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迷宮不迷,通往心靈的古徑 — 冥想迷宮

人生就像一個迷宮,我們會在迷宮內遇上分岔路與死胡同,使我們困惑,使我們迷失,使我們方寸大亂。 然而有一種迷宮 —— 冥想迷宮 (Labyrinth),從不令人陷入迷失的困局,反而引領我們走到人生的答案。

假如你在生活上感到迷失,不妨走進這個淨化身心的步行空間,或許會找到新的去路。

Text: Moli Ng   Photo: Sze Chuen   Special Thanks: Red Doors Studio

步行助進入冥想狀態

冥想近年成為維持心靈及情緒健康、為自身找到平衡的有效方法之一,卻並非每個人都能「坐定定」進入冥想狀態,若靜心坐下來時千思萬緒滲進腦海,反而難以達至平衡身心的境界。若然你也難以在靜坐中走進冥想狀態,不妨嘗試其他移動式的冥想方法  —— 冥想迷宮。

「冥想迷宮」是通往放鬆、靈感與智慧的古徑,早於 3000 年前已出現在印度、北美與歐洲的古文明。在歐洲的一些教堂或大自然的巨石陣中,亦可找到冥想迷宮的遺跡;在中世紀基督教靈修傳統中,迷宮更是一個給人們步行冥想及進行各種儀式典禮的神聖空間。自 1991 年以來,冥想迷宮在 Lauren Artress 博士的推動下受到越來越多西方人所認識,以迷宮為步行冥想的方式漸漸應用於社區、學校及醫院等,使其不再局限於宗教儀式,將古代的迷宮原型發展成當代拓展靈性的一個強而有力的工具。

Red Doors Studio 創辦人及世界迷宮圖案學會亞洲代表 Martha Collard 曾為本地學校、社福機構、教堂、公園及企業團體設計各式各樣的冥想迷宮,多年來她致力推廣冥想迷宮,希望在社區添置更多這類心靈空間,為現代人提供一個沉思的地方,「不論動物或人類,繞圈步行是一種最自然的移動方式。 在各種文化裡也有步行冥想的練習,如佛教的『行禪』等。當我們步行時,很自然就會清空腦袋、提醒覺知,將糾結在腦海深處的問題一層一層解開。正如你煩惱時會到海邊走走,或到附近散散步,偶然會找到新靈感或啟發。對於某些人而言,煩惱時要坐下來進行冥想,反而更難專注。」現時在中環天星碼頭近九號碼頭位置,亦可找到 Martha 設計的迷宮,為繁忙的都市人提供一個放空的步行空間。

順其自然的心靈旅途

Martha 指,冥想迷宮的設計概念跟解謎型的迷宮遊戲並不相同,因此冥想迷宮絕不會令步行者迷路,「『Maze』與 『labyrinth』在中文均譯作『迷宮』,但兩者在意思上卻有所差異 —— 前者指的是尋路的迷宮遊戲,設下許多死胡同,需要玩家運用左腦邏輯思考能力,主要用於挑戰智力,而非引導冥想;而後者則是沒有死胡同的迷宮,由一條蜿蜒曲折的單一路徑構成,引領參加者走入迷宮中心,再原路導回入口處,為一 種引導沉思與感知的冥想工具,而不用消耗腦力。整個行走過程要我們專注的是自我探索的旅程,而非目的地。」Red Doors Studio 內的冥想迷宮由 10 個迴路組成,直徑達 27 尺,仿照起源於 12 世紀的 Bayeux 冥想迷宮而設計,整個迷宮象徵著一個人生旅途,「迷宮的四個部分象徵四季及人生四個階段,而遊走迷宮的整個過程主要分為三個歷程 —— 進入迷宮的過程是一種釋放,將平日的所思所想慢慢放下;走到中心象徵一種覺醒,從中獲得靈性指引,尋獲深刻的洞見;經原路走出來時,代表我們將啟發與領悟鞏固下來,帶回現實生活之中。因此,冥想迷宮可令人達到淨化、啟發與合一的三重目標。」

她著我在迷宮入口處想一 條問題,然後深呼吸幾口氣,自覺準備好便可隨時出發。步行的方法很簡單 —— 注意呼吸,讓身體自然地一步一步走在蜿蜒曲折的路徑中。過程中沒有既定的步伐,沒有規定的節奏;或許你會超越其他步行者,或被他們越過,但這些都不重要,因迷宮並非旨在競賽誰快誰慢,純粹一個順其自然的心靈旅途,只要專注於當下感覺,投入步行冥想的過程便可。因迷宮內只有單一道路,步行時可徹底放空,遠離外界萬物所擾,遠離大腦的理性思考,集中於當下的問題上。

都市人須出走放空

即使心中沒有一個確實疑問,冥想迷宮也提供一個放慢步伐的空間,讓都市人從忙碌的生活中抽身出來。Martha 曾為商業團體繪畫迷宮,認為迷宮亦可為上班族帶來各種得益,「當你工作上感到很大壓力,到迷宮內走走可以鬆展筋骨、舒緩煩躁的情緒;當你腦閉塞時,一直呆在電腦前 Google 並不會找到答案,尤其當一支團隊想要 brainstorm 創意點子,更加要離開平日軌道,出外走一走,才會有新想法及新靈感。此外,迷宮也可延伸出各種玩法,試過跟企業舉辦工作坊,讓員工以 partner 組隊的方式走進迷宮內,例如當老闆蒙上雙眼,由員工帶領時,老闆有多信任員工呢? 你會發現有些老闆真的很信任下屬,有些卻不敢踏步向前。各種方式去運用迷宮,都可以得出不一樣的體驗。」

城市人把自己關在石屎森林裡,迷失於現代科技與網絡世界中,有時焦慮得找不到出路、找不到自我。當嘗試脫離日常軌道,回歸原始的冥想迷宮時,或許能重新獲得一絲線索、找回最當初的自我。

除了步行用的冥想迷宮,也有便攜式的迷宮版型,供玩家隨時體驗冥想迷宮帶來的益處。