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新一期季刊隆重登場！

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上海 x 澳門&nbsp;
水上活動是夏日炎炎的最佳節目，大部分人只會在夏天才「玩水」。有沒有想過，一些對水上運動滿是熱誠的教練，在水上從不嬉水，在訓練學生的同時，也是一場一場的自我修行。來自上海的一級游泳教練賈瑋婷，以及來自澳門的獨木舟會教練梁麗斯，不只對自己的範疇充滿熱誠，對於學生的教導更是非常認真，在工作中找到使命感。
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<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/01_731.jpg" title="水上運動教練 賈瑋婷 X 梁麗斯" class="paragraph-image" alt="水上運動教練 賈瑋婷 X 梁麗斯"/>
上海&nbsp;
賈瑋婷&nbsp;Missha &nbsp;Jia&nbsp;&nbsp; &nbsp; 
一級游泳教練
5歲時獲特招參加專業游泳隊訓練，曾經接受游泳世界冠軍的培訓，在各種比賽中獲得優異成績，包括榮獲上海市全民健身市民游泳比賽第一名及上海市第14屆游泳競標賽「游泳蛙泳全能」第二名。畢業後成為游泳教練，至今教齡14年。她獲得游泳國家一級運動員的終身榮譽稱號，並獲頒發救生員證、 padi 潛水協會OW AOW 高氧證書合格畢業證書。
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<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/04_304.jpg" title="水上運動教練 賈瑋婷 X 梁麗斯" class="paragraph-image" alt="水上運動教練 賈瑋婷 X 梁麗斯"/>
Q ：你的工作範圍包括甚麼？&nbsp;
A ：我是一位游泳私人教練，包括一對一，一對二私人游泳教學課程和幼兒或者成人的小班制提高班課程，根據每個學員的基礎狀況，設計一套最適合學員的培訓計畫方案，為學員發掘游泳潛質。你用不用心， 學員是可以感受得到的。
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Q ：你每天的生活時鐘是怎樣的？
A ：上午睡到自然醒，午餐後會去健身房健身一至兩個小時，下午才開始教課。一般淡季從下午三時半至晚上九時，接待五組學生，由於是精品班，有時是一對一，有時是一對二。旺季從下午一時半至晚上九時，接待七組學生。晚餐基本安排在晚上十一時左右，週末會忙一點，幾乎睜眼就上課，下課就閉眼。
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Q ：你的辦公場合是甚樣的？工作時有甚麼裝備？
A ：我的辦公室就是各種游泳池，裝備就是游泳衣、游泳帽、游泳眼鏡、游泳漂浮板、兒童手臂圈等等。
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Q ：你在上班時會如何穿搭？
A ：游泳衣是我們每天必備的，我會挑選撞色系搭配，這樣在水裡會比較顯眼，也方便學生找到我們；泳帽的選擇會選擇白色系，同樣是因為顯眼，同時會讓人看起來略有氣質！溫度較低時，重點就要保暖：加一件長袖1mm游泳衣，基本黑色為主，專業性立刻提升，冬天的話直接穿3-5mm濕衣（潛水服），課太多的情況下，會加防水加熱背心。
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/03_375.jpg" title="水上運動教練 賈瑋婷 X 梁麗斯" class="paragraph-image" alt="水上運動教練 賈瑋婷 X 梁麗斯"/>
Q ：你在工作上面對的挑戰包括哪一些？
A ：應該是培訓池短缺的問題吧。有的游泳池不適應開展專業性較強的培訓方案，還有越來越多游泳池經營者，因為競爭的關係，對我們私人教練設定入場限制。興建健身房較容易，但造一個游泳池，有錢也不一定行。
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Q ：你的工作給你最大的滿足感是甚麼？
