook：<a href="https://www.facebook.com/healthyself.hk">https://www.facebook.com/healthyself.hk</a></blockquote>

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我愛我嗎？——跟內在小孩和好

相信到了這一天，大家或是自身，或是身邊相熟的人，都已經「中過招」。筆者一家剛過去便經歷了 14 天的居家隔離，幸而大家都康復了，相信現在還帶著不少天然抗體。但這過程一點都不好受，同時亦讓我認識了自己更多。這次我們一起談談在疫情下對伴侶及親子關係的影響。在這段困難的時間，你又有否發現了自己更多呢？<h2>跟伴侶的關係</h2>這段日子大家大部分時間都待在家吧！若跟伴侶同住，有些或許會感覺自然，有些卻說不習慣長時間相對，甚至令他／她懷疑自己是否真的愛對方呢？對方是否不是 the right one？當然，我不能了解閱讀文章的每一位，若你曾有這感覺，也可能是因為在過去的成長中，跟父／母的相處是若即若離的。如最近遇到的一位個案，她回想到一段經歷：她帶爸爸去打疫苗，在巴士上那尷尬的 deadair 令 15 分鐘的車程如像 15 小時，繼而發現她從小跟爸爸的相處，不是冷淡就是責備、提點，當爸爸在家時，她總有種淡淡的緊張感覺。另外又有一種，是因疫情而少了見面的熱戀期情侶，大部分都會掛念對方，但也有部分發現原來不見面反而更自在，也會懷疑對方是否覺得自己可有可無。這些狀況都可能是跟父母關係的倒影。這種情況有時會令人「諗埋一邊」，覺得自己跟對方合不來，或害怕對方會提出分手，無論是哪一種也可能令自己錯過了對的人。對自身的了解是第一步。這種不自然的感覺固然是難受的，但也是一個機會讓我們去深入探索它的根源，再將之轉化。<figure class="image"><img src="https://jessicahk-new-uat-resources.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2022/04/20153744/4-1.png"></figure><h2>跟孩子的關係</h2>有孩子的你和我，大概已體會到在疫情下有多不容易。我其中一個孩子先確診了，頭兩天是極力想將他倆隔開，但過了一天已發現行不通，也讓自己太大壓力。後來跟從醫生所說，只要求他們戴上口罩和分開飲食。每個家庭的情況不同，能盡量跟從指引當然最好，但情況不許可時，就在限制下作彈性處理吧！記得要先好好照顧自己身心需要，才能給孩子最好的。而「知道自己身心狀態」其實是很不簡單但十分重要的任務啊。在家中，通常自己就是自己最易遺忘的一員！居家初期我也亂了方寸，尤其一些兒童重症的病例令我擔心得很。有時見到他們除口罩或一起吃東西，我就跳掣般大聲制止他們，事後自己躲進房間哭著自責。最近在 zoom 支援一些單親家庭，不少家長也面對同樣情況，我跟她們（也提醒自己）分享了一分鐘回到當下的練習，覺察自己的身心狀態：<ol><li>在當下停下來，環境許可的話，找個可以獨處一分鐘的空間。</li><li>可以的話，坐下來，合上眼睛或垂低雙眼。</li><li>留心當刻的坐／企姿，留心一呼一吸。</li><li>留意一下，當刻腦海有沒有什麼念頭？心的感覺如何？看看可否在心中說出那些念頭或情緒。如：我知我在擔心孩子受感染；我感到很煩燥。</li><li>合適的話，由頭到腳掃描一下全身，感受一下有否哪個位置特別沉重、疲累或蹦緊。</li><li>吸氣時，想像將氣息帶到那身體部位，呼氣時，將氣息由那裏呼出來。</li><li>合適的時候，慢慢打開雙眼，繼續要做的事情。</li></ol><figure class="image"><img src="https://jessicahk-new-uat-resources.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2022/04/20153756/3-1.png"></figure>這簡單的練習不是為了即時改變什麼，因為在困難的處境下感到困難是理所當然的。但希望在一日之中可空出一些時間，哪怕是一分鐘也好，將注意力帶回自身，在一呼一吸中關顧到自己，或者你能了解自己更多。＊以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫，並不反映任何個別人士的經歷。