訂閱電子報，獲取最新時尚資訊

large_jes289aCover01.jpg

medium_jes289aCover01.jpg

small_jes289aCover01.jpg

thumbnail_jes289aCover01.jpg

xlarge_jes289aCover01.jpg

xsmall_jes289aCover01.jpg

jes289aCover01.jpg

新一期季刊隆重登場！

People

GLOBAL

Fashion

Beauty & Wellness

LifeStyle

Watch & Jewellery

作為《Jessica HK》雜誌的專欄作家，我經常探索健康的多個面向，從身體健康到心靈平靜。這一期，我想探討一個我們都喜愛但可能未與健康直接聯繫的主題：電影。電影不僅是娛樂的來源，它對我們的健康有著深遠且多面向的影響。觀看一部好電影不僅是消遣，更是一種增強心理與情緒健康的自我保養方式。 相關文章： <a href="https://www.jessicahk.com/beauty-wellness/career-goals-2025">如何在追求事業目標的同時優化健康</a> <a href="https://www.jessicahk.com/beauty-wellness/wellness-high-achievers">高成就者的全面健康：在事業成功與身心健康之間找到平衡</a>

Mandy Pao

Polly Square for  website (7).jpg

電影即良藥：在敘事縫隙中重啟身心系統

Alice Walton has once again claimed the crown as the world’s richest woman, according to Forbes’ 2025 World's Billionaires List. With an estimated fortune of $101 billion, the Walmart heiress has overtaken L'Oréal’s Françoise Bettencourt Meyers, who held the spot since 2021. This shift—the first in five years—marks Walton’s entry into the exclusive "$100 Billion Club,” highlighting not only her financial ascent, but her dual legacy as a philanthropist and cultural leader.<figure class="image"><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/1711751267015_6e1701c687.jpeg" alt="1711751267015.jpeg"><figcaption>Photo courtesy of the Alice L. Walton Foundation</figcaption></figure>A Retail Empire Fuels a Historic Rise As the only daughter of Walmart founder Sam Walton, Alice has inherited her share of the retail giant that reshaped shoppindeg habits worldwide. Her wealth soared by $28.7 billion in the past year, driven by a 40% surge in Walmart’s stock due to its affordability amid inflationary pressures. Her estimated 11% stake now places her among just 15 centibillionaires worldwide, a milestone reached by Bettencourt Meyers in 2024. At 75, Walton trails her brothers Rob ($110 billion) and Jim ($109 billion) on the global list but stands apart by leveraging her wealth into art, education, and healthcare.From Finance to a Cultural Legacy Unlike her siblings, who maintain close ties to Walmart’s corporate operations, Alice forged her own path early in life. After graduating with an economics degree from Trinity University, she briefly worked at Walmart before pursuing a career as a stockbroker in New Orleans. In the 1980s, she returned to Bentonville, Arkansas, where she managed investments at the family’s Arvest Bank and later founding Llama, a $19.5 million lending and brokerage firm. When Llama closed in 1998, Walton pivoted to her true passion: art.Her most enduring legacy is the Crystal Bridges Museum of American Art. Founded in 2011, the museum sits on 120 acres donated by the Walton family. Featuring works by masters like Andy Warhol and Georgia O’Keeffe, the $1.6 billion museum—funded largely through trusts honoring her late brother John and mother Helen—offers free admission to all. Under Walton’s leadership, the museum expanded its reach with The Momentary in 2020, a contemporary arts venue, and plans a major addition for 2026, cementing Alice’s vision of creating a hub for creativity and learning.<figure class="image"><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/45_35e436123b.jpg" alt="45.jpg"><figcaption>Photo courtesy of the Alice L. Walton Foundation</figcaption></figure>Philanthropy with Purpose Alice’s impact extends far beyond galleries. Over the past decade, she has donated over $5.8 billion in the last decade to various charitable foundations, including the Walton Family Foundation and her own Art Bridges Foundation. These organizations support initiatives ranging from education reform and environmental conservation to expanding access to American art across rural and underserved communities.Her boldest move yet is the Alice L. Walton School of Medicine, slated to open in July 2025 in Bentonville. Backed by a $249 million gift, it aims to blend arts, humanities, and whole-health principles, training doctors to treat patients holistically—a concept born from her own artistic journey.Her commitment to wellness extends further through the Heartland Whole Health Institute, which advocates for innovative healthcare solutions rooted in patient-centered care. Both institutions will soon occupy state-of-the-art facilities connected via trails to Crystal Bridges in a tangible connection of art, nature, and well-being.<figure class="image"><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/about_card_40fb316da0.png" alt="about-card.png"><figcaption>Photo courtesy of the Alice L. Walton Foundation</figcaption></figure>A Lasting Mark Alice’s visionary efforts have earned her numerous accolades, including the Smithsonian’s Archives of American Art Medal and a spot on TIME’s 2012 most influential list. But her real legacy lies in her unwavering dedication to improving lives: fostering education, boosting Northwest Arkansas’ economy, and championing diversity in the arts. As the world celebrates her return to the top, Alice Walton proves wealth is just a tool—what matters is how it’s wielded.

