經過長時間逗留在家，身心健康也少不免響起警號。最近，我們留意到不少香港人在家工作期間亦努力保持生活平衡，甚至有一些導師透過 Zoom 提供私人遙距培訓課程。然而，進行虛擬訓練其實甚具挑戰，參加者只能局限在較小的電子設備上觀看和跟隨動作。不過，不用擔心，即使不是專業的健身教練都能輕鬆和家人朋友舉辦屬於自己的虛擬訓練班。以下是進行 “Zoom Workout” 小提示 ，不妨在今個周末與朋友嘗試一下虛擬訓練，為假期增添樂趣！

Text: Ball   Photo: Courtesy of Zoom

1. 較啱鏡頭角度

切記要確保你的全身都能夠被鏡頭拍攝，並在一般情況下將鏡頭放置在視線水平。可是，在做地板動作、HIIT、增強式訓練以及合併機器等運動時，便需要再調教鏡頭，確保你和朋友都能看到彼此的動作。

2. 揀個靚位

在進行線上運動前，盡可能選擇一個可營造良好聲效的房間，如：天花板較低，備有椅子、窗簾以及其他家具的地方，這樣能有效減少回音。另外，盡量確保拍攝區域整潔，以免朋友分心在你的家居環境中！自然光線也同樣重要，謹記確保光線在相機後向你照射。

3. Share 勁歌

音樂是 workout 的靈魂! 點擊 「共享屏幕」，「進階設定」，然後選擇「僅音樂或電腦聲音」，以直接從電腦中共享音樂。

4. 勿用虛擬背景

儘管虛擬背景在大多數情況下都能夠讓你的會議更添趣味，但與朋友進行運動時，虛擬背景很容易使你的動作中斷，影響彼此間的互動。

5. 請勿打擾

不要在社交媒體、個人網站或公共論壇等平台上分享你的會議鏈接。你只需要與你的朋友分享會議資料，以防止出現不速之客。為了確保你的 workout 不受干擾，你可以從會議設定中的「安全性」圖標進行以下操作：
●        啟用等候室
●        會議開始後鎖定會議
●        禁止參與者的屏幕共享功能

6. 開心 Share

最後當然要在社交媒體與朋友分享你的 workout 成果!
●        把會議錄影
●        然後分享到社交媒體，讓大家感受到箇中樂趣!