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25周年紀念號登場！

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都市人日常飲食經常攝取高糖、高脂、高鹽食物，偶爾難免會出現消化不良或便秘等腸胃問題，市面上也多了不少益生菌產品，定期服用可促進腸道健康。然而，益生菌產品種類繁多，到底邊隻好？馬上帶大家直擊益生菌好處、消委會評測及購買貼士，更有益生菌推薦！想知益生菌最好幾時食？馬上直擊：<h2>益生菌是什麼？</h2>益生菌是維持腸道健康和整體生理機能的重要活性微生物，適當補充有助於調節體質、促進消化吸收及增強免疫力。由於都市人的生活習慣（例：高糖/高脂飲食、服用抗生素、或身體狀態等）有機會令腸道好菌減少，故近年市面上多了不少益生菌保健品，用來加強腸道健康。參考消委會報告介紹，常見的益生菌來於兩大菌屬：<ul><li>乳酸桿菌屬（Lactobacillus）</li><li>雙歧桿菌屬（Bifidobacterium）</li></ul>另外，市面上的產品也有以下常見的菌屬選擇：<ul><li>釀母菌屬（Saccharomyces）</li><li>鏈球菌屬（Streptococcus）</li><li>腸球菌屬（Enterococcus）</li></ul><h2>益生菌好處功效：</h2><ul><li>有助腸道健康</li><li>調節菌叢生態</li><li>增強免疫力</li><li>改善情緒與認知功能</li></ul>有助腸道健康：促進消化、排便順暢，減少便秘和急性腸胃炎，改善功能性腸道問題如腸躁症。調節菌叢生態：改變腸道內細菌叢的組成，增加有益菌數量，抑制壞菌，維持腸道微生態平衡。增強免疫力：從腸道健康著手，提升身體免疫力，並有助改善過敏體質。情緒潛在效益：部分研究指出，由於腸道與血清素的合成息息相關，故維持腸道健康也可有調節情緒的作用。<h2>益生菌幾時食？最佳服用時間參考：</h2>綜觀市面上的產品介紹及營養師分享，常見服用益生菌的黃金時間是：早上或晚上睡前空腹服用。早上空腹時服用：此時胃酸和膽鹽濃度較低，有利益生菌存活。晚上睡前空腹時服用：也是另一個有效時機，睡眠期間腸道無食物干擾，有利益生菌定殖。此外，持續每天在固定時間服用益生菌更重要，有助養成習慣並確保菌量穩定，通常建議持續服用3至6個月來調整腸道狀態。然而，由於每個人的飲食習慣及生活作息不一，大家可根據自己的情況及專業營養師/醫生的指引再作調整；市面上每款益生菌的成份調配及技術也有不同，大家也可參考每款產品的建議服用時間。<h2>益生菌服用禁忌有哪些？</h2>順帶一提，服用益生菌期間應避免與咖啡、茶、酒等飲料同時服用，過於高溫或刺激性飲料有機會影響益生菌功效。此外，如果大家屬於腸胃敏感人士，也建議盡量挑選成份簡單的益生菌產品，避免因化學添加物或刺激腸道的成份而引致身體負擔。<h2>消委會益生菌評測結果（2024年1月更新）及購買貼士：</h2><a href="https://www.consumer.org.hk/tc/article/567-probiotics/567-probiotics-what-is-probiotics">消委會</a>於2024年初曾公布有關市面上40款益生菌產品評測結果，包括成人、兒童和嬰兒配方。是次評測未有具體分數排名，但消委會就指出大部分測試樣本的標示資料未符合行業標準，並建議大家在挑選益生菌產品時，要仔細留意產品標示資訊，包括：<ul><li>完整益生菌名稱（包括菌屬、菌種、菌株）</li><li>益生菌數量</li><li>完整成份及功效</li><li>建議服用時間</li></ul>除了留意產品有否標示菌株種類及數量，消委會更提醒大家要留意菌株是否有臨床證明及國際認證（如FDA、TGA認可），從而根據自己的狀態需要去選購，或專業醫生/營養師/藥劑師建議。<h2>益生菌推薦（兒童/成人/女性配方）：</h2><h3>1. Blackmores 腸道益生菌300億 Probiotics+ Daily Health</h3><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Blackmores_1732078c82.webp" alt="blackmores益生菌"><ul><li>含有5種經臨床試驗的益生菌菌株</li><li>總共提供300億活性益生菌</li><li>加入益生元（菊糖）以保持益生菌活躍度</li><li>提升腸道功能，減少腸敏感和脹氣不適</li><li>採用專利Tri-Phase三重乾燥技術，確保益生菌在潮濕環境下仍保持活性</li><li>獨有Molecular