<blockquote><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-300x300.jpg" alt="何欣容, Connie Ho, HealThySelf, 臨床心理學家, 心理學家, Health," srcset="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-300x300.jpg 300w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-1024x1024.jpg 1024w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-150x150.jpg 150w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-768x768.jpg 768w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-120x120.jpg 120w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX.jpg 1200w" sizes="100vw" width="111"> 何欣容 Connie Ho HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家； 靜觀導師；大學講師 曾於醫管局總部、衛生署及社福機構工作，現為私人執業。相信每個人內在都擁有讓生命轉化的力量，希望透過靜觀及心理治療喚醒這力量，使每個人都活得更自在、滿足。 Facebook：<a href="https://www.facebook.com/healthyself.hk">https://www.facebook.com/healthyself.hk</a></blockquote>

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疫情下的伴侶 ＆ 親子關係

睡眠分為不同階段，其中一個叫「快速動眼睡眠」（英文簡稱：REM sleep），而它跟夢息息相關。有研究指出，80% 的夢都是在 REM Sleep 的時候發生。REM Sleep 很重要，它替我們處理已發生的事情，整合我們的記憶。但當發生的事情太過困擾我們，產生太強烈的情緒，腦袋就可能難以消化，沒讓過去成為過去，令這些事情一直影響著今時今日的自己，有些你可能察覺得到，而更多是你不知道的——我們稱之為「創傷性記憶」，而「眼動身心重建法」（英文簡稱：EMDR）就是一種科學實證為有效處理創傷的治療方法。Regina 剛踏進 40 歲，她來找我是因為失眠問題。中西醫都看過了，都說她大概是心理原因所致。但她也不明所以——她是家庭主婦，人生沒大風浪，有兩個懂事的孩子，老公也顧家，一直過著優渥的生活。但當你一直跟她交談，留心一點就會發現——雖沒發生任何大事，但她對生活、身邊的人有諸多不滿，滿肚子悶氣。問她：老公孩子朋友知道嗎？她就會說：「講嚟都無用。」&nbsp;（EMDR 治療有既定的步驟，以下是省略了的過程，因篇幅所限未能詳述。）我邀請她回想最近一次產生「講嚟都無用」此鬱悶的事件，她說起跟老公頂撞。然後我請她專注於她所說的「心口有大石壓住」的身體感覺，回溯到最小的時候產生這種身體感覺的情境。「好細個嗰陣，可能啱啱讀小學，俾老師冤狂我偷左同學既文具，其實係另一個男仔放係我櫃桶架，但係佢無聽我解釋。」我著她回想事件中感覺最強烈的畫面，然後眼睛跟隨我手指橫向左右重複移動。過程中，我會一次又一次停下來問她腦海有沒有什麼浮現。她一路回憶那件事情的經過、感受及想法。漸漸地，腦海的畫面轉到被同學欺凌，告訴媽媽卻沒得到好好回應。眼睛繼續左右移動，腦海喚起中學時跟好友因誤會而漸漸走遠的回憶，再到大學被同儕取笑，畢業後工作上為同事背黑鑊的畫面……再回到今時今日，在家中沒得到老公孩子尊重的情境。<figure class="image"><img src="https://jessicahk-new-uat-resources.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2022/03/15184125/Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Jes-LinkPost-2.png"></figure>回憶其實像個捕夢網，相關的事是有連結的。過程中我提醒她讓一切畫面過去，就像坐在火車上看著窗外風景飛過。事情都已過去了，她現在是安好的、沒事的。她的呼吸深而長，上身肌肉收緊，到後來淚不動聲色地在臉頰上滑下。我坐在她斜對面，手指不斷來回移動，平穩地、平靜地陪她經歷這一切。我們一起嘗試去讓腦袋療癒整合，讓過去真正成為過去。這是難受，但是必須的過程。那次會面快結束時，我問她有什麼發現或感覺。「我以為我嘅人生好好，唔知原來一直有咁多委屈 ……可能有啲係我自己造成嘅。如果可以講到自己感受出嚟，或者就唔會俾人蝦俾人誤會，好多嘢都會唔一樣。」過去表逹自己而得不到正面回應的回憶，形成她現時不再表達心中不滿的相處模式。你聽到她怪責自己似乎不好，但其實自責的情緒有時是好的。因為，當一個人體會到某程度是自己造成今天的處境，就同時開啟了改變未來的大門。過去已逝，但現在我跟 Regina 可以一起建立更多的能力（如勇氣、溝通的方法）去改變未來，成就更滿足的人生。