專注式斷捨離（Mindful Decluttering）：為心靈創造清晰空間
身為ATLAS Chiropractic的COO，我一直相信，生活中的平衡不僅來自內在的修練，還需透過外在環境的調整來實現。我親身經歷過職場 burnout 的煎熬，那段日子讓我深刻體認到，井井有條的空間不僅是美學追求，更是心理健康的基石。今天，讓我們一起探討「專注式斷捨離」（Mindful Decluttering），這是一種融合極簡主義與福祉的概念，透過整理家居或辦公室的物理空間，減輕焦慮，並培養內心的平靜。
在快節奏的香港都市生活中，我們常常被物品淹沒。辦公桌上堆滿的文件、家中櫥櫃塞滿的舊物，這些看似無害的「東西」，其實在無形中製造了混亂與壓力。根據心理學研究，凌亂的環境會刺激大腦的皮質醇水平上升，導致焦慮加劇。相反，極簡主義鼓勵我們只保留真正有價值的物品，這不僅是清理空間，更是清理心靈的過程。想像一下，當你走進一個簡潔明亮的房間時，那種自由的感覺——呼吸變得順暢，思緒也隨之清晰。這正是專注式斷捨離的核心：有意識地選擇，讓空間成為療癒的庇護所。
我的個人經歷或許能為大家提供一些啟發。早年投身奢侈時尚公關與品牌策略領域時，我的生活充斥著無盡的會議、活動與物品。創辦六位數 creative agency 後，又擴張至七位數脊椎治療工作室，那時的我常常感到喘不過氣。直到經歷 burnout，我開始練習瑜伽與長跑，這些活動教會我「減法」的智慧。於是我應用到日常：從辦公室開始，逐一檢視每件物品——這份文件是否必要？這件擺設是否帶來喜悅？透過這個過程，我不僅提升了工作效率，還找回了內心的平靜。事實上，許多全球企業都開始引入類似概念，將辦公空間設計成促進員工福祉的環境。
要實踐專注式斷捨離，不需一夜之間翻天覆地。以下是幾個實用步驟，幫助你從小處開始：
- 設定意圖：在開始前，花五分鐘冥想，問自己：「這個空間我想帶來什麼感覺？」是寧靜、專注，還是活力？這能引導你的決策，避免盲目丟棄。
- 分類與評估：採用「三箱法」——保留箱、捐贈箱、丟棄箱。對於每件物品，誠實問道：「它是否服務於我的現在與未來？」記住，極簡不是貧乏，而是精煉。
- 融入福祉元素：在整理後，添加療癒觸感，如綠植、精油擴散器或瑜伽墊。這些不僅美化空間，還能透過感官刺激減壓。例如，在辦公室放置一盆綠意，能降低焦慮達15%，根據相關研究顯示。
- 維持習慣：斷捨離不是一次性事件，而是生活態度。每週花15分鐘檢視空間，確保它持續支持你的心理健康。作為動物倡導者，我甚至將寵物區設計成簡約舒適，讓它成為日常的療癒角落。
專注式斷捨離正是這種哲學的延伸：當我們為物理空間創造餘裕，心靈自然跟隨。尤其在香港這樣高壓的城市，學習放手多餘之物，能幫助我們更好地應對挑戰，培養文化凝聚與生產力。
最後，邀請大家從今天開始小試身手。或許只需清理一個抽屜，你就會驚訝於那份釋放的喜悅。記住，真正的富裕來自內在的平靜，而非外在的堆積。讓我們一起透過斷捨離，邁向更健康的自己。