Sieve包裝技術，幫助鎖氧保鮮</li><li>抗胃酸設計，讓益生菌能直達腸道發揮作用</li><li>無需冷藏，方便儲存及服用</li></ul><h3> 2. Mannings 100億活性益生菌膠囊Probiotics 10 billion capsules</h3><img class="image_resized" style="width:53.58%;" src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Mannings_100_5bb270ce39.webp" alt="Mannings益生菌"><ul><li>每粒膠囊含有100億活性益生菌</li><li>選用經過臨床研究和專利認證的天然有機菌株，確保菌株能活著直達腸道發揮作用</li><li>採用膠囊包裝，有效保護益生菌越過胃酸，直達腸道</li><li>無添加酵母、小麥、麩質、防腐劑或人造香料，適合過敏人士使用</li><li>GMP認證歐洲廠房製造，品質有保障</li></ul><h3> 3. ProVen Probiotics 益生菌(合生原) 25 Billion高效成人 配方 30粒 Adult Probiotic 25 Billion</h3><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Pro_Ven_Probiotics_4a297002cd.webp" alt="ProVen Probiotics 益生菌.webp"><ul><li>每2粒膠囊含有250億專利益生菌</li><li>採用世界專利的Lab4益生菌配方</li><li>包含四種經過臨床驗證的天然活性菌株</li><li>採用專利技術確保益生菌活性，開封後無須冷藏</li><li>不含人造香料及防腐劑英國製造，獲英國MHRA藥品管理局認證</li></ul><h3> 4. Jamieson 益生菌女士配方 Women’s Probiotic Complex 7 Billion Active</h3><img class="image_resized" style="width:60.92%;" src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Jamieson_552f631ed9.webp" alt="Jamieson 益生菌女士配方.webp"><ul><li>每粒膠囊含有7億活性益生菌</li><li>包含5種經科學研究證實有助女性健康的專利益生菌菌株</li><li>採用先進的管狀包裝技術（Advanced Tube Technology）</li><li>素食膠囊，無麩質、無人造色素、香料及防腐劑</li><li>建議冷藏保存以保持最佳活性，但不強制冷藏</li></ul><h3> 5. 康萃樂 Culturelle 兒童益生菌咀嚼片 Kids Probiotics Chewables</h3><img class="image_resized" style="width:60.03%;" src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Culturelle_508879ebf6.webp" alt="康萃樂 Culturelle 兒童益生菌.webp"><ul><li>每片含有50億活性LGG鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）</li><li>調節和維持兒童腸道菌群平衡，促進腸道健康</li><li>緩解腸道不適，如便秘、腹瀉和脹氣</li><li>咀嚼片形式，口感佳，適合兒童服用</li><li>含天然莓果香料，味道受小朋友喜愛</li><li>不含牛奶、小麥、雞蛋、堅果、花生、麩質、乳糖、酵母及防腐劑，適合過敏體質兒童</li><li>臨床證實LGG能有效抗胃酸，活菌能直達腸道發揮作用 &nbsp;</li></ul>延伸閱讀：<a href="https://www.jessicahk.com/beauty-wellness/facial-cleansing-device-recommendations-2025">洗面機推薦2025！10款好用洗面機比較 Foreo、ReFa、LG</a>延伸閱讀：<a href="https://www.jessicahk.com/beauty-wellness/2025-summer-new-perfume-recommendations">走進初夏的氣息！8款夏日新香水推介：CHANEL、YSL、Jo Malone London</a>