&nbsp;＊以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫，並不反映任何個別人士的經歷。<blockquote><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-300x300.jpg" alt="何欣容, Connie Ho, HealThySelf, 臨床心理學家, 心理學家, Health," srcset="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-300x300.jpg 300w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-1024x1024.jpg 1024w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-150x150.jpg 150w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-768x768.jpg 768w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-120x120.jpg 120w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX.jpg 1200w" sizes="100vw" width="111"> 何欣容 Connie Ho HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家； 靜觀導師；大學講師 曾於醫管局總部、衛生署及社福機構工作，現為私人執業。相信每個人內在都擁有讓生命轉化的力量，希望透過靜觀及心理治療喚醒這力量，使每個人都活得更自在、滿足。 Facebook：<a href="https://www.facebook.com/healthyself.hk">https://www.facebook.com/healthyself.hk</a></blockquote>

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以「眼動身心重建法」治療創傷性記憶

有些東西，或者從未得到就已經失去．你或許會問：「從未得到，又怎失去呢？」這種失去不是從有到無，而是一種失去的感覺，一種「哀悼」。Zoe 己差不多兩年沒來月經了。期間做過身體檢查，沒發現什麼不妥，又求診不同的中醫，短暫一、兩個月來經，之後又沒了。她三十多歲，有穩定的職業和生活。生活上看不出很大的壓力來源，更沒有經歷厭食或抑鬱等可能導致停經的情況。但跟她傾談，很快就感覺到她長期處於一種狀態——一。肚。氣。Zoe 其實很為人著想，或者可以說是怕別人不喜歡，所以常常委曲求全；但同時內心又感到委屈，「谷埋一肚氣」。她一直呻，自然會令人煩厭，但若耐心穿透這一切牢騷，你會發現，很多時在憤怒背後，是一顆受傷的心，就像是刺蝟的刺底下柔軟的身驅一樣。在頭兩次會面了解到她的成長後，我開始明白她身上的刺從哪裏而來。第三次會面，她再次提到跟媽媽之間的磨擦，通常都因為一些小事。她提到有次回家吃飯，媽媽明知她趕時間仍慢條斯理，她氣急下又跟媽媽吵起來。我著她合上雙眼，想起當晚令她感覺最強烈的畫面，我問:「你有咩感覺？」「好嬲。」「那嬲怒喺身體邊度最強烈?」她搓揉著心口和胃部，說：「好似有好大舊野頂住咁，要大力抖氣。」嗯，時不時要用力呼吸也是她到來的原因。<figure class="image"><img src="https://jessicahk-new-uat-resources.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2022/02/17162737/Copy-of-Copy-of-Jes-LinkPost-1000-%C3%97-523-px-1-1.png"></figure>「你想像一下，那舊野係點樣嘅？係咩顏色、形狀㗎?」她沉思了一會:「好似一大舊藍藍紫紫既烏雲咁，一路都唔散，積左喺度，好辛苦。」我清楚那一點都不好受，她多年來是一直用刺遮蓋它。一點也不用急，我倆就安靜地坐在一起，慢慢地、溫柔地撥開那些長長的刺。我說了很多安定心神的話，然後問道:「喺嗰舊烏雲底下，有無啲咩喺度？你有無咩感覺呢？」她的肩膀下垂，身子攤軟在沙發上，漸漸啜泣起來。「我好想我哋可以好似人哋兩母女咁 close，可以咩都講。我好想佢可以攬住我，摸摸我個頭，細細聲咁同我講：傻囡，唔洗驚，發生咩事都好，媽咪都會喺度。」「嗯，是很痛、很難過啊！有啲嘢你好渴望，亦都好理所當然，但從來都無得到過。我哋嘗試去安撫一下佢？坐喺度陪佢一陣?」Zoe 的媽媽由細總是打打駡駡，到大一點，不能打了，就變成了對駡；大家已不懂怎對話。Zoe 的成長使她害怕觸怒他人，但同時又心感不忿，敢怒不敢言，造成「內傷」。