每個人成長中都會形成一些 lifetraps，主宰著我們的人生。在過往的文章中，有些主人翁不斷要求自己做得更好無法滿足於自己。有些則難以與人交心，建立親密關係。有人問，這些 lifetraps 會「遺傳」到下一代嗎? 當然有可能，而且可能性很高， 若我們對自己未有清晰的覺察……

Text：Connie Ho (HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家)

今次，我想談談自己的故事。

某天，讀 K2 的小兒放學回家時突然跟我說：「今日全班都錄咗 video 講返 weekend 做左啲咩，得我無錄到。」聽到這句話，我的心突然覺得很痛，遠超於一個母親因孩子不快樂而難過的痛。我下意識地往內看 —— 為什麼呢?

小兒很內斂，很少跟我分享校園生活。今天他主動跟我提到這件事，心裏肯定有千斤重。當刻我未能冷靜細想怎回應，只簡單說：「可能今日唔夠時間，或者聽日會錄返?」然後他說：「不過我都喺度玩緊其他嘢。」(噢! 當其他同學一個接一個到老師那邊錄音時，他留心著何時到自己，結果沒有。見他在安慰自己，我的心再往下沉。)

在基模治療中，第一件會跟案主做的事是去了解自己。其中很重要的一環是覺察自己何時墮進了 lifetraps。怎去覺察呢? 就是留意日常生活中，當面對同一處境，是否比一般人有過大或過小的情感反應呢? 那天，我正是「過份地痛」。

後來，我慢慢發現，這是因為他的話觸動了我深心處的缺口 —— 覺得自己不可愛，比其他人差，不值得人喜歡，所以很敏感於別人是否喜歡自己，自己有否因做了某些事而惹人討厭。

Lifetrap 是令人痛的，繼而會反射條件地產生某些想法，驅使我們做一些事以舒緩那不愉悅的感覺。但很多時候，這些想法或行動未必是有益的。當天，基於我自己的 lifetrap，立時有種強烈感覺 —— 小兒是否不被老師喜愛呢? 腦袋一陣麻痺，繼而有股衝動想電郵給老師，希望他明天讓小兒補回錄音。

但覺察到這是我的 lifetrap 時，我停下來，發訊息給我的媽媽好友。她們說這種事很平常，這樣要求老師未免太小題大造了。最後我當然沒這樣做，反而將心思放在孩子的情緒上。

那一晚，bedtime story 過後，我再次提起這件事，嘗試引導他了解自己的感覺。

「今日你話得你無錄到音，係咪好唔開心啊? 」「嗯。」

「你覺得好失望?」「嗯。」

那一刻，他感到痛，我也感到痛。我抱著他，跟他分享媽媽小時候感到失望的事。

那一刻，他感到被理解，我們緊緊地連繫著。

友人說得對，人生難免有失落的時刻。我們要做的，並非為子女移除一切障礙， 而是從小教導他如何照顧自己的情感需要。父母今天對孩子的明白和接納，將會成為他們日後接納自己的基石。

一個人的 lifetrap 真的很可能會帶到下一代。若我當天墮進了 lifetrap 而不覺察，發電郵要求老師，這種過度反應或許令孩子覺得老師不喜歡自己，而其實老師並無此意。後來我發現，其實有五個小孩都沒錄音，不只他一人。

若要打破這種「宿命」，需要對自己的 lifetrap 有清晰覺察，避免因此而「諗埋一邊」，做出不利於己於他的事。案主常會問我該做什麼才好。別急，先培養對自身的覺察，知道在自己的想法或行為之外，其實有更多選擇。這樣，或者人生已經自由多了。

Know Thy Self. Love Thy Self. Heal Thy Self.

＊以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫，並不反映任何個別人士的經歷。

何欣容 Connie Ho
HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家； 靜觀導師；大學講師
曾於醫管局總部、衛生署及社福機構工作，現為私人執業。相信每個人內在都擁有讓生命轉化的力量，希望透過靜觀及心理治療喚醒這力量，使每個人都活得更自在、滿足。
Facebook：https://www.facebook.com/healthyself.hk