人性好自然希望離苦得樂。很多時候，碰到痛處，我們反射條件會想躲開它、推開它，這是人之常情。但很多時候，它會以更大力度反撲過來，反而令自己滿身傷痕。
在情緒導向治療中，有一個很重要的前設：
One cannot leave a place until one has arrived at it.
意思是我們必須觸碰到那傷痛，明白它、接納它、好好照顧它，當那情感需要被滿足後，我們才能放好它。

Text：Connie Ho (HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家)

「佢有咩資格同我講分手？係都我講啦！你話係咪啊? 我個個 friend 都話佢走寶。」Angela 甫坐下來就連珠發炮 。

「你鬧得咁勞氣，不如靜落嚟合埋眼留心一下身體…..宜家身體有無邊度唔舒服?」

「心口頂住咁好辛苦。」

「試吓花少少時間留心嗰度，感受下嗰個頂住係點嘅?」

「好重好實，似俾舊石壓住咁。」

「我哋停留一陣，盡可能將注意力完全停留喺特別有感覺嘅部位……」

 過了一會，眼淚開始順著她的兩頰簌簌而下，由默不作聲到低聲抽泣。

「如果啲眼淚識得講嘢，佢會話俾你聽咩啊?」

「佢話覺得好攰……我覺得好攰喇。到底……佢有無愛過我?」

33 歲的 Angela 跟前男友拍拖 10 年，大家都以為他們快結婚了，連她自己也覺得是。但上個月發現他有另一個她，還在躊躇該怎樣辦時，他主動提出分手。分手，點燃了 last straw，她從懂事以來築起的保護殼頓時瓦解。

Angela 生於小康之家，生活所需從來不缺。她很喜歡爸爸，但他是個生意人，很少在家；每次他出門，Angela 都會大哭一場，這是她童年最深刻的記憶。記憶中爸媽很少互動，長大後才發現爸爸有另一頭家。媽媽生活事無大小把她照顧得太好，什麼事都管，若她稍為反抗，媽媽就大發脾氣說不要她。她用恐懼、憤怒來形容童年。她怕爸爸不回家，怕媽媽不要她，嬲媽媽管得太緊。

Angela 聰明美麗、有亮麗職業。她對男友實在是……太好了，像媽媽一樣，以付出作「情感勒索」，使對方內疚。朋友會覺得她很好，但身邊那位漸漸覺得透不過氣來。

她最初因失眠和焦慮問題來找我，那天她終於赤裸裸地跟她的痛打個照臉。很多時候，憤怒是傷痛的偽裝。往後我們一起處理的不單是失眠或失戀的痛，更重要的是修補那小女孩從小缺乏的愛與關懷、安全感與自主發展，而不再以控制來逃避內心不安。要面對過去，過程是令人害怕和痛苦的，但這正是生命轉化的開始。

兩年後的某天，Angela 會面時跟我說：「佢話覺得我唔同咗好多，想同返我一齊，你點睇啊?」

「你覺得呢?」

「都估到你咁講。」她閉上雙眼， 再次用心聆聽身體最真實的訊息。是的，答案從來都不在我身上，而一直在她心中。我的角色是陪她走向內心那受傷的小孩，去看清楚、接納和彌補從小以來缺失的一塊。而這一任務，唯有她本人能完成。 

「佢愛我嗎?」當下次這個問題在心中打轉時，你可以嘗試回到自身，靜聽那孤獨的內在小孩微弱呼喊。人生路上跌過了，痛過了，一覺醒來後要問的，應該是自己。

「我愛我嗎?」

*以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫，並不反映任何個別人士的經歷。

何欣容 Connie Ho
HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家； 靜觀導師；大學講師
曾於醫管局總部、衛生署及社福機構工作，現為私人執業。相信每個人內在都擁有讓生命轉化的力量，希望透過靜觀及心理治療喚醒這力量，使每個人都活得更自在、滿足。
Linkedin @ Yan Yung Connie Ho