面對人生難關時，很多人都會低頭喪氣說：「我不能跨過它的」，有沒有想過用「我能夠」取代「我不能」呢？註冊催眠治療師Emmy和Sharon指潛意識就像一個四、五歲的小孩，要向它灌輸簡單、容易理解的正向指令，才能解決問題。原來催眠治療師可以幫助別人了解內心處，也同時更認識自己。由他們為你打開這有趣的大門！

催眠治療是甚麼？甚麼人適合治療？
催眠治療是一種專業的心理輔助治療，屬於心理分析的一種。歷史源遠流長，早在心理學家弗洛伊德、卡爾·榮格已經在用。相比起精神科治療、心理學家治療，催眠治療用較溫和的方法去幫助求助者，主要解決都市人壓力、失眠、情緒困擾、體重管理、自信、痛症等問題。

至於甚麼人適合做催眠治療，很視乎求助者個人情況、生理和心理狀態、病症嚴重程度，例如重度抑鬱症病患者需要尋求精神科的正式治療，不適合進行催眠治療。

潛意識是甚麼？
潛意識是內心的一部分，平日我們說話都是停留在意識層面之中，其實深層的潛意識才是最主要控制我們行為的源頭。

NLP是甚麼？
NLP全名為Neuro-Linguistic Programming，即身心語言程序學，集中在大腦與行為的連接，主要學習語言技巧，有助人際溝通技巧，能應用不同層面例如演講、社交、銷售。

Q: 可否介紹一下催眠治療師的工作，如何幫助求助者？

Emmy：我們最常遇到的求助者都是尋求減肥治療，雖然他們很多表面上目的是減肥，但其實真正導致肥胖的原因可能是隱藏的情緒問題。舉一個簡單例子，為甚麼我們知道吃零食是不健康，仍然不能控制自己的行為，一見到就想吃？因為我們意識上雖明白吃零食的壞處，卻不知道內心潛意識裡有更大壓力來源，例如工作壓力過大，以致我們利用吃零食的方法去舒緩自己。所以我們會先徹底了解求助者的生活習慣，如喜歡吃的食物、運動、作息時間等，再對症下藥，在催眠過程作引導建議和妥協（compromise），如求助者平常甚少運動是否願意嘗試一星期運動兩天。

Sharon：我們自小接觸的狹隘信念早就在我們腦袋裡根深蒂固，例如「我們不應該犯錯」，而潛意識上亦不知不覺認同這些觀念。因此，很多人都有「受限心理」（limiting belief)，被某個固有的觀點、信念所捆縛，低估了自己的能力，限制了潛能。不少求助者都抱著「我本來就是這樣，沒可能做到」、「事情沒可能改變」的觀念。透過催眠治療，我們的工作就是要去跟求助者的潛意識進行溝通，在潛意識中改變他們對事物的原有想法，更重要令他們相信自己有改變事情的能力，就自然能克服問題。例如有一名求助者很怕狗，催眠治療師會在治療過程中，告訴他其實狗是人類的朋友，很善良，不會隨便咬人。當他下次遇到狗時，已經明白狗不會咬人，就不會再感到害怕。

Q:為甚麼會對催眠治療產生興趣？
Emmy：一開始無意間報讀了解夢課程，接觸到潛意識，透過解夢了解自己、調整情緒之後，想花更多時間專研潛意識相關的催眠治療和NLP課程。透過催眠治療，我亦學習自我催眠，也解決了失眠的問題。

Sharon：我一直都熱愛學習去增值自己，有一段日子我認為缺乏自我了解和欠缺人生方向，所以報讀解夢治療師課程、NLP課程及催眠治療師課程，希望進行更多自我探索。

Q:催眠治療師這份工作帶給你們甚麼最大的得著和滿足感？
Emmy：這個說起來很實際哈哈！在幫助很多求助者減肥期間，其實也間接灌輸了自己一些正確的概念，例如養成運動習慣對身心有益，應該融入生活，所以本來很固執不愛做運動的我也動起來，並養成良好的運動習慣，漸漸瘦下來。另外我原先對很多事只抱著三分鐘熱度，但接觸催眠治療後，潛意識令我更了解自己的喜好、想法，它會慢慢引領我走出屬於自己的路，不用刻意追尋。不過最意想不到的是「無心向學」的我竟然去修讀碩士！

Sharon：成為催眠治療師後，令我明白我有能力可以改變一個人，可以幫助求助者解決問題。此外，一般治療師的療程長短都是45分鐘，為了深入了解求助者的問題，我們會花兩至三個小時。因為個案對我亦有很大的啟發，並增進自我了解。自己可能都面對同樣的問題，讓我更接受自己的陰暗面。雖然每次治療都很費精神但很值得，幫人同時也可以幫自己！

Q: 怎樣從個案中啟發自己？
Sharon：曾有一個個案令我很深刻、感動。那位求助者小時候自遇溺後不敢再接觸水上活動，為此感到非常自責。她認為和其他人相比下，只有自己一直不諳游泳，能力不及別人，令她感到無比自卑。當她直言自己是「死蠢」的時候，我覺得很心痛。雖然這件事對旁人來說看似微不足道，但她一直記掛在心，成長中無形間影響了她自信。終於經過三次的療程後，她明白到遇溺不是她的錯，誰也不想發生，無須自責。令我很驚喜的是，她鼓起勇氣，不再局限自己，亦不再怕水，去報名游泳班和獨木舟課程，還一一順利完成！這個個案啟發了我，其實我小時候都面對自卑的問題，覺得自己不出色，但當我們成長後，可以用新的認知面對過去、新的方法作出改變時，便能成為更好的自己。