A ：游泳這項運動對我來講，曾經是個人的，是競技，是一種好勝心，但是從事游泳培訓工作後，發現這份工作可以讓我認識到很多不同領域的可愛朋友，一起探討游泳技術，像老友一樣分享著各自生活的精彩。人與人之間最真誠的就是不帶任何目的去交朋友，就會很開心。我把獲取開心的方法分享給別人，這帶給你成就感的同時，也會讓你在工作中找到屬於自己的使命感。
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/05_270.jpg" title="水上運動教練 賈瑋婷 X 梁麗斯" class="paragraph-image" alt="水上運動教練 賈瑋婷 X 梁麗斯"/>
Q ：你如何平衡工作和生活兩方面？
A ：目前自己覺得還算年輕，80%的精力都撲在工作上面，一般五月至十一月，基本99%全部撲在工作上，十二月到次年四月，可以盡情的放鬆、旅遊、學習，基本都能權衡好，畢竟魚和熊掌不可兼得，每天開心才是最重要的，一直做讓你開心的事情，你就會遇到更多開心的事情。
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Q ：你有甚麼愛好？
A ：應該算潛水了吧，喜歡海底各種五顏六色的海洋深物，周圍除了自己呼吸聲一切全都放空。只要有假期第一時間計畫各種潛水行程，並且有一群志同道合的朋友一起參與，我們一起扶持珊瑚保育，清理海底垃圾，響應海洋環保公益，讓更多的朋友認識大海，保護海洋生物。
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/07_193.jpg" title="水上運動教練 賈瑋婷 X 梁麗斯" class="paragraph-image" alt="水上運動教練 賈瑋婷 X 梁麗斯"/>
Q ：如何保持對工作的熱誠？
A ：因為身邊有許多的體育工作者，你會發現他們每一個人都有自己的目標，參加各種精英比賽，積極完成各種運動培訓認證，當身處其中，身邊有許多在為自己的目標而努力的人，我亦只有keep walking！有目標，有追求，會讓每一天的工作生活都充滿熱誠！
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Q ：行業的晉升階梯和待遇是怎樣的？
A ：科班出生的游泳教練，曾經獲得的榮譽越高，起點就越高，剩下的就是工作後的實踐經驗積累，可以考取中級游泳教練員或者高級游泳教練員，便可保持在行業的最高端。待遇分淡旺季月入，二萬至六萬不等，看教練資質和顏值，級別越高的教練收入越高。
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Q ：你所從事的行業在當地有甚麼前景？或者你有何建議或看法？
A ：2020年上海教育部規定將游泳正式納入中考考核項目進行考試，奧運會中國游泳專案再度崛起，寧澤濤、孫楊的出現，讓國內掀起一陣游泳健身的熱潮，各種年齡段的成年人也越來越重視游泳健身帶來的好處，開始追求更專業的游泳技術，作為一個求生技能的培訓行業相當有前景。
建議學員在選擇時，須要看清教練的培訓資質，是否為科班出身，是否能給學員科學化的培訓計畫，培訓機構也不要唯利是圖，做好監控培訓人員的培訓資質，安全教育不能少！
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/06_235.jpg" title="水上運動教練 賈瑋婷 X 梁麗斯" class="paragraph-image" alt="水上運動教練 賈瑋婷 X 梁麗斯"/>
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澳門
梁麗斯 &nbsp;Racy Leong&nbsp; 
澳門海灣獨木舟會教練
投身獨木舟運動多年，於近期的「2018/2019亞洲獨木舟邀請賽」獲得兩金兩銀一銅的佳績。除了運動員的身份，同時亦為海灣獨木舟會的教練，教學範疇為獨木舟、獨木舟水球以及龍舟，對象大多為學生，旨在培養新一代傑出獨木舟運動員。
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/08_163.JPG" title="水上運動教練 賈瑋婷 X 梁麗斯" class="paragraph-image" alt="水上運動教練 賈瑋婷 X 梁麗斯"/>
Q ：你的工作範圍包括甚麼?