Caroline Tam

English Editor 

Square_Caroline.png

Walmart Heiress Alice Walton Reclaims Title as World's Richest Woman

在現今繁忙的生活中，工作壓力常常成為我們生活的主要挑戰。為了在忙碌中找到片刻寧靜，我們需要學會釋放壓力、調和身心。透過尋求內心的平靜、發掘內在力量，以及保持身心的平衡，我們可以建立更健康、更有意義的生活。現在，讓我們一同探索如何在忙碌中尋找身心的平衡，並實現內在的和諧與平靜。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_10_14_2_39_43_560e4321e3.png" alt="螢幕截圖 2024-10-14 下午2.39.43.png">沉浸於Asaya寧靜之中如果你認為藝術療法尚未滿足你的心靈需求，不妨嘗試Rosewood的Asaya。這裡提供一系列讓你重拾活力感覺和煥然一新的水療與康體設施。甫踏進Asaya，便沐浴於廣闊的法式窗戶所透射下的陽光中，由此開展你在Asaya 的療癒之旅。在Asaya的Aroma Atelier， 你可以在駐店臨床芳香理療師的指引下，選擇自己的精油和基礎油，享受個人化的香薰按摩療程。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_10_14_2_42_47_518c88ec5e.png" alt="螢幕截圖 2024-10-14 下午2.42.47.png">Urban GardenAsaya寧靜的Urban Garden 融合了日本傳統建築的「緣側」設計，通過獨立連貫的建築區域、素白石牆和不規則線條的結合，營造出一處舒適寧靜的環境。高樓大廈的喧囂不再干擾視線，取而代之的是一片靜謐景致。Urban Garden 以其高度隱私而聞名，讓人們在這裡找到一絲遠離城市的寧靜。步入其中，彷彿瞬間被帶到一個遙遠的度假島嶼，放鬆身心，盡情享受這片寧靜舒適的環境。建築設計和自然景觀相輔相成，營造出一種令人沉浸其中的感覺，讓人忘卻城市的喧囂，尋找內心的寧靜。Tranquility LoungeTranquility Lounge 成為了 Urban Garden 的延伸，提供了一個絕佳的輕鬆的休憩地方。你可以沉浸在安靜的環境中，享受寧靜片刻，將繁忙的生活拋諸腦後。同時品嘗芬芳的花草茶，準備好迎接身心靈的淨化之旅。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_10_14_2_41_42_5d2f401279.png" alt="螢幕截圖 2024-10-14 下午2.41.42.png">Asaya Spa在Tranquility Lounge放鬆過後，來到Asaya Spa享受舒適的水療。在精心設計的水療室中，Asaya 提供極具隱私和寬敞的空間，除了安全感滿分外，躺在豪華又舒適的床上，聆聽著大自然柔和的音樂及專業治療師傳的紓緩按摩，疲勞消除，令身心靈得以滋養。Asaya Lodge如果想徹底放鬆，開展沉浸式的康體之旅，Asaya Lodge 套房是最佳選擇。位於Asaya 的七樓的Asaya Lodge 套房，寧靜愜意，隱私度極高，輔以度身打造的康體療程，讓你享受與別不同的體驗。