Q:一般療程要多久？
Emmy：每位求助者的情況都不一樣，所須的療程時間、節數亦各異。曾經有一名不是過胖、剛分娩後不久的求助者想進行減肥治療。她有嚴重的酗酒問題，亦有個牢固想法，覺得自己分娩後外表和身材一定會走樣。經催眠治療後，找出她真實肥胖的原因是來自情緒問題和承受過大的家庭壓力，因而利用酒精去放鬆自己。她在家中屬年紀最大的姐姐，一直認為很多責任都應由她負責，把重擔放在自己身上。在催眠治療過程當中，我跟她的潛意識溝通，告訴她人的能力有限，雖然她想竭力幫忙每項大小事務，但其實做好自己能力範圍以內的事就已經足夠，無須為自己加諸太多的壓力。當她察覺問題所在後，就明白到可以用其他方法取替喝酒去達至舒緩壓力的效果，很快就成功減肥，因此一次療程已經解決了她的問題。

Q:都市人工作繁忙、心理壓力大，你們有甚麼減壓小貼士呢？
A: 從生活點滴做起，每天記下一件值得感恩的小事，例如捐款給露宿者，自己在幫助別人中得到的愉悅，能刺激大腦的獎賞路徑（reward pathway）。若能養成習慣，長期而言，有助建立健康心理，每次想到感恩的事就會感到欣慰，減少壓力。

Q:你們未來會有甚麼計劃？
A: 將會與運動專家合作，推行運動心靈訓練（sport mind coaching），將催眠治療融入生活，希望籍此建立都市人運動的習慣，保持健康的生活。

催眠治療步驟：
Step 1) 做好準備（pre-talk）
治療師清楚了解求助者的背景、性格、想法、經歷、生活習慣、心理狀況等。

Step 2) 導入（Induction）
導入是一個催眠敏感度的測試，測試求助者能接受催眠的程度。治療師先令求助者放鬆、專注，再用語言引導的方法引導對方聆聽治療師的指令，讓對方在意識清醒的情況下進入催眠狀態。方法因人而異，求助者的想像力、接受催眠的程度及代入情景的能力會影響催眠效果。

語言引導方法：
1)「老虎鉗」
治療師會先叫求助者緊握雙手，並詢問他們「老虎鉗」的顏色，加深他們對「老虎鉗」的印象。然後，「老虎鉗」愈扭愈實，至不能放開。

2) 手臂升降
雙臂向前伸直，想像左手拿著一疊書，右手綁著一串氣球正把右手慢慢往上拉。隨著每次深呼吸，左手承受的壓力和右手的拉力逐漸加大，感覺左手的書愈來愈重，左手逐漸向下沉；右手的氣球慢慢向上飄，右手隨之往上移。

Step 3) 加深催眠狀態（Deepening)
與 求助者的潛意識溝通，作引導建議。讓求助者想像真實情境，進行內心演練 (mental rehearsal)。舉例在減重個案中，首先催眠治療師叫求助者幻想自己站在街中，看見最愛的零食而無法抗拒它，再透過催眠治療師逐步引導，減少對它的 心理渴求，從而令求助者感受到淺嚐也能自我滿足。正所謂「一理通，百理明」，催眠治療不只能改變一件事物的看法，甚至能正面影響生活上的其他層面。

年輕人想加入催眠治療師的行列，不妨先考慮自己有沒有以下特質吧！

催眠治療師須具備的七項特質
1) 熱情：做催眠治療師毫不容易，要費盡心神。治療過程很講求專注力，他們要專心聆聽求助者的一字一句，並抄下作紀錄。
2) 同理心 ：站在求助者的角度，感受他們的處境和了解想法。
3) 耐性 ：有求助者第一次進行治療不願意講述太多自己的經歷，要給予耐性。另外，有時候很難改變求助者固有想法，進行一次催眠治療未必就能解決他們的問題，所以要逐步慢慢引導他們。
4) 客觀：保持客觀性、不批判的心，才能幫助求助者分析問題，從而給予適當的建議。
5) 端正的心：催眠治療師要心地善良、做事端正，因為給予求助者的建議猶尤其重要，很影響他們的想法、行為。
6) 豐富人生經歷：每個求助者的背景、處境、問題等都不同，催眠治療師要接觸不同事物，增廣見聞，才能擁有豐富的人生經歷，提升分析和解決問題的能力。

Emmy Wong’s Profile：
註冊催眠治療師
從事雜誌編輯及公關工作，利用業餘時間報讀了解夢課程，其後修讀催眠與NLP課程，獲得相關專業資格，並正修讀心理學碩士課程。與Sharon Chow合作開設subport催眠工作室，希望透過催眠的心理治療方式，協助都市人建立健康心理，減少受情緒問題困擾。      

Sharon Chow’s Profile：
註冊催眠治療師
自小對心理學感興趣，大學時副修心理學，畢業後從事出版工作，同時繼續進修心理學，其後報讀解夢治療師課程、NLP課程（身心語言程式）及催眠治療師課程。於2016 年毅然放棄十多年的雜誌工作，與Emmy Wong創立SUBPORT催眠治療工作室，並在SUBPORT Facebook專頁推廣心理健康及撰寫正向心理的專題，希望大眾關注身心靈健康的重要性。

Text: Julie Fong
Co-ordination: Roanna Lee
Photo: Raymond Chan
Venue: Special thanks to Love7senses for the special location