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25周年紀念號登場！

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<p>職場心理疲勞，是補充幾多維他命B雜也改善不到的！職場心理疲勞主要表現為厭倦工作、不願起床、返工遲到次數增多、處理公務時心情煩躁、注意力散渙、思維及反應遲緩、遺忘率增加，常常表現出一幅無精打采、死氣沉沉的樣子，不僅自己的工作效率低下，甚至影響了辦公室正常的工作氛圍。然而，職場心理疲勞，也是可避免可預防的，以下介紹5個實用的心理法則，讓大家遠離職場心理疲勞。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/silver-iphone-6-beside-click-pen-and-card-843266.jpg" title="助力升職加薪！5項心理法則趕走職場心理疲勞" class="paragraph-image" alt="助力升職加薪！5項心理法則趕走職場心理疲勞"/></p>
<p>1. 普瑞馬法則Premack&#8217;s Principle</p>
<p>按照Premack&#8217;s Principle，人們把一件困難的事情放在容易完成的事情前面去做，把工作中不想完成的事情放在前面完成，這樣做不僅強化了工作能力，增強效率，同時也讓人們意識到，世界上沒有甚麼不能完成的任務。同時會發現，困難的任務其實也沒這麼困難。</p>
<p>這是一種強化作用的方式，先處理困難的事情，再處理不那麼困難的事情，那是一種對於前面行動的強化，然後繼續，強化的效果會越來越大，一直大到覺得有力量來完成任何事情。</p>
<p>對於改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對於經常有抑鬱心情的人，這種生活方式很容易使抑鬱的情緒結束，而只要堅持，抑鬱的生活方式就會永遠結束。通過結束惰性或抑鬱的行為，從而結束惰性或抑鬱的心理。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/blur-coffee-cup-695905_0.jpg" title="助力升職加薪！5項心理法則趕走職場心理疲勞" class="paragraph-image" alt="助力升職加薪！5項心理法則趕走職場心理疲勞"/></p>
<p>2. 紫格尼克效應</p>
<p>先做一個實驗：一筆劃個圓圈，在交接處有意留出一小段空白。回頭再瞧一下這個圓吧，此刻你腦子裏必定會閃現出要填補這段空白弧形的意念。因為你總有一種出於未完成感的心態，竭力尋求終結途徑，以獲得心理上的滿足。</p>
<p>心理學家紫格尼克的結論是：人們對已完成的工作較為健忘，因為「完成慾」經已得到滿足，而對未完成的工作則在腦海裏縈繞不已，這就是所謂的紫格尼克效應。</p>
<p>如果中斷了滿足需要的過程或解決某項任務的進程，因而產生了張力系統，就可以使一個人採取達到目標的行動。</p>
<p>不過，心理學家建議那些有過度「完成慾」的人，不妨從小事著手於以調整過來，例如不必一口氣讀完《戰爭與和平》、不必見到房間裡有丁點灰塵就馬上放下手中的工作去立即打掃……如此等等，因為一個志在成功者應「知道限制自己」。</p>
<p>總而言之，為了使紫格尼克效應能對我們的學習、工作、生活產生積極的作用，我們就要自覺地對「心理張力」於以恰當的調節，既要避免懶惰病，又要剋服至善論。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/blur-bottle-bright-273238_0.jpg" title="助力升職加薪！5項心理法則趕走職場心理疲勞" class="paragraph-image" alt="助力升職加薪！5項心理法則趕走職場心理疲勞"/></p>
<p>3. 留白效應</p>
<p>留白效應最早來源於書法繪畫上的一種手法，整幅畫中留下空白，給人以想像的餘地。運用到職場，那就會收到意想不到的效果。</p>
<p>因為，有時候，不說的話比說出來的話，更蘊涵道理，更有智慧。</p>
<p>職場留白要注意給別人留有轉身的餘地，自己才有大道可行。現在的人們考慮問題都喜歡來個相對思考，對於絕對的東西，在心理上有一種排斥感。所以，不能說太絕對的話和一切直接接觸或傷害別人情感的話。</p>
<p>最好避免使用一切確定的詞語，如「一定」，「必須」怎樣怎麼樣，與他人相處的奧妙，是成功與失敗的關鍵所在。</p>
<p><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/adult-chair-digital-nomad-1181252_2.jpg" title="助力升職加薪！5項心理法則趕走職場心理疲勞" class="paragraph-image" alt="助力升職加薪！5項心理法則趕走職場心理疲勞"/></p>
<p>4. 魚和叉效應</p>
<p>心理學上有一個效應叫魚和叉效應。魚和叉效應是指在起作用的「鉤子」上做文章，我們在平常聊天的時候甚至會不自覺的應用上這個效應。</p>
<p>比如我們經常會在聊天的時候拋出一連串的話題，電影，愛情，工作，體育等等，然後看看對方的反應。</p>
<p>接著，觀察對方反應的強烈程度，也就等於變相知道了對方的興趣愛好。順著對方的興趣愛好聊下去，那自然是能夠很容易地要到自己想要的資訊了。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/adult-business-meeting-business-people-1438072.jpg" title="助力升職加薪！5項心理法則趕走職場心理疲勞" class="paragraph-image" alt="助力升職加薪！5項心理法則趕走職場心理疲勞"/></p>
<p>5. 刻板效應</p>
<p>所謂刻板效應，又稱刻板印象、社會定型、定性效應，是指對某人或某一類人產生的一種比較固定的、類化的看法。</p>
<p>克服刻板效應的關鍵：</p>
<p>一是要善於用「眼見之實」去核對「偏聽之辭」，有意識地重視和尋求與刻板印象不一致的資訊。</p>
<p>二是深入到群體中去，與群體中的成員廣泛接觸，並重點加強與群體中有典型化、代表性的成員的溝通，不斷地檢索驗證原來刻板印象中與現實相悖的資訊，最終克服刻板印象的負面影響而獲得準確的認識。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>資料來源：《MBA智庫百科mbalibwiki》<br />
Photo：pexels.com</p>