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_09_25_3_43_51_f99f75ee43.png" alt="螢幕截圖 2024-09-25 下午3.43.51.png"><h2 style="text-align:justify;">Rossano Ferretti&nbsp; Hair Spa洗滌煩惱絲</h2>頭髮護理不僅是外在美的關鍵，更是呵護自己的寶貴時刻。於寧靜愜意的Rossano Ferretti Hair Spa美髮水療中心，這裡由享負盛名的意大利國際知名髮型設計師 Rossano Ferretti創立，為大家提供專業的髮型諮詢服務及個人化頭髮護理，讓每一位來到 HairSpa 的客人都能在最舒適自在的環境中放鬆心靈，洗滌煩惱。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_10_29_12_39_28_ea64224a08.png" alt="螢幕截圖 2024-10-29 上午12.39.28.png">在進行個人化護理前，髮型師會先詳細諮詢你的頭髮狀況，根據你的需求詳細制定每個理髮步驟，並建議適合的護髮產品，確保客人獲得最細緻入微的美髮體驗。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/RWHKG_Asaya_Yoga_12_c99d4f53c1.jpg" alt="RWHKG_Asaya_Yoga (12).jpg">除了水療中心，Asaya 還擁有一個健身中心、桑拿、海景瑜珈室及室外游泳池。這裡的室內外環境設計別緻，讓你能夠盡情欣賞無與倫比的海景，享受全方位的身心靈放鬆，重拾內在平衡。Asaya 的健身中心配備齊全，讓大家在專業教練的指導下進行全面的健身訓練。桑拿和海景瑜珈室不同的休閒選擇，在舒適的環境中放鬆身心。室外游泳池讓您盡情欣賞180 度迷人的維港海景，同時享受陽光和海風的溫暖呵護。在泳池水中暢泳，讓身心得到放鬆。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_10_14_2_40_15_ba37442efd.png" alt="螢幕截圖 2024-10-14 下午2.40.15.png">這一切的設施和服務結合在一起，營造出一個身心靈得到全面放 鬆的理想地方。盡情享受各種活動同時，沉浸在迷人的環境中，找回平衡和內在寧靜，讓你重新充滿活力和正面能量。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_10_29_12_40_09_d1d0c5eaae.png" alt="螢幕截圖 2024-10-29 上午12.40.09.png"><h2 style="text-align:justify;">Editor's Tips</h2>注重身心靈健康、養生減壓的生活方式已成為我們的新常態。Asaya 細心打造的水療及健身會籍計劃，不僅提供了專業的指導和康體設施，更重要的是 Asaya 這個獨特的環境中找到身心靈的平衡與和諧。透過水療和健身的雙重裨益，可以全面提升生活品質，讓自己更加健康、快樂和充滿活力 !

