減肥是女人的終身事業，甚麼食肉減肥法、戒吃澱粉質、飲水減肥法……統統都試過，脂肪卻總像貼身膏藥黏著你。常說減肥是場no pain no gain的耐力賽，但夏天已經殺到埋身，已沒可能再花三數個月慢慢減！最近韓國掀起線條革命，指20天內可練成腹肌與馬甲線，配合日常按摩療程，瘦身？說到做到！

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Sensi Studio lady Ibiza toquilla straw sunhat $1,534 from Net-a-porter韓國女生個個身材勻稱，該大的大該小的小，以為是國民基因使然？未必！姜素拉、泫雅、IU、宋慧喬、裴秀智等都曾經胖過，辣媽鄭多燕及被喻為其接班人的瘦身女王Miss金從前更是不折不扣的肥妞，他們瘦下來不單是靠清淡飲食，更要大量做肌肉訓練去燃燒脂肪，最近更爆出TS-20程式，指20天內可練就腹肌及馬甲線，於最短的時間內看到最大的成果。

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Oscar de la Renta red large impatiens resin clip earrings $3,831 from Net-a-porter20天的線條奇蹟
按傳統一個月減6至8磅的健康減肥法，20天基本上沒有明顯的成績。然而TS-20聲稱可20天內減重甚至練成肌肉，其實這是由5位韓國巨星專用的健身教練及韓醫團隊共同研發的塑形程式，建基於中、韓醫學把人分成「四象體質」，根據不同的體質作20天的針對性訓練，配合營養師設計的餐單，務求於短時間內激起體內的瘦身基因。

所謂的「四象體質」是以「O-Ring Test」體質精油測試得出，專業人士把PCT Oil 滴在手腕上，透過拇指及食指的力量變化去觀察體內氣場及能量的流動，而分辨出T1太陽人、T2太陰人、S1少陽人及S2少陰人。不同體質的人都各有特質，例如S2體質有很強的向下能量，但向上能量則弱，要針對訓練上身的肌肉，亦要選擇具上向能量食物如人參。

確定體質後便開始20天的飲食控制及25分鐘運動，運動只需跟著手機程式的示範在家中進行，過程中健身教練及營養師會於WhatsApp群組中跟進及解答問題，每天的吃喝及運動後都需拍照記錄。何故20天便會有明顯的蛻變，因為專家團隊認為身體於20天內會經歷4個cycle －反饋性飢餓期、脂肪解固期、 慣性燃脂期及體質穩定期，反饋性飢餓期即開始TS-20前會有3天的準備，透過簡單運動、呼吸法及體質飲食方案去減低多餘的飢餓幻覺；第1至7天的脂肪解固期，把體內積存的脂肪由固態回復到液態，增強體形線條的可塑性；第8至15天的慣性燃脂期間，透過嚴控體質進食及運動令體內不停燒脂；最後5天的穩定期是線條革命的高速公路，每次運動後身體線條會更加明顯緊實。

一張瑜伽墊 減走50kg肥肉
因為路人取笑其104公斤的肥胖身形，被喻為「IG最強瘦身女王」的Miss金（原名金皗原）便立定決心減肥，於完全沒有健身教練指導下減至50公斤！她分享其持之以恆的長期作戰，減去脂肪後如果維持不復胖的體態是最大挑戰。她除了寫書分享減肥心得，亦不時在IG上載家中塑形運動，只要堅持下去一定可跟脂肪say goodbye。後天努力練就超完美身形
韓星絕非個個天生「瘦底」，姜素拉最胖時有72公斤，為了成為演員，透過後天努力減走超過20公斤。她除了堅持運動，三餐必須定時定量，大量攝取青菜，亦拒絕宵夜。至於更激進的有少女時代獨創的「湯匙減肥法」，餐桌上只擺放8支湯匙，每一湯匙都放著固定份量的米飯再搭配不同的配菜，不單兼顧均衡營養，又不需擔心攝取過多的熱量。Stay in shape
大家都知減肥就是要多運動及配合飲食，但歷時之久，往往心有餘而力不足，減肥從未成功甚至愈減愈肥，哀哉！其實減肥首重成功感，只要打響頭炮，減去最易減的首10磅，看到成果自然有推動力堅持下去。

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Slim body massage
除了運動及控制飲食，要speed up瘦身過程，亦可透過按摩加速血液循環，排出毒素改善水腫，做齊運動+飲食+按摩，讓你短時間內成為辦公室及朋友圈中的瘦身女王。

Make it a reward
運動後肌肉痠痛難耐，Elemis的Musclease Active Body Oil ($528/100ml)含海岸松精油有助刺激循環，紓緩肌肉過度使用產生的痠痛；迷迭香精油具止痛作用，特別針對用力過度、疲勞及繃緊的關節，配合Body Detox Skin Brush ($328) 使用，幫助對抗蜂窩組織炎、刺激循環系統及去除老死細胞，從而改善體內各系統的運行。

減肥是意志力的挑戰賽，有成績當然要好好犒賞自己。雖然平日在家做home spa已很放鬆，但在舒適的環境下由專人為你進行修身按摩療程，感覺定必爽10倍。沙田凱悅酒店的Melo Spa水療中心推出Elemis身體護理療程，90分鐘的塑形緊緻護理($1,480)利用含礦物質的深海鹽滷進行深層清潔以去除雜質，並以塑形緊緻霜結合針對性的推拿手法為身體進行全身按摩，重塑身體的曲線及輪廓，促進血液循環，激活細胞。

Styling & Text: Nicole Tse
Photo: Eddie Tam
Makeup & Hair: Ms Nic@Nic’s makeup
Model: Louiza B.@Mission Model