<figure class="image"><img src="https://jessicahk-new-uat-resources.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2022/02/17164133/Copy-of-Copy-of-Jes-LinkPost-1000-%C3%97-523-px-2-1.png"></figure>愛惜自己的父母好像每個人都應當擁有，但原來不是必然的。Zoe 從未得到跟媽媽的親暱關係。你或許會問：「從未得到，又怎失去呢？」這種失去不是從有到無，而是一種失去的感覺，是一種哀悼（Grief）。半個月後再次見面，Zoe 跟我說她月經來潮了，這是我意料不到的。往後，我著她開始留意日常令她忟憎的處境。當知道了它的根，我們就能逐步去轉化它。我們難以奢望年長的父母可以突然改變，但我們已長大了，有足夠能力去照顧、安慰自己。但首先，我們要看得見那傷痛，而非以一層又一層的刺去假裝堅強。＊以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫，並不反映任何個別人士的經歷。<blockquote><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-300x300.jpg" alt="何欣容, Connie Ho, HealThySelf, 臨床心理學家, 心理學家, Health," srcset="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-300x300.jpg 300w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-1024x1024.jpg 1024w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-150x150.jpg 150w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-768x768.jpg 768w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX-120x120.jpg 120w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/23082059/connie-hoX.jpg 1200w" sizes="100vw" width="111"> 何欣容 Connie Ho HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家； 靜觀導師；大學講師 曾於醫管局總部、衛生署及社福機構工作，現為私人執業。相信每個人內在都擁有讓生命轉化的力量，希望透過靜觀及心理治療喚醒這力量，使每個人都活得更自在、滿足。 Facebook：<a href="https://www.facebook.com/healthyself.hk">https://www.facebook.com/healthyself.hk</a></blockquote>

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有些東西，從來未得到就已經失去？

若果凡事只看表面，很有機會誤判情況，令自己跌入恐懼的深淵，白白受驚一場。 對付癌症亦一樣，有時只著眼病徵而忽略客觀的身體檢查，隨時會延誤診斷，錯失治療的黃金時間。 相反，若過份擔心檢查結果，亦會為自己帶來無謂恐慌。
Text：謝耀昌醫生
五十多歲的男病人，剛確診第四期擴散性大腸癌，要進行標靶藥物和化學治療，每三星期於門診用藥。 吊藥前，須要抽血檢查，包括骨髓功能，肝腎功能，還有腺癌指數，一齊合乎標準，才能安全進行治療。  
對這位男病人來說，每三星期的癌指數，就好像派成績表一樣，反映病情轉好或轉差，所以他每次一踏入診症室，就會狠狠地盯著醫生桌上的驗血報告，其它甚麼也不理會。 正因為知道他那麼緊張癌指數，我每次也很配合地先公佈癌指數，滿足了他的好奇心，才慢慢進入正題，為他診治。 
若這星期癌指數向上升，他便好像小孩般苦著臉，十分失望，要多加鼓勵和關懷，才會慢慢振作起來，否則甚麼說話也聽不進耳朵。 若這星期癌指數向下跌，他便洋洋得意，手舞足動，口沫橫飛，甚麼醫療指示也願意配合。
其實，癌指數只是一個參考指標，十分間接地反映病情，因太多因素可以影響其數值，無論升與跌，在不同處境下，亦代表不同意思，所以要有專業知識的醫護人員，才能正確解讀癌指數。 
有時候，癌指數會在剛開始治療時向上攀升，之後就往下跌。 這個短暫升幅的時間和程度，因人而異，有時會在首次治療後出現，甚至維持一至兩個月時間，才開始往下跌。 因應不同癌症，不同藥物，不同階段，癌指數都會有不同變化，若不適當解讀，隨時會引起不必要的恐慌，甚至有病人因此放棄治療，令原本很有效的癌症治療，功虧一簣。 