A ：我是一名義務的獨木舟教練，最主要的工作是帶領學員進行各項活動的訓練。從體能到獨木舟，或是難度更高更冷門的獨木舟水球都是我們最常訓練的項目，而每年的龍舟比賽更是我們加重練習的時候。除了帶領學員們練習，我的職務中最重要的一環就是調整學員心態。畢竟我的對象大部分是學生，無論是比賽前的緊張或是比賽後的開心與失落，都須要試著去調解他們的心理壓力。因為教練不單只有在運動上教導指引，在輔導心靈的工作亦同樣重要。
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Q ：你每天的生活時鐘是怎樣的？
A ：為了好好安排自己訓練及教學的工作，我的生活時鐘都是安排得非常規律。由於臨近龍舟比賽，我們亦開始加重龍舟隊訓練，因此時間都被填滿，非常充實。我習慣每天清晨六時起床，七時進行自己的個人練習，然後就是學員的獨木舟訓練，傍晚進行龍舟隊的練習。因為週末同樣須要練習，因此生活時鐘幾乎都是一樣。
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Q ：你的辦公室是甚麼樣的？有甚麼裝備？
A ：練習的地方就是我工作的地方。最重要的裝備便是獨木舟艇和槳，另外因為練習場地屬於公共地方，因此隊服亦是我們的裝備之一，用於練習時分辨隊伍的重要識別。不過對於這種水上運動來說，更重要的一定是救生衣及防曬衣，在寒冷的天氣裡，我們更會穿著保暖衣保溫，必要時我們甚至須要戴上太陽眼鏡保護雙眼。
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Q ：你在上班時會如何穿搭？
A ：我個人平常穿搭大多數都是運動裝為主，既方便我每天練習的日常訓練，亦是最簡單舒服的裝束。我在戶外的時間較長，因此舒適方便的衣著更重要。顏色一般都會選擇簡約淨正款，偶爾會因為運動裝束的安全標誌而有螢光色的衣著。
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Q ：你在工作上面對的挑戰包括哪一些？
A ：工作中面臨的挑戰也不少，雖然我的工作是教導學員訓練各項運動，但同時亦要擔當他們的人生導師。以龍舟為例，龍舟是一項須要隊友高度配合的運動，對於一些進度較慢的學員要給予鼓勵，對於已掌握技術的學員則要安撫他們，輔導他們與新人磨合，還要擔當心靈輔導，處理他們的磨擦。甚至有些學員對自己規劃不當，令自己無法兼顧生活與學業，我便要教導他們如何安排時間。
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Q ：你的工作給你最大的滿足感是甚麼?
A ：在工作中獲得最大的滿足感是把一些「邊緣青年」帶回正軌，令一些沒有人生方向的青少年不再封閉自己，而是重拾人生目標。他們會因為出國比賽而下決心學好英文，或是重拾對學業中的數學物理來計算風力水流，甚至在訓練以外的時間在學業上互相補習，有時候不一定要得到甚麼獎項或是實際的成果，每位學員透過訓練而令心態或是生活變得更好，這些都是工作給我最大的滿足感。
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Q ：你如何平衡工作和生活兩方面？
A ：教練的工作與生活幾乎融為一體。我非常熱愛這項運動，因此一天下來有大半時間我都是在運動中度過。由於我從小就接觸這項運動，至今已經幾十年，對我來說獨木舟是生活中不可分割的一部分，因此不須要兩者間的平衡，我的生活就是運動，當我在運動時，我便在生活。
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Q ：如何保持對工作的熱誠？
A ：我從小就開始接觸獨木舟和龍舟，常常以澳門代表的身分參賽。在其他國家代表澳門得獎的時候，令我有了使命感，這種傳承的熱誠好像是與生俱來，直到現在亦不斷推動著我。即使只是義務教練，並非我收入來源的工作，我仍然能堅持熱誠，就是使命感使然。把這項較少人接觸的運動帶給新一代，在不斷教學的過程中令更多人喜愛這項運動，便是我工作中的熱誠。
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Q ：你的行業的晉升階梯和待遇是怎樣的？
A ：在澳門要做運動教練為主要收入不容易，雖然考取教練牌照便能成為教練，但要長期作為主收入須要很大的堅持。我做教練是單純喜愛這項運動，並且希望這種運動在澳門能有更多人認識，因此我選擇了義務教學，而非全職教練。無論將來想當教練還是想當運動員，都要給自己一個目標，並且堅持向著目標前進，把握自己的青春及時間去拼搏，總會實現自己定下的目標。
Text: Fang Pin Qin &amp; Josephine Chou
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水上運動教練 賈瑋婷 X 梁麗斯

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