覺得自己愈來愈失魂、認為自己老了？或是工作上總是想不出新的好點子嗎？其實腦的神經細胞數量在剛出生時數量最多，並隨著年紀漸長而減少，所以，人真的會隨年紀愈來愈大而記憶力衰退。不過，除了年齡因素之外，不當的生活習慣與思考方式，也會給腦部帶來壓力，進而令腦神經細胞遞減。 

 

尤其是在職媽媽，公私兩忙，若我們不想提早更年期及腦退化，就應該避免以下10個不良習慣。 

1. 生活一成不變
日復日一成不變的生活，每天活動的範圍只有家和公司，會讓大腦習慣相同模式，導致運作遲緩。不妨偶爾改變一下回家的路線，或繞到其他的地方看看再回家，為生活增添一點變化，為腦部帶來新刺激。 

 

2. 晚上9點後進食
晚上9點後，即使你是剛收工回家還未替兒子檢查功課，但大腦與身體都會開始進入休息模式，若繼續吃東西，之後身體便無法好好休息，為內臟及大腦帶來極大負擔。

 

3. 過胖 
肥胖是傷害腦細胞及身體器官的原因之一，因此，必須注意飲食習慣、維持運動，避免過重！

4. 活動量不足 
白天身體久坐不動、活動量不足，晚上就會輾轉反側、難以入睡，大腦也無法休息。而且缺乏運動，腦部掌管運動的區域也會衰退，令身體呆鈍。 

 

5.  說別人壞話 
其實當我們在說否定的言語時，最能聽得清楚的就是自己！而負面的詞彙與行動，會讓大腦鈍化、停止成長。 

 

6. 常穿高跟鞋 
長時間穿高跟鞋，腳踝被高高撐起，不僅雙腳感到難受，連帶令肩膀與腰部痠疼。而腦部感受疼痛的區域，與思考區域相同，當疼痛愈劇烈，判斷力與思考力也愈差。 

 

7. 情緒急躁 
雖然造成焦躁的原因有很多，但都會過度使用大腦同一個部位，造成腦內血液循環不佳，容易疲累，甚至易怒。因此，即使工作遇上麻煩、兒子溫默書不專心，生氣之時請先深呼吸ㄧ下，幫助轉換心情。 

 

8. 慌張、著急 

從容面對問題，仔細思考再行動，能讓神經細胞更活躍，加強腦部各區域的聯結，使思慮更廣更深。慌慌張張，腦袋更加轉不過來。 

 

9. 手機不離身
至親的電話號碼、每天日程、家人生日，全都輸入手機備忘了嗎？其實，過於依賴手機反而會減少動腦機會，老化提早報到。

 

10. 太過在意他人目光 
過於考慮他人的目光，會剝奪自己的思考機會並限制行動，腦袋當然不靈光。勇於表達意見，積極挑戰各種新事物，腦筋勤轉動就不怕更年期！

PHOTO : 韓劇《我身後的Terius》劇照