歸根究底，癌症審查不會只依賴那麼間接的癌指數，而是採取比較直接的影像掃描，能清楚跟進腫瘤大小和數量。 比較不理想的是，影像掃描始終比抽血昂貴，和帶有輻射，所以不能每兩三星期進行一次，過量輻射有機會對人體造成傷害。 
六個月後，男病人終於完成首階段治療，檢查結果顯示情況穩定，所以他選擇暫停治療，讓身體好好休息一段時間，其間安排定期影像掃描和抽血檢查。 
在這段休息時間，他的癌指數忽高忽低，令他又再次跌入恐慌當中。 其實癌指數時高時低乃屬正常浮動，最令人安心。 若癌指數不斷向上升，就一定要排除腫瘤復發。 相反，若接受治療其間，癌指數不斷向下跌，亦不屬最理想，代表還有癌細胞殘留在體內，不能輕易停止治療。 
最後，坊間有很多身體檢查套餐，聲稱抽血可診斷出潛在癌症，謝醫生奉勸各位讀者，要小心選擇體檢項目，最好找醫生問診，為閣下訂立專屬檢查項目，免得令自己跌入無謂恐慌，或掉以輕心，延遲診斷。 
<img loading="lazy" class="alignnone wp-image-73475 size-medium" src="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/01123820/PROFILE-300x300.jpg" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" srcset="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/01123820/PROFILE-300x300.jpg 300w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/01123820/PROFILE-1024x1024.jpg 1024w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/01123820/PROFILE-150x150.jpg 150w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/01123820/PROFILE-768x768.jpg 768w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/01123820/PROFILE-1536x1536.jpg 1536w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/01123820/PROFILE-2048x2048.jpg 2048w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/01123820/PROFILE-120x120.jpg 120w" alt="謝耀昌醫生, Dr. Adrian Tse, 臨床腫瘤科醫生, 腫瘤科, 謝耀昌, 腫瘤科醫生, 醫生," width="300" height="300" /> 
謝耀昌醫生 Dr. Adrian Tse 
臨床腫瘤科醫生 
香港中文大學醫學院臨床腫瘤學系名譽臨床助理教授；港怡醫院臨床腫瘤科名譽顧問醫生；聖保祿醫院名譽顧問醫生；香港大學內外全科醫學士；皇家放射科學醫學院院士；香港放射科醫學院院士；香港醫學專科學院院士（放射科）

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咪嚇親自己

今年一踏入二月，農曆新年便跟著到來，此時一年一度的蘿蔔糕、年糕、芋頭糕、馬蹄糕也應該堆滿了整個冰箱。但當你的每餐主食變成各款中式糕點加上煎炸點心時，糕點突然變得不可愛了；甚至可以令你出現胃痛噯氣、反酸作嘔、肚痛腹瀉、喉嚨痛、生飛滋等。加上佳節當前，難免捱夜晚睡，容易導致免疫力下降，究竟該如何選擇適合自己體質的糕點呢？
Text：陳綺琪中醫師
<h3 class="p3">蘿蔔糕 — 大魚大肉的拍檔</h3>
蘿蔔糕主要成分為白蘿蔔，性味辛、甘，涼。入肺、胃經，有下氣寬中、消滯化痰、解毒之功效。新年期間容易待在家中暴飲暴食，導致消化不良、易脹易滯，吃點蘿蔔有助緩解腸胃不適，基本上一般人都適合食用，除了脾虛易瀉之人，盡量不要選臘味太多的的蘿蔔糕，或是盡量用蒸煮方式烹調。
<h3 class="p3">年糕 — 三高、脾胃差、易消化不良人士慎食</h3>
年糕主要成分為糯米，性味甘溫，能補中益氣、溫暖脾胃。所以一般脾胃虛寒的人可以透過食用糯米粥來暖脾胃 (大概以一碗為上限)，但同時亦因為糯米黏膩的屬性令脾胃運化差之人難以消化，造成胃脹、胃酸倒流等。而且，一般年糕糖分亦高，甜食也是另一類EC經常叮囑脾胃虛或濕熱之人少食的，容易生濕生痰，令鼻敏感、濕疹等皮膚病、腸胃不適的人士情況惡化。如果不幸更是糖尿病患，則更應該慎食。
<h3 class="p3">馬蹄糕 — 體質熱人士的選擇</h3>
