香港除了多女神，也多宅女，宅女最喜歡在家中抱著貓，吃零食看電視，但長此以去，身上的贅肉也會與日俱增，那怎麼辦？不如在家中試跳芭蕾舞桿運動(ballet barre workout) 吧！

大家想起在家中運動可能只會想起跳鄭多燕，但其實芭蕾舞桿運動也是不錯的選擇。雖然芭蕾舞桿運動在香港仍是屬於較小眾的運動，但芭蕾舞桿運動亦是益處多多。做芭蕾舞桿運動的輔助工具只需要一張座椅或高身的檯，然後扭開自己喜歡的音樂，隨著韻律跳動便可。
芭蕾舞桿運動有不少的好處：

1. 改善腰酸背痛，芭蕾舞桿運動特別注重腹肌和腿肌，有效鍛鍊身體柔韌度和肌肉的力度，能減少脊椎在日常生活所承受的壓力，連帶腰酸背痛也減少。
2. 有助塑造更佳身形，芭蕾舞動作及跳躍可有效收緊贅肉，達致纖體及收身效果，而針對小肌肉的動作，則可令身體變得修長。
3. 身心靈得到放鬆，芭蕾舞桿運動要求慢慢做出不同的伸展動作，伸展動作令長期工作而繃緊的肌肉得到放鬆，完成一套動作，除了肌肉鬆弛，也平伏了心靈。
網上有不少Youtuber 教人芭蕾舞桿運動，大家可以看看：Jessica Smith、Sadie Lincoln 、Kathryn Morgan 的channel 。

希望大家會嘗試並投入芭蕾舞桿運動，期待見到屬於香港人拍攝的芭蕾舞桿運動video!

Text: Nicole Wu
Photo: 網絡圖片