過年大吃大喝最常見的後遺症包括：胃脹、胃氣、反酸、腹瀉、便秘、口臭等腸胃問題；肥胖；濕疹；痤瘡；黑眼圈；罪疚感……由於實在太多以致不能一一羅列，今次也先集中解決首當其衝令大家不適的腸胃問題。

Text：陳綺琪中醫師

實在不想掃大家雅興，新年難得有幾天連假，而且肺炎肆虐不能外遊，很多人都主動或被動的選擇留家耍廢：睡醒便打開 Netflix，進食，排泄，回沙發進食；如果沒有外出，連涼都不想沖了。慢慢地，你與自己的社交距離只剩下洗手間跟沙發之間來回。如此逍遙的生活在年初五就要打回原形，回到公司不想被同事發現自己在牛年肥壯得像牛一樣，而且還出現各種心身不適，便要留意以下幾個貼士：

如何減少消化不良情況?

新年飲食肥膩，進食過多，缺乏運動，無法好好消化食物，造成脾胃負擔，容易引致一連串腸胃問題，例如：胃脹痛、噯氣、反酸、便秘和腹瀉等。對自己身體還有一點良知和節制能力的你，可以嘗試把本來伴着煎糕和煎堆一起吃的凍珍珠奶茶換成山楂陳皮普洱茶，解膩又暖胃。

材料（二人份）：山楂 12g；陳皮 2 片；普洱適量 （茶葉不宜浸泡太久，要常更換）
功效：山楂能消食化積，減少消化不良；陳皮理氣健脾，燥濕化痰；普洱解膩暖胃，促進消化。

要不便秘，要不腹瀉

進食太多肥甘厚膩和生冷之物，脾胃功能自然變差，令人處於兩難的大便習慣：在便秘和腹瀉之間遊走。這個時候叫大家戒口應該太難了，準備兩個解決方案給大家以備不時之需。

K.O. 便秘/腹瀉 — 穴位按摩

合谷穴：在手背處，食指後面的掌骨(第2掌骨) 中點垂直線上，離第二掌骨約1.5公分處(在虎口背面)肌肉豐厚處
曲池穴：手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端處。
魚際穴：位於手掌心，大拇指第一掌骨中點，掌心與掌背交界處。
足三里穴：於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。
天樞穴：位於肚臍左右各2寸（約3橫指寬）處。
有長期腹瀉問題者，可以多按壓足三里穴及天樞穴。
以順時針畫圈點按，力道以感覺酸脹為度，每天按摩數次，每次約5-10分鐘，也可搭配熱敷，促進脾胃功能，改善便秘與腹瀉問題。

保和丸 — 飲食積滯導致的止瀉良方

材料（一人份）：神曲 12 克；山楂 20 克；茯苓 15 克；半夏 15 克；陳皮 8 克；連翹 8 克；萊菔子 8 克
做法：將所有材料浸泡 20 分鐘，煲 40 分鐘便可。

*注：由於出現消化不良、便秘和腹瀉等情況的病因各有不同，故此今次只專門給大家準備一些可在新年時應用的救急方案。雖然有解決辦法，但是大家也不要吃得太放肆，以免食壞腸胃。

在此祝大家新一年有個健康而盡興的好開始。

* 以上資訊僅供參考，有任何疑問請向註冊中醫師諮詢。

陳綺琪中醫師
香港註冊中醫；香港大學中醫全科學士；香港大學精神醫學碩士
曾於上海、法國做臨床工作，及現在於香港執業，主要治療婦科病、美容減肥針灸，及小兒推拿。