與年糕的糯米相反，馬蹄 (荸薺) 味甘，性寒。清熱生津、化痰明目、益氣安中、開胃消食。過節期間捱夜追劇，過食煎炸油膩後的熱性咽喉腫痛、生飛滋、尿道炎等，可選擇食馬蹄糕，以其寒性中和一下。當然，由於其寒性特質加上大量糖分製成，本身脾胃極度虛寒人士就不太合適，食後容易出現腹瀉、便溏。
<h3 class="p3">芋頭糕 — 皮膚易過敏者慎食</h3>
芋頭性平，味甘、辛，有小毒；具有益胃生津、通便解毒，補益脾腎，調節中氣等功效，基本適合一般人食用。但食用過量芋頭容易導致胃脹、腹瀉、便溏等，皮膚容易過敏者尤甚，加上煎炸烹調方法致其屬性熱氣，也不宜多食。
無論如何，飲食過量都會傷脾胃，但平時生活壓力沉重，假期一到，大家又豈會放過暴玩暴食暴眠的生活模式，EC最後介紹一款幾乎家家常備，於各大超市街市藥房有售的茶飲，讓大家邊吃邊消滯解膩。
陳皮普洱山楂茶 
功效：暖脾胃、理氣消食 
材料：陳皮 (1-2 片)；山楂 (3-4 片)；普洱 (適量) 
在此祝大家新一年有個健康而盡興的好開始！
<h6 class="p3">*以上資訊僅供參考，如有任何疑問，請向註冊中醫師查詢，亦歡迎 DM 我查詢。</h6>
<img loading="lazy" class="alignnone wp-image-72141 size-medium" src="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/01/Erica-Chan_Profile-300x300.jpg" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" srcset="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/01/08193625/Erica-Chan_Profile-300x300.jpg 300w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/01/08193625/Erica-Chan_Profile-150x150.jpg 150w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/01/08193625/Erica-Chan_Profile-768x768.jpg 768w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/01/08193625/Erica-Chan_Profile-120x120.jpg 120w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/01/08193625/Erica-Chan_Profile.jpg 934w" alt="陳綺琪中醫師, 陳綺琪, 中醫師, Erica Chan, 健康, Health," width="300" height="300" /> 
陳綺琪中醫師 
香港註冊中醫；香港大學中醫全科學士；香港大學精神醫學碩士 
曾於上海、法國做臨床工作，及現在於香港執業，主要治療婦科病、美容減肥針灸及小兒推拿。 
Facebook：<a href="https://www.facebook.com/Raphaclinic.hk">https://www.facebook.com/Raphaclinic.hk</a> 
Instagram：<a href="https://www.instagram.com/raphaclinic.hk">https://www.instagram.com/raphaclinic.hk</a>

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中醫教你揀新年糕點

咳血，會令人聯想起肺癌；大便有血，就一定要排除大腸癌；乳頭滲血，很高機會已患上乳癌；頸部出現淋巴腫脹，是頭頸癌的代表性病徵；眼白泛黃，要考慮隱藏於肝膽胰的腫瘤。一旦出現以上病徵，都輕易令人想起癌症，馬上見醫生做檢查。可是有些病徵，出現時鬼鬼祟祟，亦不會影響日常生活，讓人掉以輕心，直到病入膏肓，其它病徵相繼出現，才知道身患癌症，延誤治療。
Text：謝耀昌醫生
五十多歲男士，個多月前開始，發現晚上睡覺時有點潮熱，身體不斷冒汗，令枕頭床鋪濕透，起初以為天氣炎熱導致，於是睡覺時將冷氣溫度調到最低，情況才稍有少許改善。可惜日子過了不久，發現身軀潮熱和滲汗情況愈來愈嚴重，手腳卻變得無比冰冷，才下定決心去見家庭醫生做身體檢查。
初步身體檢查並沒有太多發現，於是醫生安排了一些抽血項目，報告發現有一項癌指數高出正常範圍，便安排了全身掃描排除癌症的可能性。
經過一連串的掃描，抽取組織和骨髓檢查，正式確診為第三期淋巴癌，要接受一系列化療、電療和標靶治療來醫治癌症。
他和家人跟我初次見面時，甚惑不解，「夜汗」如此普通的身體狀況，一輩子也偶有出現，萬萬想不到竟會跟癌症扯上任何關係，還有一發現便是第三期那麼嚴重。