Polly So

Digital Content Director, Beauty

Polly Square for  website (38).jpg

放鬆身心靈：ASAYA鬧市中的心靈綠洲

現代社會生活節奏急促，壓力不僅源自於工作本身，還可能包括外在環境和個人期望，進而對身心健康造成負面影響。辨識壓力的跡象至關重要，因為它們是身體和心靈向我們發出的警示信號。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_09_25_2_03_31_3080607bb4.png" alt="螢幕截圖 2024-09-25 下午2.03.31.png">這些跡象可能以多種方式表現，如身體反應、情緒變化、行為變化、工作表現和心理狀態。當我們感到頭痛、肌肉緊張，或者出現失眠等身體問題時，這可能是壓力的一種反應。情緒上，焦慮、情緒低落，或者對工作失去興趣也可能是壓力帶來的影響。在行為方面，記憶力下降、食慾改變，或者社交活動減少都可能與壓力有關。工作表現的下降也是一個重要跡象，可能表現為效率下降、出現失誤，或者難以完成任務。而心理狀態的變化，如感到無助、疲憊或焦慮，也值得我們關注。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_09_25_2_04_20_ba7b095b84.png" alt="螢幕截圖 2024-09-25 下午2.04.20.png">辦識這些跡象不僅有助於及早處理身心壓力，同時也提醒我們更關注自己的身心健康。當我們意識到這些跡象時，應該及早採取行動，尋求支持、調整工作方式，以維持平衡的生活。透過正確的面對和處理，我們可以更好地應對工作壓力，同時保持身心的健康與平衡。這種𤨣覺性𣎴僅有助於提高生活品質，還能讓我們更好地應對各種挑戰。有許多方法可以幫助我們應對壓力，其中運動是一種廣泛被認可的方式。透過運動，我們可以釋放身體中的壓力荷爾蒙，同時促進身心健康的平衡。無論是慢跑、瑜珈還是游泳，選擇一種您喜歡的運動方式，每天均衡運動都有助於緩解壓力。除了運動外，放鬆身心也是釋放壓力的重要方式。透過深呼吸、冥想或瑜珈等技巧，我們可以舒缓情緒、降低焦慮感，並幫助我們更好地應對壓力帶夾的挑戰。此外，分享自己的感受也是釋放壓力的有效途徑。聆聽他人的支持和建議，都有助於減輕壓力帶來的負面影響。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_09_25_2_04_36_4f338a5638.png" alt="螢幕截圖 2024-09-25 下午2.04.36.png">另外，培養興趣和嗜奸也是釋放厭力的好方法。培養良好的愛好，如閱讀、烹飪、藝術或音樂，可以讓我們暫時遠離工作和壓力，放鬆身心，找回內心的亚靜與喜悦。最重要的是，學會聆聽白己的身心需求，給自己一些自我關懷和寬恕，在忙碌的生活中找到平衡，保持身心的健康與活力。通過這些方法，我們可以更好地應對日常生活中的挑戰，保持積極的心熊和健康的生活方式。