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助力升職加薪！5項心理法則趕走職場心理疲勞

<p>面對情緒，有的人選擇壓抑自己，有的人則選擇完全釋放自己。可是，身處職場，就是即使內在情緒已崩潰，表面還要假裝沒事。</p>
<p>其實每個職場新人，哪個的任務不會被上司反覆修改？可能還會捱到月經不調、滿臉長痘，其實每個年輕人，都是在職場情緒的暴擊下，一邊流淚，一邊蛻變。</p>
<p>但所謂成熟，不是從不崩潰，而是默不作聲擦乾眼淚，再用實力扭轉乾坤。</p>
<p>所謂成熟，是咬著牙堅持，前一秒淚流滿面，後一秒仍然能對外人還一個笑臉。</p>
<p><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/adult-blur-close-up-977840.jpg" title="3步擺脫職場情緒勒索" class="paragraph-image" alt="3步擺脫職場情緒勒索"/></p>
<p>很多時候，壓倒情緒的最後一根稻草，並不來自於外界，而是自己給自己的。</p>
<p>不知道你們有沒有過這種體驗，工作中越是對自己期望高，越是接受不了自己表現差。</p>
<p>越是有責任感，在事情沒有按照理想發展的時候，越容易有愧疚感。</p>
<p>那種自我期待與實際表現的落差，會帶來巨大的壓力。而如何調節這種情緒，如何讓工作夥伴彼此理解，就變得特別重要。</p>
<p>很多時候，工作無論多難，我們都不會哭，但被人戳到柔軟的瞬間，就會繃不住。</p>
<p>尤其是自己壓力爆棚，以為上司會責怪、同事會生氣的時候，得到一句體諒，真的特別治癒。</p>
<p>職場裏最好的狀態大概就是，一個懂得照顧對方情緒，一個懂得體諒對方的不易。一個有責任感，一個有包容心。</p>
<p>工作從來不是單打獨鬥，而是團體專案。壓力巨大的職場裏，遇到暖心的工作夥伴，勝過千言萬語。</p>
<p>身在職場，沒有人能逃過偶爾的壞情緒。</p>
<p>有情緒並不可怕，重要的是如何管理它，如何在與同事的配合溝通中讓事情變得更好。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/calculator-close-up-data-2058134_0.jpg" title="3步擺脫職場情緒勒索" class="paragraph-image" alt="3步擺脫職場情緒勒索"/></p>
<p>第一步：遇到問題，冷靜分析，客觀看待</p>
<p>不過多加入自己的主觀情感和推斷，就事論事，逐步解決。</p>
<p>這種坎，你過了就是過了，而且不斷有這樣的坎，你才會越來越往上走，越來越好，越來越堅強。</p>
<p><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/adult-communication-diversity-1181719.jpg" title="3步擺脫職場情緒勒索" class="paragraph-image" alt="3步擺脫職場情緒勒索"/></p>
<p>第二步：積極溝通，明確自己的需求，也找到對方的訴求，於不斷的溝通中找到平衡點</p>
<p>不喜歡就說出來，做不到就別逞強，脆弱的時候記得和同事分擔，很多事情並沒有想像中的那麼難。</p>
<p>好的溝通方式，能讓彼此得到能量，也能讓工作往更好的方向發展。</p>
<p><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/blur-coffee-cup-695905.jpg" title="3步擺脫職場情緒勒索" class="paragraph-image" alt="3步擺脫職場情緒勒索"/></p>
<p>第三步：學會宣洩情緒，哭也是一種武器</p>
<p>工作中有情緒是可以的，但要學會自我調節，長期負面情緒的積累，反而會對日後的工作不利，適當的宣洩本身就是一種管理方式。</p>
<p>職場不相信眼淚，但愛哭鬼也會有長大的一天。</p>
<p>最重要的是，與工作夥伴彼此包容，提升個人能力，在成就中找到堅持的動力。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>資料來源：《怪誕心理學》<br />
Photo：pexels.com</p>