Natalie Ng

Project Editor

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益生菌邊隻好？消委會評測推薦/功效介紹/最佳服用時間

最近發覺就算你生活中有多少人生計劃也是趕不上變化，所以要學會靈活變通和接受。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Whats_App_Image_2024_05_23_at_12_36_54_PM_60b54da908.jpeg" alt="WhatsApp Image 2024-05-23 at 12.36.54 PM.jpeg">其實我從小的腸胃已經不是太好再加上我的職業關係飲食經常不定時，有時候甚至連進食的時間可能都沒有只吃一個麵包。 在面對壓力底下精神緊張腸胃問題也特別嚴重如胃氣脹 、便秘等。所以我發現益生菌對我們整個身體運作有重要的關係，大家又知不知道消化系統等於我們的第二個腦？主管我們身體運作，包括荷爾蒙甚至情緒等。當腸道的菌類不足夠會令到我們的情緒起伏大，甚至會產生抑鬱，憤怒一點皮膚就會產生濕疹過敏症狀，所以我建議如果有以上徵狀的朋友可試試，它含有活性益生菌大770億CFU，富含多種腸道微生態，減少婦科炎症感染、舒緩過敏反應，增強自身免疫力去面對生活任何變化。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Polly_Square_for_website_72_1afef04d09.jpg" alt="Polly Square for website (72).jpg">另外年紀開始增長除了護膚品嚴選外，內在調理固然重要，我開始留意NMN的相關資訊及產品，好像Evis的NMN PLUS+&nbsp;可提升體內NAD+抗衰老和抗氧化修復受損細胞DNA，膚質從內到外回復緊致亮澤。當然日常均衡飲食去吸收營養固然重要！身體內在得好好的保養外，外在保養也不可忽略，我會再配合Sisley的細胞及抗老 「s面霜」，質感有三款，可以根據個人膚質、天氣和喜歡的舒適去挑選，而我最喜歡的是水盈配方，因為在炎熱潮濕的香港最適合。有效改善皺紋，緊致度，亮澤度，保濕及真皮層密度，肌膚綻放年輕光采，令我由內而外打造年輕膚質。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Whats_App_Image_2024_05_23_at_12_36_55_PM_1_e3e116c459.jpeg" alt="WhatsApp Image 2024-05-23 at 12.36.55 PM (1).jpeg">另外，我發現一星期最少有一半時間都是需要做運動和教跳舞，所以衣著上能夠方便快捷，一著兩用就最好不過！上課和出街都可以一件就GO !!! 大家都知道Bra top 穿搭是我最愛的，對於我來說一個女生最美的樣子就是穿得自信並且健康性感，所以很想告訴香港的女生也大膽去穿着你認為喜歡的衣服吧！UNIQLO 的AIRism Active Bratop 是我最近的大愛，AIRism物料非常彈性透氣，多款顏色可以襯托不同造型，再搭配一條緊身褲就可以出街了!輕巧方便又帶美感 哈哈！<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Whats_App_Image_2024_05_23_at_12_42_12_PM_9b3a214480.jpeg" alt="WhatsApp Image 2024-05-23 at 12.42.12 PM.jpeg">最近的我在學習去接受情緒和消化發生的事情，不用否認我們有負面的情緒，因為這樣才是完整的我們。我也迫自己做了一樣我不喜歡的事情就是「行山」，但當完成了看到眼前的景色你就會發覺原來你在煩惱的事情可能也只是係一件很小的事，值得你去留意身邊更美好的事情。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Whats_App_Image_2024_05_23_at_12_36_53_PM_696df75dd8.jpeg" alt="WhatsApp Image 2024-05-23 at 12.36.53 PM.jpeg">所以，建議大家去做一些自己喜歡的運動，增加多巴胺也會令整個人愉快。多接觸大自然和太陽，太陽可提升血清素功能，可吸收你的負能量，穩定情緒。在家中也可以擴香芳香治療也可以舒緩你的情緒，再最近（太多最近吧！笑）多雨陰天的香港建議可以用迷迭香，果類的精油擴香，增加其活力感和振奮作用，降低焦慮感覺。（建議選用有機認證）希望大家看完我這篇分享都可以由內而外活得美麗自信。&nbsp;

Mayan

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馬欣：由內而外活得美麗自信！

鍾意睇韓劇的朋友，一定會留意到不少韓星在劇中都會有意無意地飲各式各樣的袋裝營養補充飲料，其中最常見的一定是人蔘類補身品。無論是男女主角或配角，都經常手拿一包，輕輕撕開直接就飲，真係好方便。其實這類袋裝營養補充飲料在韓國十分普遍，近日更攻入香港，你想唔想試？ &nbsp; 野山人蔘自古以來被稱為「百草之王」，被古代醫學論證為「固本培元」的養生極品。它的保健功效而在世界上被廣泛認可，現代科學研究已經證明瞭上述功效。在中國最古老的一本藥學著作《神農本草經》中記載人參蔘︰「補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目、開心、益智、久服輕身延年」，並將人蔘列為上藥之代表。人蔘當中所含的人蔘皂苷和其他人蔘植物化學成分對人體具有調節生理的作用，可以促進細胞功能，增強免疫系統，提升人體自我防禦力。 來自韓國的「蔘源」人蔘能量飲料，以專利植物幹細胞分離培養技術，培育人蔘提取物，用以提鍊源自韓國50年野山人蔘，透過獨有的培植技術(Rare Ginsenoside Content Enhancement Process)，將野山人蔘內幹細胞的一般人參皂苷全部轉化為稀有人蔘皂苷，人蔘皂苷含量愈高，其健體功效愈大。內含的稀有人蔘皂苷精華，有助激活身體细胞，增強人體自我防禦機制，以抗禦外來自由基、增強記憶力、促進血液循環、提升體力和耐力、消除疲勞。「蔘源」更蘊含巴西源產莓及波蘭野櫻莓，有助促進腸胃吸收功能及美白肌膚。此外，更有助修復身體細胞，活化大腦細胞，增強專注力，以及有助改善肝腎功能、排毒通便。 對於繁忙的都市人來說，即開即飲的包裝，既簡單又快捷。適合所有繁忙都市人、學生、老年人，並可用於產後調理及大病初癒的人士，建議每日飲1至3包。 &nbsp; 「蔘源」人蔘能量飲料 HK$410/30ml x 10包 及&nbsp; HK$1,200/30ml x 30包 銷售地點︰全線健怡坊、有機足印、九龍星光行百本、紅磡置富都會「MB Family」。 &nbsp;

