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在職情緒低落

 

《旭茉JESSICA》在facebook專頁和電郵進行隨機調查,以了解在過去一個月內,受訪者出現情緒困擾的密度,結果顯示46.1%每一個月出現1次、30.8% 一星期出現1至2次、15.4%每天都出現,以及7.7%沒有任何情緒困擾。

有一項關於在職人士精神健康的研究發現當中近四分一人過去一個月曾受情緒低落、抑鬱及絕望等精神困擾,約三分一人對日常生活事物感到擔心及提不起興趣。而他們的壓力來源可能是他們的責任,例如有某些行業需要「跑數」;第二可能是工作的穩定性、晉升機會、人際關係等。

自我了解

有專家指出,由於專業人士大多身居要職,在工作上要負責任,加上擔心工作的晉升機會及穩定性,個人精神健康較其他行業的人員差。而非技術人員則能由於工時較長,精神健康亦會較差。企業可自行制訂推動精神健康的政策,向員工推廣健康生活文化,至於員工方面,許多人在職場感到失落時便會想到轉職或轉行,但專家指出,真正的解決方法是去看清楚讓你「痛」的原因是甚麼。如果是失去工作熱情,短暫的離開如旅行、散心可能就已經可以解決問題。專家提醒,職場人士不妨在獨處時,認真想想「甚麼東西讓我這麼難受?」、「現在的狀態是否需要改變?」先了解並克服每個挫折,再去做下一階段的決定。

周三最沮喪

有研究指職場人士在周三最易感到沮喪,因為上一個周末已經過去,而下一個周末似乎還遙遙無期,於是情緒隨之走入低谷。另一方面,周三接收的資訊經常累積得更多,容易造成資訊焦慮,員工受到的心理衝擊和負累也較多,讓人感到疲憊和焦慮。不過,太明顯的情緒波動對上班族來說畢竟不是好事,既會影響人際關係,又可能影響工作業績。因此,心理專家建議首先要瞭解自己情緒起伏的規律,如周三情緒特別容易低落,不妨把繁雜的工作放在周一、周二做完。或者把周三的工作安排得儘量容易完成,可能帶來足夠的成就感。不過,研究也發現,人們在周三的思維最具創造性,在處理了兩天事務後,或許會更希望作一些交流以達到平衡,因此心理學家建議這一天可安排會議。

Text: Lam Ka Hei & Lam Wing Kee