螢幕截圖 2024-09-25 下午2.04.36.png

壓力辨識與身心平衡：現代生活中的挑戰與應對

<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Beauty_Buzz_Profile_Pic_10_5c8ff0cb98.jpg" alt="Beauty Buzz Profile Pic (10).jpg">在追求快速、效率和效益的現代社會中，要實現工作與生活的平衡是具有挑戰性，但也是必不可少的。在熱情和毅力的推動下，我跨足不同領域，從高級時尚公關到與荷里活精英、LVMH、聯合國教科文組織、百事可樂和福布斯等合作。成功推出並擴展多家企業，包括<a href="https://www.eq-international.com/"> EQ International </a>設計及市場推廣公司和<a href="https://www.thealignedentrepreneurs.com/">The Aligned Entrepreneurs 專業教育</a>及顧問平台 （幫助當時人成為生活和事業上的赢家，提升个人效率、業績，改善生活質量)。身兼創辦人、演講者、營運總監和教練等多重角色，但在2022年底，工作過度開始感到過身心過勞，亦生了一場大病。那時，我開始質疑成功的定義，是否龐大團隊和快速增長就意味著更好的結果。是否我們真正追求的？犧牲健康和家庭是否值得所謂的成功？<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_08_13_3_52_38_1b442408b5.png" alt="螢幕截圖 2024-08-13 下午3.52.38.png">有一次，我決定給自己一星期的休息，遠離手機、社交媒體和電子郵件。那天，我重新定義了成功。我意識到管理大團隊並非我的目標，我更重視在保持業務盈利性和簡潔性的同時以自己的方式工作的靈活性。這促使我調整業務模式，符合我對自由和靈活性的核心價值觀。通過重整運營方式和定期接受脊椎治療保健，我專注於恢復健康。這轉變顯著地提升了情緒，減輕了壓力，增強了整體幸福感。 今天，我更快樂，心情亦安穩下來，更容易與人相處。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Whats_App_Image_2024_08_14_at_12_56_10_PM_a435bf2773.jpeg" alt="WhatsApp Image 2024-08-14 at 12.56.10 PM.jpeg"><h3 style="text-align:justify;">脊椎治療保健：通往平衡之路</h3>脊椎治療保健在幫助我實現平衡方面非常重要。在經歷身心過勞後，我發現了脊椎治療的治療力量。通過關注脊椎和神經系統健康，我的辦事能量水平和整體幸福感得以恢復。這次經歷突顯了健康的重要性，並使我堅信在像香港這樣壓力巨大的工作環境中，脊椎治療保健的必要性。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Copy_of_240518_Atlas_156_78d4d1c467.jpg" alt="Copy of 240518_Atlas-156.jpg">對我來說，定期的脊椎治療保健變成了一個可以放鬆身心並專注於健康的重要一環。這些調整減輕了身體不適，減少了壓力，並顯著改善了我的睡眠質素。憑藉恢復了身心的能量，我提升了活力和清晰度對待我的工作。脊椎治療保健一直是我實現工作與生活平衡之路上的基石，提供了管理壓力、保持能量水平和在要求高的工作環境中重視健康的工具。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_08_13_3_54_37_864da9ee38.png" alt="螢幕截圖 2024-08-13 下午3.54.37.png"><h3>我的使命</h3>這次之後，我致力將健康解決方案融入工作環境中。現在，我是香港的<a href="http://atlaschiropractic.hk">ATLAS脊椎治療保健中心</a> 營運總監。我們將整體健康護理融入辦公環境，提升運營效率和員工福祉，並與企業合作舉辦健康講座和活動。我的願景明確：「將護理融入辦公環境，提升運營效率和員工福祉。」<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Whats_App_Image_2024_08_14_at_12_56_08_PM_0444fb0282.jpeg" alt="WhatsApp Image 2024-08-14 at 12.56.08 PM.jpeg">實現工作與生活平衡的貼士： 1. 重視健康，定期運動、適當營養和脊椎及神經系統護理。 2. 明確定下工作時間，防止工作過勞。 3. 簡化任務，令工作更專注，更有效率。 4. 採用彈性工作安排。 5. 參與能夠使自己恢復活力的活動。 6.多與志同道合的人一起，以獲得支持和鼓勵。

