負面情緒人人有，無緣無故的對家人發脾氣，與公司同事突然變得不融洽，甚至因為一點點小事產生全世界都欠妳的感覺。當妳不停被憤怒、焦慮、沮喪等負面情緒侵襲的時候，該如何調節呢？這5本書教會妳，慢慢學會平衡自己的情緒。

1. 《改善情緒的正念療法》
馬克•威廉姆斯/約翰•蒂斯代爾
人的情緒、煩惱、焦慮，均來自不能活在當下，正念療法教妳放鬆自己，把自己從抑鬱情緒裏邊拔出來。

2. 《自控力》
凱利•麥格尼格爾
如果妳想讓生活變得更美好，就從自控開始。自控力強的人能夠更好地控制自己的註意力、情緒和行為，更好地應對壓力、解抉沖突、戰勝逆境。

3. 《為什麼大猩猩比專家高明》
橋納•萊勒
這本書用一些小故事來說明我們的大腦決策機制，並糾正了一些有關「情緒危險，理智至上」的錯誤觀念。

4. 《幸福的方法》
泰勒•本-沙哈爾
如果妳處於負面情緒或是逆境中，十分有必要看看這本書。這本書分為三部分，告訴妳什麼是幸福，幸福無處不在，幸福像花兒一樣。作者闡述的方式很間單，內容淺顯易懂，關鍵在妳如何把這些東西內化，真正懂得什麼是幸福，如何把握自己的幸福。

5. 《改變，從心開始》
羅伊•馬丁納
每個人都有自己的情緒，但不一定每個人都會平衡情緒。本書從身心靈各個角度探討情緒，教妳怎樣去平衡情緒，在工作和生活上豁然開朗。

Text： Yolanda Qin