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3步擺脫職場情緒勒索

<p>同一間公司甚或同一個部門，總有些同事會讓你看不順眼，跟他說話合作，心裡都不舒坦。<br />
這些惱人的同事，要麼輕率衝動、要麼自大傲慢，有的喜歡干涉別人的工作，有的則批評你的心理、懷疑你的能力。</p>
<p>放棄吧！你不可能喜歡每一個同事，心理學家指出，一個所有同事彼此融洽的團隊，是不存在的！<br />
聰明人都明白要想方法和心裡討厭的人相處。</p>
<p>他們通常採取以下方法：</p>
<p><img class="paragraph-image" alt=" title="6個與討厭同事相處的方法" src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/adults-brainstorming-business-1595385_1.jpg" /></p>
<h2><strong>1. 放棄喜歡每一個同事的幻想</strong></h2>
<p>你總是會遇到很難相處的人，聰明人知道這一點，他們明白分歧是永遠存在的，畢竟決定每個人心理的價值觀差的太多。</p>
<p>你要明白，不是每個人都和你一樣。但是放輕鬆，你根本不需要喜歡隔壁辦公室那個滿嘴跑火車的同事，意識到這一點，下次再遇見他時，你可以更容易將心理情緒抽離。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img class="paragraph-image" alt=" title="6個與討厭同事相處的方法" src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/advice-advise-advisor-6385.jpg" /></p>
<h2><strong>2. 容忍討厭的人，而不是忽視</strong></h2>
<p>職場心理學認為，一個團隊裏需要幾個你討厭的人存在。從績效角度看，如果你太喜歡自己的下屬，可能結果更糟糕。</p>
<p>雖然不喜歡聽討厭的同事發表意見，但是他的觀點和批評有時能激發你的新想法，避免做出片面不明智的決策。</p>
<p>所以，試著容忍惱人的同事，讓他發表意見，而不要完全忽略他。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img class="paragraph-image" alt=" title="6個與討厭同事相處的方法" src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/adult-businessman-buy-327540.jpg" /></p>
<h2><strong>3. 對待不喜歡的人，更要保持禮貌</strong></h2>
<p>記住，你的同事很清楚你是怎麼對待他的，如果有機會，他可能會以其人之道還治其人之身。</p>
<p>你可不想惹這個麻煩吧。別計較，保持冷靜的責任在你身上。</p>
<p>心理學家指出，培養一張外交臉非常重要，展現出你的專業性，不要把自己拉低到和你討厭的同事一個水平線。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img class="paragraph-image" alt=" title="6個與討厭同事相處的方法" src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/bank-banking-close-up-1020313_0.jpg" /></p>
<h2><strong>4. 深呼吸，關注自己的想法</strong></h2>
<p>無論你怎麼努力，總會有人惹怒你，比如那個記錯了deadline害你被罵的同事。</p>
<p>這時候你要學會處理心理的沮喪，想想為甚麼你會有這樣的反應。如果感到自己馬上就要爆發，讓自己離開一下，深呼吸，確保理智及時恢復，不要做出衝動的行為。</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><strong>5. 聲明自己的需求</strong></h2>
<p>如果你和這個同事經常合作，那你必須採取行動。</p>
<p>冷靜的告訴他哪些行為對你造成了困擾，控制情緒和注意措辭，不要用指責性的語言，嘗試用心理學推薦的「當你…時，我感到…」句式。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img class="paragraph-image" alt=" title="6個與討厭同事相處的方法" src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/advice-colleagues-communication-1161465_0.jpg" /></p>
<h2><strong>6. 保持距離</strong></h2>
<p>如果以上方法都不奏效，聰明人會保持一段安全距離。放過自己吧，別在討厭的同事身上浪費太多時間，想辦法搬到其他辦公室或者開會時坐得離他遠一點。</p>
<p>「騎呢」同事處處有，你不可能喜歡每一個人，就像不可能每個人都喜歡你一樣。</p>
<p>但是不要指望對方改變，聰明人知道，改變自己的態度和做法，才是最簡單有效的辦法。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>資料來源：《新職業培訓認證聯盟》<br />
Photo：pexels.com</p>
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                        保持距離又不失禮的人際應對術：主導你和主管、同事、親友的相處，讓你得體地拒絕，沒負擔地拉近關係                    </div>
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