詳細查問下，原來這位男士除了夜間出汗之外，已有幾個月感覺疲累，沒胃口進食等情況。還誤以為因工作繁忙才會累，天氣炎熱才沒胃口進食，導致消瘦。
其實，淋巴癌的病徵可謂五花八門，因為大部份早期淋巴癌只影響淋巴系統，沒有影響重要器官功能，所以病徵並不明顯。到了癌細胞愈來愈多，並且開始入侵身體其他器官，如肺部、腦袋、骨骼，肝臟等，影響其功能，才會有明顯不適出現。除此之外，淋巴癌也有其他特別病徵，例如夜汗、持續消瘦、發燒等，都不是典型癌症病徵，才會令人掉以輕心。
幸好，大部份淋巴癌對化療，電療，和標靶藥物反應比較敏感，成功醫治機會較其他癌症為高，所以一旦發現不幸患上淋巴癌，不要輕易棄餒，只要咬緊牙關，完成治療，康復機會仍是頗高的，加油！
最後，謝醫生叮囑各位讀者，當發現身體出現異常情況，無論大小程度，都不可以不了了之，要觀察其變化。重點在於「持續性」，若身體持續出現變化多於兩星期，就應該尋求醫生意見，那怕只是普通的打噴嚏、容易緊張、皮膚痕癢、便秘，或者手腳麻痺，都有可能是癌症病徵。
當然，定期的身體檢查和癌症篩查，仍然是最有效發現早期癌症的方法，詳情可以詢問你的家庭醫生，或者臨床腫瘤科醫生。
<img loading="lazy" class="alignnone wp-image-73475 size-medium" src="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/01123820/PROFILE-300x300.jpg" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" srcset="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/01123820/PROFILE-300x300.jpg 300w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/01123820/PROFILE-1024x1024.jpg 1024w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/01123820/PROFILE-150x150.jpg 150w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/01123820/PROFILE-768x768.jpg 768w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/01123820/PROFILE-1536x1536.jpg 1536w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/01123820/PROFILE-2048x2048.jpg 2048w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/02/01123820/PROFILE-120x120.jpg 120w" alt="謝耀昌醫生, Dr. Adrian Tse, 臨床腫瘤科醫生, 腫瘤科, 謝耀昌, 腫瘤科醫生, 醫生," width="300" height="300" /> 
謝耀昌醫生 Dr. Adrian Tse 
臨床腫瘤科醫生 
香港中文大學醫學院臨床腫瘤學系名譽臨床助理教授；港怡醫院臨床腫瘤科名譽顧問醫生；聖保祿醫院名譽顧問醫生；香港大學內外全科醫學士；皇家放射科學醫學院院士；香港放射科醫學院院士；香港醫學專科學院院士（放射科）

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癌症病徵「估佢唔到」

聖誕新年如此普天同慶的日子過後，想必大家久久都不能收拾好心情上班上學，夜夜笙歌後更累積了不少症狀如：黑眼圈、眼袋、口臭、喉嚨痛、暗瘡等。EC 教你 2 招解救。
Text：陳綺琪中醫師
<h3 class="p3">湯水篇</h3>
西洋參：講到熬夜後熱氣又想補氣，大家第一想到的便是西洋參 (花旗參)，其特性補氣之餘，更有養陰津清虛火的功效，是熬夜人士的好朋友。
甘、微苦，寒。歸心、肺、腎經。補氣養陰，清火生津。
山藥：幾乎任何湯水都可以有它的加入，山藥性味平和，男女老幼都有益，乾品入藥更常用，補脾力較好；鮮品生津力則較強。
甘，平。歸脾、肺、腎經。益氣養陰，補脾肺腎。
枸杞子 ：
甘，平。歸肝、腎經。補肝腎，明目。
菊花：
辛、甘、苦，微寒。歸肺、肝經。疏散風熱，平肝明目，清熱解毒。
枸杞與菊花是經常一起出現的拍檔，對付對著電腦屏幕太久或經常捱夜，導致眼睛乾澀痕癢的情況。
烏雞：有補肝益腎、益氣補血、滋陰清 (虛) 熱及有健脾功效。
材料：烏雞 1 隻；西洋參 20 克；乾山藥 25 克；枸杞子 25 克；菊花 18 克；鹽適量
做法：