Polly Square for  website (91).jpg

走向健康之路： 透過脊椎治療保健來增進工作與生活的平衡

Jeremy Chapnick

Managing Editor

1080.png

Watch: Expert Insights on Women's Health Issues

在7月份我第一次以aromatherapist芳香治療師這身份與朋友舉辦了Aromaric Body work Immersion day ，芳香治療其實並不迫生，我們每天的擴香，蠟燭，香水都願你的生活息息相關。因為嗅覺是最強的感官，影響著大腦邊緣系統，從而影響着我們的情緒與記憶，所以我們為何如此需要它。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Whats_App_Image_2024_07_25_at_7_57_02_AM_62ff127c4d.jpeg" alt="WhatsApp Image 2024-07-25 at 7.57.02 AM.jpeg">&nbsp;整個活動以精油香氣去配合不同健身和瑜伽，透過精油嗅吸令我們更放鬆,更專注令運動效果加成，加強肌肉訓練塑造女性線條美，集中與健康的呼吸，在最後進入一個放鬆身心的心流狀態，享受屬於自己的寧靜時刻。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Whats_App_Image_2024_07_25_at_7_53_15_AM_d45ecad9bc.jpeg" alt="WhatsApp Image 2024-07-25 at 7.53.15 AM.jpeg"><blockquote>Wellness is not just about body ,but also about nurturing the mind and spirit.</blockquote><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Whats_App_Image_2024_07_25_at_7_53_17_AM_1_b1116510b5.jpeg" alt="WhatsApp Image 2024-07-25 at 7.53.17 AM (1).jpeg">另外與CANVAS合作, 我特調了暖心甜睡配方分別用了天竺葵 羅馬洋甘菊 乳香，在香港大壓力節奏急促的節奏下，稍微停下來給自己一個儀式感好好聆聽自己的呼吸聲好好的擁抱自己。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Whats_App_Image_2024_07_25_at_7_53_17_AM_30068eb48b.jpeg" alt="WhatsApp Image 2024-07-25 at 7.53.17 AM.jpeg">優質的睡眠質素對現代人是如此奢華的事情， 希望這配方可以幫助大家減少失眠，舒緩焦慮感，增加幸福感覺和自我肯定。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Whats_App_Image_2024_07_25_at_7_55_55_AM_a54d877e2b.jpeg" alt="WhatsApp Image 2024-07-25 at 7.55.55 AM.jpeg"> 我的7月被不同的香氣包圍著，在炎炎夏日總會想透過香水轉換自己每天的心情 ，我推薦Jo Malone London X Paddington 滿滿夏日柑橘子香氣，重點是後調還帶點辛辣感，想那天來一點 Refreshing 的感覺就非他不可。🍊<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Whats_App_Image_2024_07_25_at_7_52_07_AM_5064158faa.jpeg" alt="WhatsApp Image 2024-07-25 at 7.52.07 AM.jpeg"><img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Whats_App_Image_2024_07_25_at_7_52_07_AM_1_fb091d2c42.jpeg" alt="WhatsApp Image 2024-07-25 at 7.52.07 AM (1).jpeg">另外長時間運動的我近期OODT都總是離不開方便，美感線條和舒適度，Coffeesweat 舒適修身的瑜伽服可感受身體能量流動，令身形更錦上添花，直接工作，活動，出街不用替換，適合喜歡用細袋的女生哈哈。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Whats_App_Image_2024_07_25_at_7_54_26_AM_36a0217a63.jpeg" alt="WhatsApp Image 2024-07-25 at 7.54.26 AM.jpeg">

Mayan

Polly Square for  website (88).jpg

身心靈治療：你們每一天有好好地呼吸嗎？

Anita Huang Launches Women's Well-Being Foundation

雨天，總是讓人感到一種特別的寧靜和平靜。當雨滴輕輕敲打窗戶，大自然似乎進入了一種靜謐的狀態。對於那些追求身心健康的人來說，雨天是一個絕佳的時機進行冥想，從中獲得滋養。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/6_18c85d7451.jpg" alt="6.jpg">冥想是一種集中注意力、放鬆身心的練習，可以幫助我們紓解壓力、提升專注力和平靜心境。而在雨天進行冥想更有其獨特的好處。下雨時的環境本身就具有平靜和淨化的特質，我們在聆聽雨滴落在地面上的聲音，感受著雨水滋潤大地的能量，可以幫助我們進入更深層的冥想狀態。這樣的環境有助於我們釋放內心的壓力和煩憂，並帶來平靜與寧靜。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/5_6697faafdd.jpg" alt="5.jpg">其次，雨水有著淨化的象徵意義。就像雨水洗刷著大地一樣，我們也可以將冥想視為一種內在的淨化過程。在冥想中，我們可以放下雜念和困擾，清理心靈的污垢，讓自己重新充滿能量和活力。雨水的柔和特質也能影響我們的情緒。在冥想中，我們可以將自己與雨滴相連結，感受著它們的溫柔和平靜。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/Polly_jessica_new_website_53_fce1fbd3e0.jpg" alt="(Polly) jessica new website (53).jpg">這種連結能夠帶來心靈的寧靜和愉悅，讓我們更容易進入冥想的狀態，並享受當下的美好。因此，當下次下雨天時，不妨找一個安靜的地方，坐下來進行冥想。在雨中，讓自己與大自然相融合，感受著每一滴雨水帶來的寧靜和淨化。讓雨天成為你身心靈滋養的時刻，帶來平靜、平衡和內心的寧靜。

