2月女生冬季養生必看！由內而外保養，告別手腳冰冷＋暗沉，養出自信好氣色！

女生們，2月情人月到了，但最重要的約會其實是同自己的約會～ 冬天氣溫低、濕度低，女生最易出現手腳冰冷、皮膚暗沉、精神不振、免疫力下降…… 與其等到不舒服才補救，不如由這一刻開始，由內而外好好養自己，讓健康同自信成為你今年的開場白！

1. 先暖好循環，救手腳冰冷＋暗沉面色

道理：冬天陽氣藏得深，血液循環變慢，營養送到皮膚與四肢就變得困難，於是手腳冰、臉色差、容易長斑。

提醒：

• 每日飲1–2杯溫薑茶或紅棗桂圓茶
• 每晚睡前泡15分鐘腳，水溫40–45°C，加少少生薑或艾葉更好
• 即使室內都要每1–2小時起身活動5分鐘，拉拉筋、拍拍手腳促進血液流動

2. 保濕鎖水是冬季皮膚保養王道

道理：冷空氣＋暖氣房＝肌膚水分流失超快，缺水會令細紋、暗沉、敏感同一時間來。皮膚健康是由內到外，內在水分足夠，外在才有光澤。

提醒：

• 每日至少喝1500–2000ml溫水
• 潔面後即刻用化妝水＋精華＋乳霜三層鎖水
• 睡前可輕輕按摩面部3–5分鐘，促進吸收和循環

3. 飲食溫補，養好底子迎接春天

道理：中醫常道「冬藏春生」，冬季養好脾胃與元氣，春天才有活力和好膚質，亂吃生冷只會傷陽氣，越食越冷。

提醒：

• 多吃溫性食材：黑芝麻、黑豆、紅棗、核桃、羊肉、薑、桂圓
• 每日一碗湯水
• 少碰冰飲、生菜沙律、寒涼水果，腸胃暖才有力氣養顏

4. 睡眠是最好的免費保養品

道理：晚上11時至零晨3時是肝膽排毒＋細胞修復黃金期，捱夜直接等於加速老化＋長暗瘡。

提醒：

• 盡量11點前熄燈，睡滿7–8小時
• 睡前1小時關掉手機，改為閱讀或冥想
• 床邊放一杯溫水，半夜口乾即刻補水

5. 先愛自己，才有能量愛別人

道理：情人月無論單身定有伴侶，真正持久的美麗都來自內心的踏實和快樂。壓力大、情緒差，任何保養品都救不回。

提醒：

• 每日寫3件感恩事，可以是小事，例如今日皮膚有光澤
• 每星期留1–2小時純粹做自己喜歡的事，如睇劇、畫畫、散步
• 不要一直比較，專注自己進步，就算只有0.1%就已經好厲害

2月是重新寵愛自己的最佳時機！ 由今日開始實行以上小習慣，一個月後你會發現——氣色好了、精神充足、手腳暖和、整個人更有自信光采~