1) 將烏雞洗淨，用沸水汆水後備用。
2) 將其他材料洗淨備用。
3) 將所有材料放入湯煲中加水，用大火煲滾後轉中慢火再煲至1.5小時，加鹽調味即成。
<img loading="lazy" class="alignnone wp-image-81900 size-large" src="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/12/30175010/pexels-cottonbro-4684466-1024x683.jpeg" alt="" width="1020" height="680" srcset="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/12/30175010/pexels-cottonbro-4684466-1024x683.jpeg 1024w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/12/30175010/pexels-cottonbro-4684466-300x200.jpeg 300w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/12/30175010/pexels-cottonbro-4684466-768x512.jpeg 768w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/12/30175010/pexels-cottonbro-4684466-1536x1025.jpeg 1536w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/12/30175010/pexels-cottonbro-4684466.jpeg 2000w" sizes="(max-width: 1020px) 100vw, 1020px" />
<h3 class="p3">穴位按摩</h3>
1 / 迎香穴：在鼻翼旁開法令紋中。
舒緩鼻病，包括因鼻敏感引起的黑眼圈及眼袋，改善面色萎黃暗啞。
2 / 睛明穴：內眼角內側與鼻根之間稍上方。
舒緩眼疾包括流眼水、眼矇、眼腫、眼紋、眼袋鬆弛及黑眼圈。
3 / 膻中穴：胸部正中線平第四肋間隙處，約當兩乳頭之間。
改善氣機不暢，胸悶，精神萎靡。
每個穴位以指腹點按方式輕揉 3-5 分鐘。
至於因為捱夜而出現的牙齦腫痛、口瘡潰瘍 (飛滋)、喉嚨乾痛，可每天以濃鹽水漱口，含住 2 分鐘後吐出，亦有助緩解情況，不用急著服藥。
<h6 class="p3">*以上資訊僅供參考，如有任何疑問，請向註冊中醫師查詢，亦歡迎 DM 我查詢。</h6>
<img loading="lazy" class="alignnone wp-image-72141 size-medium" src="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/01/Erica-Chan_Profile-300x300.jpg" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" srcset="https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/01/08193625/Erica-Chan_Profile-300x300.jpg 300w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/01/08193625/Erica-Chan_Profile-150x150.jpg 150w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/01/08193625/Erica-Chan_Profile-768x768.jpg 768w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/01/08193625/Erica-Chan_Profile-120x120.jpg 120w, https://prd-cdn.jessicahk.com/wp-content/uploads/2021/01/08193625/Erica-Chan_Profile.jpg 934w" alt="陳綺琪中醫師, 陳綺琪, 中醫師, Erica Chan, 健康, Health," width="300" height="300" /> 
陳綺琪中醫師 
香港註冊中醫；香港大學中醫全科學士；香港大學精神醫學碩士 
曾於上海、法國做臨床工作，及現在於香港執業，主要治療婦科病、美容減肥針灸及小兒推拿。 
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