Polly Square for  website (82).jpg

從雨中獲得身心靈的滋養：以冥想放鬆身心練習

自古以來，藝術一直是重要的治癒 工具，在各種傳統健康文化中扮演著關鍵的角色。透過不同藝術媒介 的創作過程，我們能夠有效地抒發情緒，逐一釋放生活中令人喘不過氣的壓力，獲得身心健康的治療效果。近年來，禪繞畫、和諧粉彩、 酒精墨水畫和陶瓷等藝術形式的興起，更能夠整理情緒的糾結，讓我們更加了解自己並改變自己，帶來正面的影響。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_04_30_3_39_18_41cb9d6ddf.png" alt="螢幕截圖 2024-04-30 下午3.39.18.png">藝術治療的起源可以追溯到古代文明時期，早在古希臘和古埃及時代就有使用藝術作為治療工具的記錄。 然而，現代藝術治療的發展可以追溯到 20 世紀早期。在 20 世紀初，精神分析學家卡爾 · 榮格(Carl Jung)和西格蒙德 · 佛洛伊德(Sigmund Freud)等人開始關注藝術和創造力對精神健康的影響。他們認為，藝術創作可以幫助人們表達和探索潛意識的內容，並促進個人成長和心理調整。在第二次世界大戰期間，藝術治療開始在醫院和精神療 養院中得到更廣泛的應用。藝術家們被派往治療傷病士兵，他們發現藝術創作對於身心恢復和情緒調節具有重要 作用。這為後來的藝術治療實踐奠定了基礎。1940 年代和 1950 年代，藝術治療逐漸成為一門獨立的專業，並開始崛起。許多臨床心理學家和藝術家開始將藝術創作應用於心理 治療和康復的實踐中。1969年，美國成立了「美國藝術治 療協會」(American Art Therapy Association)，並成立了相關的教育和培訓機構。自那時以來，藝術治療逐漸得到了更多的科學研究和實 證支持，被廣泛應用於各種臨床和非臨床環境，包括醫院、 心理健康設施、學校、社區機構和康復中心等。藝術治療的 理論和方法也在不斷發展和變得豐富，並與其他臨床方法和理論結合，如心理動力學、認知行為療法和人本主義等。今 天，藝術治療已經成為一個多元化且廣泛應用的領域，被公認為一種有效的心理治療和自我表達方式。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_04_30_3_39_08_cb8e5e2cb2.png" alt="螢幕截圖 2024-04-30 下午3.39.08.png"><h2 style="text-align:justify;">表達藝術治療成效</h2>有文獻證明，表達藝術治療對改善心理障礙如抑鬱、焦 慮、邊緣性人格障礙和成癮等有所幫助。近年來，腦神經科學研究發現，在藝術創作過程中，大腦會產生 8hz 至 12hz 的振動頻率，這些頻率能讓人達到放鬆的狀態。此外，藝術創作還能增加大腦內側前額葉皮層(Medial prefrontal cortex) 的活動，帶給受助者愉悅的感受。 <img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_04_30_5_49_14_e6412deb07.png" alt="螢幕截圖 2024-04-30 下午5.49.14.png"><h2>ZENTANGLE 禪繞畫</h2>Zen 是意指「禪」，tangle 則是纏繞 的意思。禪繞畫以心流狀態(Flow State)的作畫方式，一筆一畫，以 點、直線、弧線和圓形等繪畫，依 著自己的呼吸，開始繪畫及重複「O + S 」圖案，從而達到放鬆心靈而專 注的狀態。而襌繞畫的最大特色是 不使用橡皮擦，因為希望大家在繪 畫過程中，即使畫錯了也不需耿耿 於懷，在繪畫過程中不帶批判、評價和期望，視「錯誤」為「機會」，不 完美是藝術的一部分，不需要過度 自責，享受無拘無束的創作。每一張紙，每一筆墨就如同人生一樣，事情並非盡如人意，說錯話，做錯事，我們也是無法重來。唯一可以做的就是轉變思維，接受它及放下它，透過禪繞畫讓自己達到這心情治癒效果。