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韓劇主角補身必備︰潮飲袋裝人蔘提升免疫力

以代謝功能為主的肝臟有著擔當去除毒素、儲存醣原及合成分泌性蛋白質等的功能，並且也可在消化系統中製造膽汁，幫助消化之餘亦能稀釋脂肪，對身體健康極為重要。每晚 11 時至凌晨 1 時是肝臟的排毒時間，身體卻只有處於熟睡的狀態方能有效把體內毒素排出。但都市人生活忙碌，這段時間仍在熬夜工作的大有人在，自不然嚴重影響著肝臟的健康，讓身體變得虛弱。
F&amp;H BY FANCL 近日推出全新配方的綜合護肝營養 ($295/150粒)，藉著當中的薑黃精華、蠔肉精華、水飛薊精華、酵母精華、鋅酵母及硒酵母等多種健肝成分，除了可以護養肝臟外，更有助肝臟排出毒素，甚至解酒！特別適合應酬較多又時常捱夜、喝酒的人。
當然，大前題還是亦應盡早休息及減少煙酒，配合適當運動，做任何事定能更得心應手！

Text : Tramy Lam
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F&#038;H BY FANCL 護肝新配方

皺紋是女性最為懼怕的肌膚問題，隨著年齡增長下便會自然形成，唯有由內至外細心調理方可有效延緩出現，打針整形對抗衰老雖然在現今十分流行，但與此同時亦埋下未知的後遺症，還是勤力進行護膚為佳。
CAUDALIE 一直致力研究具有強效抗老功能的葡萄藤成分，並將其加入護膚品中，近日更成功研發出新一代升級版本，抗氧效能倍升不少，而且全新的系列也包括了口服的葡萄藤凝采抗皺美肌軟膠囊，配合食用便可徹底的從體內調養過來，容貌就能長保年青！
<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/files/field/image/hot_news/vine2.jpg" title="CAUDALIE 升級葡萄藤抗衰老力量" class="paragraph-image" alt="CAUDALIE 升級葡萄藤抗衰老力量"/>
VINEXPERT DIETARY SUPPLEMENT葡萄藤凝采抗皺美肌軟膠囊 
配方含有葡萄籽油、初榨琉璃苣油、初榨月見草油及蛋白質等成分，能由內至外對抗自由基，從而減少皺紋浮現，同時還可有效緊緻滋潤肌膚，使疲憊暗沉和乾燥缺水等肌膚問題能改善過來。
VINEXPERT FIRMING SERUM葡萄藤提升緊緻精華 
蘊含高濃度的白藜蘆醇萃取，能有效提高肌膚密度和緊緻度，使輪廓得以提升，從而減淡惱人的皺紋。
VINEXPERT EYE &amp; LIP SERUM葡萄藤提升緊緻眼唇精華 
當中含有五胜肽（Matrixyl 6）、白藜蘆醇及蕨類植物等成分，能有效撫平幼紋之餘，還可收緊眼周肌膚和減退眼部浮腫的問題，使眼唇部位均能再展年青。
VINEXPERT RADIANCE DAY FLUID SPF15葡萄藤緊緻亮采日霜 
VINEXPERT RADIANCE DAY CREAM SPF15葡萄藤緊緻亮采滋潤日霜 
備有粉紅色珠光亮粉及SPF15防曬在內，能有效防禦紫外線的侵襲，同時也可使肌膚呈現出細嫩的光澤效果，而且還可用作妝前底霜，氣味更十分清香。
VINEXPERT NIGHT INFUSION CREAM葡萄藤提升緊緻修護晚霜 
質感盈潤，當中的有機乳木果油、白藜蘆醇及馬鞭草等成分還可令膚質重拾平滑柔軟飽滿，加上獨特香氣更具舒緩壓力之效，屬為晚間天然的護理佳品。
Text : Tramy Lam

JESSICA 會員

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