相信有不少打工仔每日上班的時間比留在家的時間長，幾乎每天都要開OT，生活壓力甚大，很少時間得到足夠的休息量，有時都不知道應該怎樣紓緩壓力！對於各位OL壓力大更會影響她們的睡眠質素，間接導致皮膚出現問題，例如黑眼圈、暗瘡、皮膚乾燥等。所以OL們絕對不能錯過以下6個減壓方法！

 

1.提高睡眠質素
睡眠質素是每一位打工仔避免不了的問題，有時會因為壓力大而導致失眠，不僅不能得到好好的休息，更會損耗身體健康，同時影響第二天上班的效率。如果想改善問題，你可在每天睡覺前，調整一下自己的心態，放鬆自己，找一本不太喜歡的書來看，然後把燈光調暗，身體躺在床上，慢慢你便會看得乏味沉悶，令你的精神狀態減弱，容易進入睡眠狀態。

 

2.靜坐冥想
每天工作忙碌，無暇反思日常生活的任何東西，這會造成壓力爆煲，所以學會傾聽自己的潛意識是非常重要的減壓技巧。靜坐冥想便是一個好好傾聽自己內心聲音的方法。每天放工回到家中時，可抽出20分鐘時間，然後找一個安靜不被打擾的地方，思想集中在一個字或一句說話，人要安靜坐直，並輕閉雙眼，放鬆肌肉，平靜下來同時保持正常呼吸就可以了。在吐氣時，默默在心入面重複想著選定句子，不能分心。

 

3.保持良好心態
你自己的內心心態某程度上會影響到身體健康，所以情緒管理是十分重要。要讓自己保持樂觀的心態，想真正令自己得到快樂不是靠外，而是靠自己。所以你要學會理智看待得失，鼓勵自己。每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟其他人作比較，不然會產生自卑心理。沒有任何東西是完美無缺，所以只要盡力做好自己本分就足夠了。

 

4.學會放棄
做人要學懂放下無意義的固執，斤斤計較的處事方法只會令你背上沉重的心理包袱。放棄無意義的固執追求，試問有哪些事情是你可以控制到呢？如果你能把你沒法控制的事情拋諸腦後，那就再沒有無謂的事情讓你左想右想，打擾到你的情緒。

 

5.燃點香薰精油或蠟燭
燃點一些可紓緩緊張情緒的香薰精油或蠟燭，都可以令你放鬆心情。在睡前的一至兩小時點起香薰，然後整理好休息的心情，把燈光調到暗黑，舒舒服服躺在床上，作好睡眠狀態。如果可以的話，你可試沖一杯熱騰騰的蜜糖牛奶，靜靜地享受寧靜的夜晚，慢慢入睡。

 

6.浸一個泡泡浴
市面上有好多紓緩心情的泡泡浴球出售，如果家中有浴缸的你，可以在每晚睡前浸一個熱水泡泡浴，好好把你一天的疲累拋下，享受一個可令你紓緩身體疲勞的泡泡浴！如果可以的話，不妨放一點悠和的音樂，放鬆心情的效果會更佳！

 

有報告指出，香港的工作時間高出好多國家，所以累積了很多壓力，你要學懂放下不必要的憂慮，令自己的心情放鬆一點，那就不會屈出病來！如果你想做到work life balance，就要好好試下以上6個減壓方法！

 

 

Edit: Joey Chen
Photo: 網路圖片