同時，有研究顯示禪燒畫可以增強記憶力、激發創意及新觀點，有效改善情緒及增加自信心，是一個管理情緒的好方法。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_04_30_5_49_41_91915f8974.png" alt="螢幕截圖 2024-04-30 下午5.49.41.png"><h2>Pastel Nagomi Art 和諧粉彩</h2> 由來自日本的細谷典克先生(Mr. Hosoya Norikatsu)創立，Nagomi 的漢字意思是「和」， 即有和諧的意思。細谷先生為了正視當年日本人民普遍生活壓力大，希望透過這門藝術紓解壓 力與情緒。 同時更為這種藝術治療成立了「Japan Pastel Hope Art Association- JPHAA」，希望 讓更多人感受到藝術療癒的威力。利用粉彩以一種簡單、專注及平靜的心境，將內心所想所說的呈現在畫上。不過，和諧 粉彩有別於一般粉彩畫的繪畫手法，先將粉彩磨成粉末，然後透過手指繪上，這樣可以令人直 接觸及畫紙與粉彩的融合，配合自己的五感創作出獨一無二的作品，慢慢感受當中的療癒，達 到放鬆的狀態。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_04_30_3_39_28_63a2c3db06.png" alt="螢幕截圖 2024-04-30 下午3.39.28.png"><h2>Alcohol Ink Art 酒精墨水畫</h2>酒精墨水畫是一種能夠反映繪畫者 情感和內心的藝術形式。從挑選顏 色到最終成品，都能夠展現出繪畫 者的情緒。墨水的流動宛如人體的 脈搏，像是流動的血液，充滿著生 命力，從中可以感受到當下的心情。因此，墨水的自然流動帶來一 種治癒感，讓人感到壓力釋放，有 助於放鬆和情緒管理。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_04_30_3_39_33_2db3a259f4.png" alt="螢幕截圖 2024-04-30 下午3.39.33.png">繪畫酒精墨水畫時，選擇顏色和創作過程本身可以反映出自己的情緒狀態和感受。墨水的流動和混合過程也能夠成為情緒的投射和轉化。這種創作過程提供一種釋放情緒和壓 力的出口，讓人以非語言的方式表達內心的情緒。風力帶動酒精墨水流動，同時將墨水散 開，不同大小的風力可以創造出不同的效果，如大理石紋、年輪、流線和放射狀圖案等。 這樣的創作方式比起使用筆更加自然，即使沒有藝術基礎，也能創作出獨特的作品，同時 也能夠表現出自己內心的一面。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_04_30_3_39_42_89f0ccffbe.png" alt="螢幕截圖 2024-04-30 下午3.39.42.png"><h2>Ceramic 陶瓷</h2>除了不同形式的繪畫外，陶瓷創作是土的藝術、火的藝術，透過陶藝拉胚、 温度，隨心創造出內心的形態，帶著泥的味道，透出你的個性。因為陶瓷 藝術創作的過程，擁有很多種成型方式，在創作過程中找尋自我，內心也隨之律動，情緒就此通過雙手傳入泥土之中，手上留下泥的痕跡，都是當下內心的情感。在心情放鬆的狀態下，製作出充滿故事的陶瓷作品。<img src="https://prd-cdn.jessicahk.com/2024_04_30_3_39_50_da401b552e.png" alt="螢幕截圖 2024-04-30 下午3.39.50.png"> 藝術治療不是追求「美」在大家心目中，藝術富有美感和價值。然而藝術治療的目標並不是追求美觀，而是著重於個人的自我表達、情感釋放及心靈探 索。在藝術治療過程中，我們可以透過創作背後的情感和思考過 程，重新自我認識，達到釋放身心靈的效果。

Square for jessica new website (16).jpg

藝術與心靈 ：何謂藝術治療？憑這些可以靜化心靈？

wellness

JESSICA 會員

wellness